Как да премахнем мазнините от лизата бързо и без страдание?

За тези, които се интересуват от въпроса, как да премахнете мазнините

Красива фигура означава липсата на мастни депозити или минималният им брой. За да се постигнат бързи загуби на тегло, трябва да се направят няколко упражнения.

Първо трябва да вземете гири. Но тъй като ние сме момичета и е по-приятно за нас да похарчим допълнителни пари за друг чифт обувки, ние вземаме половин литър бутилки и ги напълваме с вода.

Упражнение # 1

Поставете шийката на краката си и седнайте. В това положение коленете и краката ви трябва да гледат в противоположни посоки, а таза трябва да се обърне назад. Дрънкалка между краката. Сега вземете го отгоре, вдигнете го и го върнете. Повторете тази задача 15 пъти. След това поставете дъмбера (и в нашия случай - бутилката) на пода и направете това упражнение още 10 пъти.

Това е една от най-ефективните упражнения за тези, които търсят начини за отстраняване на мазнините от лия. Трябва обаче да използвате различни мускули, така че да работим по-нататък.

Упражнение 2

Трябва да вземете двете си ръце на "гира" и да сложите краката си по ширината на раменете си. Огънете единия крак към бедрото, така че да се формира ъгъл от деветдесет градуса и краката да гледа напред. В същото време се уверяваме, че гърбът остава прав през цялото време. Максимизирайте втория крак настрани, така че да почувствате, че товарът е отишъл вътрешната страна на бедрото. Застанете в стартовата позиция. Такова упражнение трябва да се повтори 12 пъти, след което да смените крака си и да го работите 12 пъти. Забележете, че благодарение на това упражнение също така изработваме мускулите на пресата, от които се нуждаем, което е много важно.

Упражнение 3

Преди да направите следното упражнение, легнете на гърба си, почивка. Сега се обърнете и продължете. Издърпайте единия си крак напред, а вторият завой на коляното и го сложете на пода. Ръката с дъмбела се изисква да бъде поставена на бедрото на крака, който сте издърпали, и трябва да се повдига толкова високо, колкото ще позволи разтягане. Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак. Увеличаването на натоварването е добре дошло. Това упражнение ви казва как да отстраните мазнините от люляците след няколко дни.

Упражнение 4

Ситуацията остава същата - лежите на ваша страна. Тук просто трябва да вдигнете удължения крак толкова пъти, колкото можете. След това си заслужава да смените краката си. Препоръчително е тази задача да бъде изпълнена поне 15 пъти от всяка страна.

Ако се интересувате и от въпроса как да отстраните мазнините от телетата, е необходимо възможно най-често да правите едно упражнение - да се издигнете от пода до котата. По този начин е възможно да се вземе товар в ръцете (нашите изключителни гири).

По този начин Ви представихме няколко възможности за това как да премахнете мазнините от люляк. Успоредно с това, трябва също така да прегледате диетата си и да се откажете от брашно, газирана вода и висококалорични храни. Пожелаваме ви сила и енергия, за да постигнете желания резултат!