Натрупваме мускулна маса. Кой geener е по-добър?

Много спортисти използват един geyner за увеличаване на мускулната маса. Тази хранителна добавка може да помогне дори на ектоморфите. Какво Дали е по-добър? Не съществуват критерии за избор - във всеки конкретен случай се избира индивидуален вариант. Трябва да се отбележи, че печелившият е смес, т.е. освен основния компонент има и други елементи. От изходния материал, качеството и пропорциите му зависят от крайния резултат, който определя кой geyner по-добре.

Качествената смес трябва да бъде представена от оптималните пропорции на протеини и въглехидрати. Високото съдържание на протеини (до 40% на порция) спомага за увеличаване на мускулната маса, както и бързо възстановяване след тренировка. Резултатът зависи от пропорциите, дозировката и честотата на използване на продукта. Преди тренировка е по-добре да пиете коктейл с повишено съдържание на въглехидрати, което ще ви "презареди". Той активира цикъла на инсулина и гликогенът бързо навлиза в мускулните влакна. След класовете трябва да се предпочитат смеси с високо съдържание на протеини. Една отлична възможност за това е суроватъчен протеин, който изхранва мускулите с аминокиселини.

За да разберете кой гейнер е най-добрият, първо трябва да анализирате неговия състав. В качеството на смеси обикновено включва глутамин, таурин, креатин. В допълнение, те съдържат комплекс от витамини и минерали, които тялото се нуждае. Придобиването в такава смес трябва да бъде основният компонент, а останалото - допълнително. За да се избегнат съмнения относно качеството на продукта, предпочитайте чуждестранните производители.

Ако лесно увеличавате теглото си, тогава е по-добре да откажете от гейнера. Ако всеки килограм ви е даден трудно или разбирате, че не владеете голямо количество храна, тогава печелившият ще ви помогне. Често започването на културисти заменя обичайната диета с различни спортни добавки. Не правете такава грешка, в противен случай наистина ще нанесете непоправими щети на вашето здраве.

Кой geener е по-добър? Няма недвусмислен отговор, защото зависи не само от качеството на сместа, но и от желания резултат. Те се различават в броя на калориите. Самият човек трябва да избере продукт, който да отговаря на всичките му изисквания. Има огромна разлика между 900-топлина и 300, ако се консумират всеки ден в продължение на една седмица. Ако има твърде много калории, тогава не само мускулната маса ще расте, но и мазнините. Въпреки че трябва също така да се разбере, че е невъзможно да се увеличи "чистата" маса от мускулни влакна.

Вероятно някаква смес ще предизвика подуване, диария или други храносмилателни разстройства. Това не може да се припише на странични ефекти, защото обикновената храна на някого може да се отрази по този начин. Остава само да опитате геймърите на различни производители, да експериментирате с дозировката и честотата на приемане, както и с течността, в която я добавяте. Обикновено това е мляко, вода или сок.

Кое е по-добре? Определено тези, в които въглехидратният компонент е оптимално балансиран. Въглехидратите трябва да бъдат с различни гликемични показатели, така че мускулите да се презареждат за дълго време. Смеси въз основа на комбинацията от сложни и прости въглехидрати.

Кой geener е по-добър? Какво ще бъде най-ефективното? Тези въпроси възникват при всеки спортист, който иска да наддаде. Както бе споменато по-горе, е необходимо първо да се съсредоточите върху резултата, който искате да постигнете, и върху вида на структурата на тялото си (ектоморф, ендоморф, мезоморф).