Как да расте дебела момиче и да получите устата-поливане roundness?

Мнозина се опитват да намалят теглото си и се прилага към този максимум усилия, но има и жени, които се опитват да спечелят малко повече килограма, за да се даде закръглена форма.

така как да се мазнини момичето? Повечето стратегии за натрупване на тегло са насочени към увеличаване приема на калории и в различни спортни дейности, за да се изгради мускулна маса.

Комплект от мускулна маса е значителен и сложен проблем. Тя трябва да се основава на изграждането на правилната програма за обучение, правилното хранене и правилния процес на възстановяване между тренировъчните сесии.

Що се отнася до храненето, трябва да се отбележи, че диетата трябва да се основава на принципа на равновесие между нивото на хранене, броя на приеманите калории и телесното тегло. С увеличаване на броя на консумираните калории, телесно тегло и формулите се подобряват.

Ако не знаете как да растете дебело момиче, но наистина го искате, тогава първото нещо, от което трябва да обърнете внимание, е количеството храна и честотата на приемането му. Най-добре е да увеличите количеството храна, консумирана чрез допълнителни техники. Съответно, ако първоначално ядете три пъти на ден, тогава трябва да отидете на четири или пет хранения на ден на редовни интервали. Професионалните културисти поддържат телесното тегло благодарение на 7-8 хранения на ден.

Изключителен източник на енергия за тези, които се занимават с интензивни спортни натоварвания, е приемането на спортно хранене. Тя е в състояние не само да компенсира изразходваната енергия, но и да възстанови мускулната тъкан, а също така да осигури необходимата основа за по-нататъшен растеж.

Комбинацията от въглехидрати, мазнини и протеини в храната е много важна, тъй като позволява да се регулира структурата на тялото.

Освен че знае как да уголемява едно момиче с храна, не трябва да забравяме и физическото натоварване. Упражненията с тежки натоварвания стимулират метаболизма, което на свой ред подобрява обмяната на веществата. Като заредите мускулите си, започнете техния вътрешен механизъм на растеж. Апетитът се разраства и с правилното задоволяване на такова желание е възможно да се постигне растеж на мускулите.

Но не всяко упражнение може да ви помогне да постигнете целта си. Обучението, насочено към интензивно увеличаване на теглото, се характеризира с краткосрочен и качествен процес на възстановяване.

Как да расте дебела момиче с обучение? Достатъчно е да следвате основните принципи на увеличаване на теглото:

• Общото време, прекарано в тренировката в залата, трябва да бъде от 40 до 60 минути. Колкото по-дълго е обучението, толкова по-малко са интензитета и разходите за енергия.
• Между прекъсванията трябва да отнеме не повече от 90 секунди. Максималният ефект може да се постигне само при висока интензивност, независимо от работното тегло.
• Следващото обучение може да се направи само след пълно възстановяване на тялото, т.е. след 2-3 дни. Набор от мускулна маса не е причинено от момента, в който вие, посветено на обучение в залата, но с колко е заредена мускулите по време на тренировка и колко добре те почиват по време на възстановяването.
• Програмата задължително трябва да бъде включена основни упражнения, които са насочени към обучение на големи мускулни групи. Сред тях може да се отбележи клек, хоризонтална преса и установка. Такива упражнения задействат механизма на хормоналните стимули на растежа.
• Най-добрите инструменти за увеличаване на теглото са били анцузи и гири.
• След 15 минути упражнения ядете храна, която е с високо съдържание на въглехидрати и протеини.

Колко бързо да отслабнете момиче и не се нарани? Подредете качествен процес на възстановяване, тъй като през този период започва растежът на мускулната маса и увеличаването на теглото. Основните компоненти на тази почивка са сънят и добрата храна.

В храненето е важно не само количеството калории, но и съставът на храната. За да поддържате мускулната маса на организма, трябва да консумирате най-малко 1,6 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако искате да спечелите мускулна маса, тази цифра трябва да бъде увеличена до 2,5 грама на килограм.

Сега вие знаете как бързо да растат мазнините момиче и, придържайки се към всички правила, ще бъде в състояние бързо да постигне желания резултат.