Какви мускули работят, когато карате велосипед и каква е неговата полза за тялото?

Перфектно настроение, загуба на наднормено тегло, тънки крака - това са само няколко положителни феномени каране на велосипед. В допълнение, велосипедът е отличен тип дейност на открито и ви позволява да изследвате околностите и да видите местните атракции с приятели или семейство.

Предимства за мускулите

Нека започнем с това, което мускулите работят, когато карате велосипед. Разбира се, повечето от краката са свързани, от краката и телетата и завършват с бедрата и задните части. Ако правилно повдигнете товара, ханша и телетата ще станат стегнати и тънки. Но това не е пълен отговор на въпроса за това, с какво работят мускулите каране на велосипед. В допълнение към краката, велосипедите подсилват гърба и стомаха. Неразтоварени, слаби мускули с времето започват да пролетят. Съответно, масата им нараства с всяко пътуване. Също така, ръцете работят, тъй като е много трудно да държите волана докато шофирате на неравна повърхност. Особено скални трицепси и бицепси, движещи се по планински и ненаселени пътища. Моторът също има ефект върху гръбнака. Затова е важно да регулирате седалката и волана според вашата височина. Ако след като велосипедът кара гърба да боли, трябва да повдигнете малко по-високо волана. Седнете равномерно, без да се навеждате на волана и да не повдигате раменете си. Само в този случай ездата ще ви донесе полза. За хората, ангажирани изключително за подобряване работата на сърцето и дихателните органи, няма значение кои мускули работят на мотора. Това физическо натоварване е вентилация за цялото тяло - пулсът нараства, кръвта тече по-бързо и органите са по-добре наситени с кислород. В резултат на това издръжливостта се увеличава. Можете да се обърнете към атласа, за да се появи диаграма на бодибилдърите, какви мускули работят при каране на велосипед. Като цяло трябва да кажа, че колоезденето засяга мускулите на цялото тяло, но в различна степен.

Отслабване

Какви мускули работят, когато карате велосипед, обсъдихме. Сега помислете за неговото въздействие по отношение на загуба на тегло. Велосипедът е идеален симулатор за изгаряне на мазнини. При спокойно каране на час, 300 килокалории се изгарят, а при спорт - около 600 (същото се изгаря с непрекъснато движение). Всяко активно усилие обаче изгаря мастната тъкан колоездене може дори да се препоръча на хора със сърдечни заболявания. В края на краищата тя се смята за най-сигурната, тъй като тя не натоварва тялото над установените от вас стойности. Редовното обучение ще поддържа оптималния метаболизъм и няма да ви позволи да наддавате.

Така че, разбрахме кои мускули работят, когато карате велосипед, и как пързалянето помага за намаляване на теглото. Основното е да слушате винаги тялото и способностите му. Ако се чувствате мускулна болка и умора, е по-добре да намалите натоварването или дори за известно време, за да прекъснете обучението. Ако, напротив, имате още по-голяма нужда от движение, тялото ви се адаптира към този спорт и можете постепенно да увеличите товара.