Какво е генератор

При обучението за увеличаване на телесното тегло се използват различни спортни добавки, включително и гейнер. Първоначално тя е направена от евтини видове протеини, захар и мазнини. С течение на времето се появяваше все по-качествени и балансирани видове с голямо съдържание на хранителни вещества.

Какво представлява генераторът?

Този термин е извлечен от думата печалба, което означава на английски език изграждане. Всъщност това е един от разновидностите на спортното хранене, използвано за увеличаване на телесното тегло. По въпроса за това, което е гейър, можете да отговорите, че това е смес от въглехидрати и протеини. В зависимост от ефекта, който искате да постигнете, процентът на съдържанието на въглехидрати, протеини и мазнини може да варира. Така че, тези, които искат да наддават на тегло, е по-добре да изберете тази добавка с високо съдържание на въглехидрати и тези, които искат да намалят масата - на протеини.

Какво е генератор и какво е съдържанието му?

Предимно сместа се състои от въглехидрати, които представляват 50% до 75%. Останалите 20-30% са протеини и 5-20% мазнини. Съставът на гейнер също включва различни енергийни добавки и витаминни и минерални комплекси. Въглехидратният компонент е смес от различни компоненти. Това може да бъде захар, картофено нишесте, пепел и др. Въглехидратите са необходими за по-добро асимилиране на протеини и доставка на тялото с калории. Белтъчната част се състои от смес от протеини: яйце, соя, суроватка, мляко, казеин. Обикновено използвайте 3 тип протеини, осигурявайки на тялото протеини. За производството на хартия, растителни мазнини, и понякога рибата може да се използва.

облага

Добавянето на гейнера е много полезно, защото благодарение на голямото количество въглехидрати, които се съдържат в него, той ще осигури на тялото необходимото количество калории. Сместа бързо се абсорбира и позволява за кратко време да запълни липсата на енергия. Протеините допринасят за прибавянето на мускулна маса и ви позволяват да се възстановите след тежко физическо натоварване. Добавка е необходима за тези, които искат да увеличат теглото си.

нараняване

Необходимо е правилно да се подхожда към избора на добавките, тъй като един ювелир, който съдържа голям брой калории, с активното му използване може да доведе, освен към мускулния растеж, и до появата на мазнини. Ето защо е нежелателно да се приемат тези, които са склонни към пълнота. Необходимо е също точно да се изчисли необходимия брой калории на ден.

Отговорете на въпроса дали тази добавка е вредна, също така можете да разберете какво е гена. Това спортно хранене включва само естествени хранителни съставки, така че може да се използва както от мъже, така и от жени. При неправилно съхранение е възможно хранително отравяне във връзка с размножаването на бактерии.

Как да спечелите печалба

Използвайте го за един ден от 1 до 3 пъти. На сутринта - да станат по-енергични и да получите необходимата сума kaloriy- час преди тренировка - за издръжливост и ефективност на физически nagruzki- след това - за да компенсирате липсата на белтъчини и въглехидрати, в резултат от надуване на мускули. В зависимост от съдържанието на тези или други допълнителни компоненти, те ще имат различен ефект. Така че, за да се възстанови след тежко тренировка, най-добрият начин да се яде спортно хранене е с гейнер суроватъчен протеин, и да се увеличи максимално мускулната маса - добавка с креатин монохидрат.

Кой се нуждае от гейнер?

Това ще отговаря на боксерки, баскетболисти, футболисти, спортисти и други атлети, които са обект на дълго аеробно упражнение. Той допринася за притока на енергия по време на игра и спорт, както и за възстановяване на силите след тях. С правилното хранене и рационалното използване на добавки можете да поддържате постоянно тегло на необходимото ниво.