Оценка на победителите в теглото

Често новодошлите, които идват в залата, не разбират много неща, които трябва да се спазват, докато правят културизъм. Първо, редовното и твърдо обучение не е пълен път към успеха. Освен обучение, трябва да се придържате към строга диета ("на маса" и "при сушене") и да спазвате режима на деня. На второ място, изпомпване до нивото на професионални културисти, като Фил Хийт, Джей Кътлър и Рони Коулман, без използването на анаболни стероиди е невъзможно. Всеки човек има свой естествен максимум, но той е далеч от резултатите, които спортистите ни показват на "г-н Олимпия". Ние обаче сме малко разсеяни. В тази статия ще ви разкажем за спортно хранене, или по-скоро за гейнъри: как да ги избирате, коя фирма за купуване е за предпочитане, рейтингът масови печалби и други подобни. Е, върви напред.

Какво представлява генераторът?

Gainer е хранителна добавка, която в състава си има 50-70 грама въглехидрати, 20-40 грама протеини и 5-10 грама мазнини. Тези, които знаят, ще разберат, че това съотношение на хранителните вещества е отлично за спортистите по време на масовото набиране, когато е необходимо да се изгради мускулна маса. За сушене, разбира се, коктейл на гейнер няма да работи. В повечето случаи, основата на дюзата е малтодекстрин, състоящ се от глюкозни молекули. Посочете, че креатин, като всеки друг спортното хранене, не се прилага по отношение на анаболни стероиди (или "ферма" в общ), и е на обща хранителна добавка. И накрая да кажа, че перфектната гейнърът и екто MESOMORPH с ниски и средни нива на мазнини, съответно, като в този коктейл upotrblenii назначени не само мускулите, но масата на мазнините. За ендоморфи е за предпочитане да се използва протеинови коктейли, като има 80-90 грама протеин и само 5-10 грама въглехидрати. След това ще цитираме класирането на победителите, признати от спортистите за най-добри. Също така посочваме средната цена в Русия и най-добрите аналози, ако има такива.

Оценка на геймърите

Сега ще ви разкажем за това най-добрите гейнери за бърз набор от маси, които по някакъв начин получиха висока оценка от експертите и самите атлети. Така че, geeners: TOP рейтинг на най-добрите през 2013-14. Да вървим.

• Първата линия на нашия рейтинг е заета от гейнър от BSN - True-Mass. Това е много висококачествен джинджифил, състоящ се от смес от суроватъчен протеин и яйчен протеин и, разбира се, от въглехидрати. В допълнение, витамин-минералният комплекс е включен в гейнер.
• Сребърен отнема UpYourMass от ПНД, което има като част от здравословни мазнини, белтъчини внимателен микс от работа повече от 12 часа, и вездесъщите въглехидрати, които имат слабо гликемичен индекс. Наистина силен генератор.
• И тук е друг продукт, който затваря първите три в TOP, където преглеждаме рейтинга на geeners. Тук е сериозна маса от американска компания Оптимално хранене, съдържащи първокласен протеинов състав, както и креатин и редица витамини и минерали.

• На четвъртата линия имаме Monster Mass от компанията CytoSport, създадена от
  иновационни технологии. Основната му характеристика е, че неговият състав копира свойствата на едно от основните естествени анаболни - кърмата на кърмещата майка. В допълнение, съставът на този гейнър разполага с комбинация от няколко типа протеин (и бързи и бавни), както и наличието на витамини, минерали и аминокиселини.

• И накрая, последното в нашия списък, завършвайки TOP рейтингът на 2013 г., е FORMASS от DY. В състава му има протеинова матрица TEMPRO, разработена чрез използване на ниски температури. В допълнение към това са добавени шест висококачествени въглехидрати с нисък ГИ. Всичко това ви позволява бързо да възстановите тялото си и също така води до ниско съдържание на мазнини в растежа на масата.

Ето и рейтингът на играчите, които сме съставили въз основа на техните имоти и ревюта на спортистите. Смятаме, че ще намерите точното за себе си.

