Усилватели: нежелани реакции, ефектът от добавянето върху човешкото тяло.

Gainer - един вид спортно хранене, което включва смес от протеини и въглехидрати, което увеличава телесното тегло. Понякога в такива производители на храни добавете различни микроелементи, витамини, аминокиселини, креатин. Също често в добавките съдържат малко количество мазнини. Приемайки гейннери, страничните ефекти почти не се проявяват.

Gainer е един от първите спортни добавки. В миналото за производството на тази добавка бяха използвани евтини видове протеини, които бяха претоварени с мазнини и захар, за да имат високо калорично съдържание. В една част от тази храна може да съдържа до 3 000 калории. С течение на времето започнаха да се появяват модерни и висококачествени добавки със съдържание на пречистен протеин, въглехидрати и други полезни микроелементи.

Обикновено спортни добавки се препоръчва да се вземат веднага след тренировка, а, при отваряне на т.нар протеин въглехидрати "прозорец", който запълва печеливш. С този спортни добавки в спортисти да се възстанови бързо енергия, потиска катаболните процеси, регенерира мускулната тъкан и попълнят изчерпаните енергийни резерви. Също така, тази добавка може да бъде направена непосредствено преди реалната тренировка. Липса на приемане гейнър преди тренировка е, че по време на обучението няма да изгаря мазнините, да увеличи вероятността от неговия растеж.

Този вид спортно хранене се препоръчва за хора, които имат постно физика или ектоморфи. Хората, които са склонни към тлъстина и ендоморфи, не трябва да приемат тази добавка. Geyner е идеален за боксьори, спортисти, футболисти и спортисти, които са подложени на дълъг товар. Съвременните спортове са не само подходящи за вас увеличаване на мускулната маса, но и като редуциращи агенти и енергия. С използването на geynery страничните ефекти във всички се разкриват по различни начини.

При избора на спортно хранене мнозина не могат да решат какво е по-добре - гейнер или протеин.

Протеинът е смес от протеини и въглехидрати. Основният протеин е протеин. Протеинът се използва за увеличаване на сухата мускулна маса. Когато се използва протеин, няма увеличение на теглото. Протеинът е подходящ за хора, които се обучават за себе си, без да се упражняват твърде много. Когато се използва протеин, обърнете внимание дали има в състава на лактозата. В протеиновите продукти, лактозата не се съдържа, и това е огромен плюс, защото много хора не търпят лактоза.

Gainer, за разлика от протеина, се състои от смес от въглехидрати и протеини. Но въпреки това протеинът в тази добавка е толкова, колкото и в протеина. Разликата е само в броя на калориите, които в тази добавка са много по-високи. И, както знаете, калориите са въглехидрати и те се превръщат в енергия. Следователно, той е идеален за тези хора, които са напълно изложени в обучение.

Gainer: кой да избере?

Сред огромния брой гейнери, които трудно могат да се объркат, затова при избора на тази добавка трябва да се консултирате със специалист. Обърнете внимание на съдържанието на захар и на състава на въглехидратите. Добавките не трябва да съдържат повече от 30-50 грама захар. Ако сте склонни към угояване, вдигнете тегловен добавка, която съдържа въглехидрати с нисък гликемичен индекс. И хората с повишен метаболизъм, напротив, се препоръчва да изберете добавки с високи гликемичен индекс. Във всеки случай, изберете само тествания продукт, който съдържа висококачествени протеини.

Усилватели: нежелани реакции

Съставът на добавките за спорт се формира от хранителни компоненти и не се различава от продуктите. Те могат да бъдат взети от жени и мъже на всяка възраст. Приемайки гейнер, страничните ефекти се проявяват под формата на индивидуална непоносимост и чревни нарушения, особено след трансферирана панкреатична болест. Също така, при неправилно съхранение или проникване на влага върху добавката, в нея могат да се образуват бактерии, които водят до хранително отравяне. С диария, не вземайте печелите няколко дни, след което продължете да използвате продукта, като намалите дозата му.