Как да подготвим протеинов коктейл у дома

Хората, които се интересуват от културизъм, знаят, че за да се изгради мускулна маса, някои обучения не са достатъчни. Много е важно културистите да ядат храна, която не само трябва да бъде балансирана, но и относително лека, така че да не претоварва стомаха преди и след тренировка. Повечето от тях пият специални коктейли, които съдържат максималното количество протеини и въглехидрати, необходими за изграждането на мускулна маса. готвач протеинов коктейл в дома е достатъчно лесно. Освен това, за разлика от опцията за покупка, тя няма да съдържа вредни химикали.

Има много слухове за тази хранителна добавка, сред които най-популярната е, че засяга потентността. Това е погрешно мнение, тъй като нито протеини от краве мляко, нито пилешки протеини нямат ефект върху здравето на мъжете. Тук има известно заместване на понятията и хората често объркват протеините и анаболиците, които са в състояние да лишат човека от очарованието на живота. Саморазработеният протеин разклаща у дома не съдържа абсолютно никакви вредни вещества за тялото. Слуховете, че използването му може да се възстанови много, се оказа вярно, тъй като в състава му има летална доза протеини и въглехидрати. Ако вземете протеин разклаща у дома и не давате на тялото определен физически товар, то за кратък период от време можете да спечелите голям брой излишни килограми.

готвач протеинов коктейл у дома това е съвсем просто. Това изисква 0,3 л обезмаслено мляко, 2 сурови яйца и сладко от малини на вкус. Всички съставки са бити с миксер и протеиновият шейк е готов за употреба. Това, може би, е най-простата рецепта, чиято подготовка отнема само няколко минути. Можете да пиете този коктейл преди, след и по време на тренировката.

Друго популярно рецепта, готвач което няма да бъде трудно. За него трябва да вземете една чаша заквасена сметана с масленост не повече от 15%, 2 банани и 3 яйца и 2 супени лъжици шоколад или сироп. Всичко това се смесва със смесител до хомогенна консистенция. Употребата му се препоръчва един час преди тренировката и половин час след края му. Всеки може да подготви подобно протеиново разклащане у дома, което е едно от основните му предимства.

Най-ценното нещо в домашните напитки е, че всички техни съставки са познати на културиста и той може да контролира самата доза. Освен това, приготвянето на протеинов коктейл у дома няма да отнеме много време и ползите от него ще бъдат много по-големи, отколкото от аналога, произвеждан по индустриален метод. В последната си версия производителите често добавят ароматизатори и всички видове добавки, които добавят само към него калории, но не допринасят за увеличаване на мускулната маса. В домашни коктейли, всички съставки са естествени, докато са лесно заменяеми. Така например, на място за обезмаслено мляко можете да използвате соя и сироп - плодове.

Не забравяйте, че тази напитка не е така заместване на приема на храна, но само нейното допълнение. Използването на протеинови шейкове има смисъл, когато човек се занимава с фитнес за най-малко три часа на ден. След това нейното потребление на енергия ще изисква ранно заместване с голяма доза протеин. По този начин получаването на коктейл ще бъде оправдано както по време на тренировката, така и половин час след края на упражнението. За същите хора, чиято основна задача е да намалят теглото, такава храна не е абсолютно подходяща, тъй като те ще почувстват рязко увеличаване на телесното тегло. Не е необходимо да носим цялата отговорност увеличаване на мускулната маса върху него, тъй като действието на протеините ще бъде само ако човек активно тренира.