Как да изпомпате телетата на краката?

Всеки, който знае от първа ръка каква е борбата срещу наднорменото тегло, ще каже: най-мазнините на тялото са кръста, бедрата и телешки мускули. И ако въпросът с първите две части, по отношение на премахването на килограмите, информацията е лесна за намиране, тогава последната област е "забулена в мистерия". Малцина ще кажат как да изпомпват телетата на краката. Разбира се, това е така част от тялото не толкова забележими като други проблемни области, но това не означава, че не е нужно да правите усилия да го направите във форма.

Не винаги е възможно по въпроса как да се изпомпва телетата на краката, обърнете се към професионален треньор. Понякога финансовото положение просто не позволява. Мнозина дори нямат време да обядват, а не да ходят в салона. Следователно, въпросът как да се изпомпва хайвер вкъщи е доста подходящ.

Всеки треньор ще каже, че най-ефективното упражнение в този случай е повишаването на чорапите. Няма специални симулатори, от които няма да се нуждаете, всичко това е лесно да се изпълни сутрин като заряд или вечер след деня работа.

Така че, нямате нужда от бар, достатъчно е да извършвате асансьори на чорапи с тежести, като използвате тежести или само бутилки вода. По-добре е да започнете на перваз на пода (може да има праг, дъска, книга) или платформа за стъпала. Пръчката трябва да стои на подиума, петата трябва да бъде издърпана, след това следва изкачването. Ако не можете да запазите равновесие, тогава можете да приведете ръката си към стената. Упражнението ще бъде ефективно, ако го приложите винаги за всеки крак на свой ред.

Вече знаете как да помпате телета на краката, но бъдете подготвени за това, че след първото или второто обучение мускулите ще бъдат неприятно болни. Трябва малко да намалите натоварването. Но във всеки случай постепенно броят на подходите трябва да се увеличи. Същото може да се каже и за товара.

Трябва да се стремите да останете в горната част на изкачването до пет профила. Това е доста трудно, така че е важно да не прекалявате в началото на пътя към атрактивните крака.

Повдигането на чорапите може да се извършва на наклон. Трябва да облегнете ръцете си на масата и да наклоните около 90 градуса. Сега можете бавно да изкачите чорапите и след това бавно да слезете. Движенията трябва да са възможно най-гладки.

Можете да помпате хайвер по друг начин. Ще бъдете изненадани, но бягането е една от най-добрите опции. Отделете време и разходка. Нищо свръхестествено - събудете се рано, отидете до най-близкия стадион и започнете тренировка. Експерти казват, че е възможно да помпате яйцата, ако не се движите бързо, но много дълго. Това означава, че в този случай количеството е по-важно от качеството.

Разбира се, можете да намерите отговора на въпроса как да се изпомпват телетата на краката и в тях спортна зала. Има симулатори, чиито класове са включени във всяка програма за разработване на подходящи мускули. Не забравяйте за загряването. Не можете да влезете в залата и незабавно да се втурнете към симулатора. Нуждаете се от лесна тренировка. Ето защо е по-добре да се свържете с инструктор, който правилно ще създаде програма от уроци. Има такъв снаряд като симулатора Gakkenshmidt. Необходимо е да държите дръжките си, да сложите краката му малко напред, а след това при вдишване те трябва да бъдат бавно разкопчени. Теглото в този случай не трябва да тежи твърде много. Краката в идеалния начин не се разклащат при първото изкачване. В този случай скоростта на изпълнение не е важна, а само техниката има значение.

Не забравяйте за систематичното. Как да изпомпате телетата на краката, ако не им давате редовно време? Очевидно резултатите няма да бъдат постигнати. Прекарайте повече време обучение, яжте нормална, здравословна храна. В самото начало на пътуването можете да се уплашите от силна болка. Да, вашите мускули постепенно се свикват с товарите. От това не може да избяга. Трябва да ги разтягате и масажирате по-често. Така че - отидете за него.