Gainer - какво е това? Спечелили: прегледи на лекари, цени, странични ефекти

Колко бързо можете да спечелите мускулна маса

съдържание

Gainer: какво е това?
За кого е предназначен?
Има ли странични ефекти?
Кога да вземете
Препоръки за употреба
Начало
Рецепти на гейнера

и в същото време да има достатъчно енергия за засилено обучение? Решаването на тази трудна задача ще ви помогне Креатин. Отзиви лекарите за тях са най-положителни. Благодарение на балансираното съдържание на въглехидрати и протеини, тази хранителна добавка става незаменима за спортистите.

Gainer: какво е това?

Хайнър какво е това

На пазара на спортна храна един от най-ефективните хранителни добавки е един от най-добрите. Какво е и как работи? 50-75% от бързото и бавни въглехидрати и 50-25% от протеините - това е пропорцията, която дава мускулна храна за растеж и достатъчно количество "гориво" за обучение.

Най-висококачествените, високо пречистени протеини и бързо усвояващи се въглехидрати, както и витамини и микроелементи, които поддържат здравето, се използват за гейнери. Също така в състава на мазнините и ензимите, което допринася за качествената работа на гейнера. Някои производители подобряват качеството на това хранителна добавка поради включването на кератин - друг ефективен асистент в събирането на мускулна маса.

Основният конкурент на добавките с чист протеин е гейнер. Цената му варира от 800 рубли на килограм, което е почти два пъти по-евтино от протеина. Самият протеин в гейнера обаче е няколко пъти по-малък. Една от най-добрите хранителни добавки в съотношението "цена-качество" - масов гейнер.

За кого е предназначен?

Както бе споменато по-горе, масата на печалбата за мускулната маса е незаменима. И естествено е, че е предназначена за онези, които си поставят за цел да го наемат. Тази хранителна добавка е подходяща и за тези, които по време на тренировъчния стаж удължават аеробния стрес - спортисти, футболисти, баскетболисти. Използвайки печалба преди тренировки, състезания или игра, можете да получите достатъчно енергия за дълго време и да запазите силата си до края на мача.

приходи за преглед на лекарите

Също така поради високото съдържание на въглехидрати, тази хранителна добавка е идеална за тези, които имат интензивен метаболизъм и не са склонни към пълнота. В диетата на такива спортисти е позволено увеличаване на въглехидратите. За хора, които са склонни към пълнота, използването на гейнер скоро ще се превърне в мастни натрупвания, а не в мускулния растеж.

Тези, които нямат възможност да се хранят напълно през деня, също са полезни. Какъв е най-добрият начин за попълване на енергийните резерви, няма съмнение. Въпреки това, заместването на хранителната добавка с всички ястия не струва. Не забравяйте, че тялото се нуждае от балансирана диета - задължителното използване на протеини, мазнини, въглехидрати, важни витамини и микроелементи, които могат да се получат само с храна.

Има ли странични ефекти?

Митът е широко разпространен сред спортистите, които вземат гейъри, което отрицателно се отразява на мъжката сила. Не съществува обаче предпоставка за такова мнение. Ако внимателно прегледате състава на хранителната добавка, няма хормони или други вещества, които повлияват репродуктивната функция.

heiner цена

Обаче, си струва да бъдете внимателни и да се консултирате с лекар, преди да купите гейнер за тези, които имат склонност към захарен диабет или проблеми с панкреаса. Високото ниво на захар в хранителната добавка може да доведе до усложнения.

Ако имате чувствителен стомашно-чревен тракт, може да има подуване или дори а чревно разстройство. В този случай експериментирайте с дозата в посока намаляване или купуване на друг производител.

Като цяло, не се притеснявайте за възможните рискове, като използвате добавка в храните, гейнери. Лекарите казват само в тяхна полза. В редица проучвания бе установено положително въздействие на добавката върху мускулния растеж и общото натоварване на теглото, както и липсата на увреждане на здравето.

Кога да вземете

Вземете гейннер обикновено един час преди тренировката. Това ще ви даде възможност да работите пълноценно в обучението, а не толкова да се чувствате уморени. Също така, използването на geyner преди тренировка предотвратява разграждането в мускулните тъкани, дължащо се на аминокиселините, които ще влязат в тялото. Въпреки това, ако целта на обучението е да изгаря мастната маса, тогава използването на добавка в храната няма да може да помогне за постигането й и дори ще пречи на този процес.

heiner цена

15 минути след тренировка, т.нар протеин-въглехидрат прозорец. Ако пиете някоя гейннер по време на този интервал, протеинът незабавно се абсорбира от тялото и ще бъде насочен към възстановяването на микротравмати в мускулите и следователно ще стимулира растежа им и ще блокира процеса на тяхното унищожаване.

Препоръки за употреба

Производителите препоръчват добавянето на диетична добавка към диетата им веднъж на ден. Възможно е дневната норма от 100-150 грама да се разпределя равномерно на 5-7 приеми по време на хранене през деня. Също така, някои обучители препоръчват да се вземат два пъти на ден - първото след хранене след закуска и след тренировка. Ако в този ден се отпуснете от физическо натоварване, тогава вторият метод е закуска след обяд.

Разредете сухи прахове geyner препоръчва вода, мляко или сок. Добавянето на вода, ще получите изключителен вкус на добавката, млякото ще добави количеството протеин, сок - въглехидрати.

Никога не превишавайте дневната доза, като ядете наддаващо тегло. Това, че това може да причини нежелани реакции, не бива да се поставя под въпрос.

Начало

За любителите на всички естествени, приготвянето на ценна хранителна добавка със собствените си ръце е идеално. Най-добрият гейнер за тежести е направен в домашната кухня. Неговото предимство е не само, че ще бъдете сигурни в качеството на продуктите за коктейла, но също така можете да избирате всеки вкус на гейнер и да увеличите разнообразието на менюто си.

Рецепти са проектирани така, че съотношението протеини и въглехидрати да се наблюдава 1: 3. Основните компоненти, които съставляват коктейла, са основата (мляко, течни млечни продукти, сокове), протеини под формата на извара, яйца, мляко на прах и бавни въглехидрати - мед, плодове, зърнени храни.

Така че, въоръжени със смесител и достъпен набор от продукти, започваме да подготвяме здравословни коктейли. Няколко минути - и вкусна готварска печка е готова. Цената за приготвянето му в собствената си кухня ще бъде минимална. Начинът на подготовка във всички рецепти е същият - добавете продуктите към смесител или миксер и разбъркайте добре. Ето защо тук са дадени само необходимите съставки, които ще насищат тялото с протеини и въглехидрати и ще дадат енергия за няколко часа.