Как да намалим телетата в краката

Много момичета мечтаят, че краката им са по-красиви. Проблемът е обикновено бедрата, но често вълнението може да бъде доставено и пълно с краката на телетата.

Но преди да планирате упражнения и упражнения комплекс, е необходимо да се определи причината, поради която хайвер е твърде голям по обем. Обикновено те са три: наличие на оток на краката, прекалено изпомпвани мускули или излишно тегло. И вече от това, да си отговорите на въпроса как да намалите телетата на краката.

Причините за пълните телета и опции,

как да правите телетата краката по-тънки

Първата причина е подуване на краката и начини за решаване на проблема

Има ли? оток на краката, за да разберете съвсем просто. Просто трябва да видите дали има признаци на гуми за гуми на глезените вечер. Можете просто да натиснете пръста си върху крака в областта на сухата кост. В случай, че ако депресията остане под натиск, който постепенно изчезва, има подуване. И здравите, течащи тъкани са еластични, веднага възстановяват формата. Друг признак на подпухналост може да бъде приписан на факта, че вечерта е трудно да се облекат онези обувки, които можете лесно да носите сутрин, а вие също се чувствате уморени в областта на телетата и краката.

При оток можете да се справите с диета, която изключва солените и мастните, както и диуретиците. За да се улесни благосъстоянието, може да се направи и прост съвет: да си легнете през нощта, сложете малка възглавница под краката. И през деня, легнете доколкото е възможно на дивана, хвърляйки краката си на стената или на кота. Ако подпухналото ви не изчезне, не забравяйте да посетите лекар, тъй като това може да е признак за сериозно заболяване. Когато отокът е изчезнал, може да се даде красив релеф на телетата с помощта на физически упражнения, аеробика и бягане.

Втората причина е наднорменото тегло и корекцията на телето в този случай

Ако обемът на телетата Ви се увеличи поради наднорменото тегло, трябва да отидете на диета, да започнете да ядете правилно и да включите комплекс от физически упражнения Такива, които са предназначени само за работа в тази област. Така че, как да се намалят телетата на краката? Например, можете да отидете плуване, бягане, или да изпълнявате прости упражнения за теле: да се по стълбите, ставам на пръстите на краката, като се използва стъпка платформа или друга кота (кутия, праг, и т.н.), скачане на въже, или скокове нагоре и надолу малко повече да отида на чорапи.

Причината е третият изпомпан хайвер и как да се реши проблемът

Най-сериозният случай е, ако телетата са големи по обем, защото се изпомпват от прекалено интензивните спортни дейности. Едва ли има ефективни методи, които могат бързо да доведат до резултати. Как да намалим телетата в този случай? Тук може да се препоръча да се намали натоварването като цяло върху краката и да се ограничи употребата протеинова храна. Освен това е необходимо да се изключат сладките и мастни, за да не се възстановят, затова ще имате само зеленчуци и плодове. Можете периодично да се простирате телешки мускули. За да направите това, трябва да седите, да повдигнете правите си крака, първо да дръпнете крака към вас, а след това - от себе си. Така че можете леко да промените формата на телетата, правейки ги по-удължени и визуално намалявайки обема им.

Препоръки и упражнения от фитнес инструктори за намаляване на краката на телетата

Упражнение 1. Възходящо за чорапите

селище - трябва да сте изправени и да сложите краката си по ширината на таза, а паралелно да сте краката. Направете първа инхалация и издишайте се изкачете на чорапите. Повторете 25 пъти.

Упражнение 2. Повдигане на чорапите на единия крак

селище - отново се изправяйте право, преместете цялото телесно тегло на десния крак, а лявото трябва да бъде откъснато от пода, като го огънете в коляното. Първо си поемете въздух и с издишване се издигате на носочек. Повторете за всеки крак 15 пъти.

Упражнение 3. Повдигане до чорапи до чорапи с чорапи навътре (с "стъпаловидни крака")

селище - отново, изправете се, поставете краката по ширината на таза и насочете чорапите вътре. Направете първоначално вдишване и при издишване се изкачете на чорапите. Повторете 25 пъти.

Повторете цялата последователност от тези упражнения два пъти.

За да се намалят телетата с два до три сантиметра, продължителността на класовете е най-малко шест месеца.

Още няколко упражнения за тези, които се чудят: "Как да се намалят телетата на краката?"

Упражнение 1. Седнете на малък килим на коленете си, дръжте гърба право и ръцете ви - пред вас прав. В тази позиция седнете на пода последователно от лявата и дясната страна на бедрата, правете толкова дълго, колкото има сили.

Упражнение 2. добър упражнения за телета краката - да се издигнат на малък хълм, така че токчетата да висят. Изпълнявайте на този хълм, като се вдигате към пръстите на краката и понижавате петата.

Упражнение 3. Разтягане на телетата. Направете крачка напред с един крак и дланите, докато почивате в задните части. Бавно огънете предния крак в коляното и постепенно потъвайте напред и надолу, по-дълбоко, докато разтягате мускулите на задния крак и задната част на бедрото. Ако искате да укрепите удължаването, можете да се придвижите малко по-напред на предния крак, просто не слагайте ръцете си върху него.

В това упражнение основното тегло трябва винаги да е на задната част на крака.

Упражняването на тези упражнения няма да бъде трудно, но телесните мускули се изсушават и формата на краката се променя, започва да изглежда много женствена.