Ами ако съм тлъст?

Проблемът с прекомерното тегло днес е много остър. И за да бъдем по-точни, въпросът "какво да правя, ако съм тлъст?" Опасява се около половината човечество. Много хора се опитват да използват тази или онази диета. Други се изчерпват с безкрайно обучение. Но понякога се случва, че всички направени усилия не дават резултат. Нека се опитаме заедно да разберем този проблем и да намерим най-доброто решение за много хора.

На първо място, трябва да се определи точно причината за натрупване на тегло. По принцип е толкова банално, че мнозинството не придава значение за него. Сега помнете, моля, колко често кажете на другите, че ядете много малко и теглото по някаква причина расте и расте. И вие, самият вие, вероятно сте изненадани от този факт! Факт е, че според вашите стандарти е възможно диетата да е слаба. Но всъщност всичко изглежда различно.

Струва си да се обърне голямо внимание на режим на захранване, обема на порциите и, разбира се, самата храна, която предпочитате. И веднага всичко ще стане ясно. Като правило, ние обичаме да ядем по-пикантни и повече: пържени картофи с котлет и дори около час в девет - десет вечерта. Много хора могат да се възмутят сега: кога вечеряте, ако се прибера много късно? С това можете да се съгласите. Но се опитайте да преразгледате диетата си. Защо да претоварите тялото си преди лягане? Можете просто да направите с чаша кефир, може би, отначало, дори и с малък кифли или чиния с овесена каша. Повярвайте ми, това е много по-полезно и вкусът на такива ястия е дори доста добър.

Не се опитвайте да търсите отговори на въпроса "какво ще стане, ако съм тлъст?". Започнете да действате днес и се опитайте да промените навиците си, за да започнете. Да, няма да е толкова лесно. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да ядете след девет часа. С течение на времето барът трябва да се свали до осем часа и така нататък. И дори след тази стъпка няма да се налага да се оплаквате "не мога да отслабна, какво мога да направя?". Много бързо ще почувствате промените, които се случват във вашето тяло.

Следващата стъпка е да си купите мащаб за продуктите. Питаш - защо? Когато налагате обичайно хранене за себе си, претегляйте го. Изненадата ви няма да бъде ограничението. Тук веднага става ясно, че ядете много и дори много. С всеки ден използвайте скалите, за да намалите количеството храна, която ядете. Стомахът ще се свие и постепенно ще се върне към нормалното. В близко бъдеще ще разберете, че сте наситени с много по-малък брой продукти.

И накрая, друга малка тайна - заменете пържени храни с пара, откажете мазни храни, намалете количеството консумирани въглехидрати. И най-важното - спирайте podsalivat вашата храна! Солта е ужасното вещество, което в тялото ни забавя мазнините. Тогава въпросът "какво да правя, ако съм тлъст?", Ще престане напълно да ви безпокои.

Сега можете да попитате, колко можете да отслабнете? Няма точни дати тук. Много зависи от натрупаното тегло и колко бързо можете да промените навиците си. Добавете към това, което е казано, само едно нещо: в нормата тялото може да се отърве от четири килограма на месец. Всичко това е по-голямо от тази цифра е загубата на вода, така че не се стреми да ускори процеса на загуба на тегло. Това няма да доведе до нищо добро! В противен случай килограмите ще се върнат и надеждите ще се стопят.

Както можете да видите, всичко е изключително просто. Разбира се, ще ви отнеме известно време, за да се борят със себе си и с изкушенията около вас, но не трябва да се отказвате. Вие самият нямате време да забележите колко ще се промени в живота ви: ще стане по-лесно да дишате, болката в гърба ви ще изчезне и да натискате ботушите си, няма да се налага да питате никого. И накрая, въпросът "какво ще стане, ако съм тлъст?" Ще остане завинаги някъде в миналото.