Ценоразпис

В зависимост от обема, качеството и цените на марката за гейнер доста се колебаят. Така че, нека цитираме цените на гореспоменатия TOP-5, базирани на средните статистически цени в Русия:

• 2,6 килограма на истинската масонка ще ви струва 1500-1700 рубли, контейнер за 4,6 кг - 1800-2000 рубли.
• 900 g UpYourMass ще ви струва 800-900 рубли, 2,3 кг - 1500-1600 рубли.
• 2,7 кг сериозна маса струва около 1300-1400 рубли, а контейнерът за 5,5 кг - 1900-2000 рубли.
• Цената на 2,7 килограмовата кутия на Monster Mass е 2400 рубли.
• И накрая, цената на 2,3 кг FORMASS е 2300-2500 рубли.

Ето цените за най-добрите гейнери, чийто рейтинг е даден по-горе. Разбира се, при покупката на гейнър можете да изберете всякакви вкусове, сред които най-популярни са шоколад, банан, ванилия, малина и карамел. След това ще говорим за правилното използване на гейнера.

Как да вземем джинджифил

Най-доброто време за вземане на гейнер ще бъде първите 5-15 минути след активна тренировка. Точно в този момент човек открива така нареченото протеин-въглехидрат прозорец, което е повече от покрито от гейнер. Това ви позволява да ускорите процеса на възстановяване в тялото си, като потискате мускулния катаболизъм. Ако не сте яли преди тренировка (което означава 1,5-2 часа), тогава можете да вземете и преди тренировка, за да осигурите на тялото необходимата енергия. Обаче тази опция има своя недостатък: в този случай няма да изгаряте мазнини по време на тренировка (освен ако не сте изявен ектоморф). Що се отнася до дозата, всеки geener има свой собствен, който задължително ще бъде посочен от производителя. Като правило, тя е 90-120 грама. Препоръчва се да се приема 1-2 пъти дневно, а останалите методи са за предпочитане да дадат протеина, за да балансира диетата ви колкото е възможно и да увеличи мускулния растеж. Най-добрите гейнери, чийто рейтинг се държи няколко години от горепосочените продукти, разбира се, ще покажат максималните резултати. Не забравяйте обаче, че това е просто добавка и затова за седмица или дори месец не трябва да се добавят 10 кг чиста мускулна маса. Продължаваме.

Недостатъци и вреди на гейнера

Много новодошли се чудят: "Каква е вредата от гейнера"? Отговорът е прост - не. Разбира се, ако следвате мерките за използване. Gainer е създаден от естествени продукти, които срещаме в ежедневието. Много рядко има отделна непоносимост към продукта, което може да доведе до нарушение на храносмилането, което е особено често след панкреатично заболяване. За спортиста, значителният недостатък е значително увеличение на подкожната мазнина. Не забравяйте, че безсилието, сърдечните и чернодробни заболявания са всички митове, които възникват в интернет от устните на "велики учени".

Комбинация с друго спортно хранене

Най-добрата комбинация ще бъде гейнер + креатин, защото той е по-добре абсорбиран от въглехидрати и протеини, които са част от гейнера. Можете да разбъркате всичко в един шейкър, след като ядете. Разбира се, поради високото съдържание на въглехидрати, по време на сушенето е забранено използването на гейнери.

Претеглена геометрия

За хората с финансови затруднения винаги има резервна опция - покупката на повишаване на теглото. Можете да си купите 5 кг от такъв гръб за 900-1000 рубли. В този случай 100 грама представляват 50-70 грама въглехидрати и 10-20 грама протеин, което е добър резултат. Има обаче някои недостатъци: наличието на витамини се намалява до максимум и количеството мазнини е високо (до 25 грама). Разбира се, че печелившите, най-добрите класации, които цитирахме по-горе, могат да покажат максималния ефект само от маркови компании, но тежкият продукт ще има добри резултати.

заключение

Сега производството на спортно хранене е достигнало огромни височини и затова винаги има какво да избирате. Ако в 70-80s на миналия век дори не са чували за sportpite, сега си база се състои от широка гама от продукти, които Gainer редовно взема достойно място в храненето на спортисти. В статията говорихме за много аспекти на гейнера и също така имаше рейтинг на най-добрите полове през 2013-14. Мисля, че харесахте статията.