Класически културизъм: какво е това?

Всички вероятно сте чували за разговори на тази, казват те, културизма е опасно за хората, "Хвърляне" не продължи дълго, тъй като този спорт и въобще не е необходимо за жените. Малка част от истината в това е, защото професионалистите, които използват различни лекарства и работят с огромни мащаби, наистина се излагат на риск. Но има и т. Нар. Права хора - хора, които се стремят към облекчение, без прекомерна мускулна маса, тялото. Така че, класическият културизъм е спорт без анаболен и голям тежести. тегло в 80-90 кг за него - това е норма, а пресата "достига" до 150-180 кг.

Класически културизъм: какво е това?

В допълнение към горните факти, този спорт има много строги ограничения и правила. Един от фундаменталните фактори е нарастването на атлета, в зависимост от това кое се определя от това, което трябва да бъде неговата тежест и мускулен обем. Това ви позволява да се постигне най-хармонично и естествено физика спортист, не може да се каже и за про-групата, получавала анаболни стероиди, което дава възможност да се "прекрачи" за максимално естествен мускулна маса. Някои смятат, че класическият културизъм не дава най-доброто от очакваните резултати, заради това, за което никога не е бил смятан Олимпийски спортове. Това обаче не възпрепятства организирането на много конкурси, чиято популярност нараства всяка година. Бодибилдърите, които предпочитат класическото си разнообразие, категорично отказват да приемат лекарства, които ускоряват масовата печалба, протеиновия синтез и други подобни неща.

Състезания

Както всеки друг спорт, класическият културизъм има свои собствени правила и изисквания, които позволяват и оценяват участниците. Първо, нека да си представим 3-те основни категории тегло на спортистите, определени за него:

1. Височината на състезателя е до 170 см: тегло = височина-100 (максимално отклонение 2 кг).
2. Височината на състезателя е до 178 см: тегло = височина-100 (максимално отклонение 4 кг).
3. Височината на атлета е повече от 178 см: тегло = височина-100 (максимално отклонение 6 кг).

Самите участници се оценяват в седем различни пози, така че да могат да демонстрират степента на развитие на всеки мускул (бицепс / трицепс, рамене, гръб, преса, крака).

обучение

Както пишехме по-горе, тази културизъм привлича все повече и повече хора, копнеещи да получат красиво тяло всяка година. Сред по-напреднали атлети, които вече са се превърнали в идол за мнозина, можем да разграничим Аарон Къртис (Aaron Къртис), Алон Gabay (Алон Gabbay), Джейсън Duariku (Джейсън Dwarika), Брок Kunika (Брок Cunico), Грег Plitt (Greg Plitt) , Всички те често виждаме по телевизията и списанията, културните новини съобщават за следващите си успехи. Обучението на самите спортисти, като правило, не е много различно. По принцип е 2-3 сравними в едно ден на обучение упражнения. В повечето случаи културистите съставят своята програма за обучение, за да направят пълно разделяне по отношение на изпомпването. Това означава, че приблизителният план ще изглежда така:

1. Понеделник - гърдите / пресата.
2. Вторник - обратно / трапец.
3. Сряда - рамене / преса
4. Четвъртък - почивка или кардио (бягане, колоездене).
5. Петък - бицепс / трицепс.
6. Събота - крака / натиснете.
7. Неделята е почивка и пълно възстановяване.

Всяка нова седмица започва по същия начин - със същия товар върху едни и същи мускули, но самите упражнения са по-добре да се променят на всеки 2-3 месеца, за да се избегне пристрастяването. Трябва да се отбележи, че храненето е много важно, което се превърна в почти приоритет в живота на един спортист. За да постигнете най-добър резултат, трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини (дневна доза - 2-3 грама на 1 кг тегло) и бавни въглехидрати, с ниско ниво на мазнини (особено наситени). Лъвският дял на бодибилдърите използва спортно хранене, което включва протеини, печалби, BCAA, глутамин, креатин и мултивитамини. При покупката им няма трудности, защото стоките за бодибилдинг се представят в огромен асортимент. Освен това можете да закупите всички видове уреди за упражнения, специализирано облекло и аксесоари (ремъци, колани и др.).