Коктейли за мускулен растеж

Коктейли за мускулен растеж Помогнете на хората, които се занимават с фитнеса, да постигнат желаните резултати. В магазините протеинът се продава, той трябва да се разрежда само с мляко и пиян. Но не всеки може да си позволи такъв продукт. Ето защо, коктейли за мускулен растеж, много от тях са приспособени да готвят вкъщи. Те са полезни, хранителни и ефективни. Ето защо, ако искате да имате силни изпомпвани мускули, тази статия ще ви помогне да разберете някои въпроси, свързани със спортното хранене.

Коктейлите за изграждане на мускулна маса съдържат протеин. Те помагат на клетките на човешкото тяло да синтезират протеини. Това значително ускорява растежа на мускулите. Протеинов коктейл няма нищо подобно на смес от мазнини, протеини и въглехидрати, което се избира специално и в определено съотношение. Ако всичко е направено правилно, то тялото също е обогатено с микроелементи и витамини. Ако имате повишена физическа активност, на протеинови шейкове за растежа на мускулите, за да ви помогне да се хранят пълноценно и бързо възстановяване на енергия, изразходвано по време на тренировка. От какво се състоят?

На първо място, това е протеинова смес, тя е лесно разтворим прах. Също така в такива коктейли са мляко, яйчен белтък и извара. Много за хранителния и отличен вкус добавят към тях плодови сиропи, плодове, ядки.

Нека разгледаме всички тези компоненти по-подробно. Известно е, че млякото е изключително богато на калций. Също така съдържа много серумни протеини. Този продукт е естествено средство, което помага да се укрепи цялото тяло, да се нормализира работата на имунната система. Млякото е мощен антиоксидант, съдържа глутамин, който влияе върху скоростта на мускулния растеж.

Сега, що се отнася до яйцата и извара. Първият продукт е източник на протеини, различни микро (хром, йод, мед, цинк) и макроелементи (калий, калций, хлор, фосфорни), и, разбира се, витамини. Изварата е едно от най-полезните за производството на ферментирали млечни продукти. Той съдържа минерални вещества, благоприятно се отразява на състоянието на костите. Става дума за фосфор и калций.

Експертите препоръчват да пиете коктейл за набор от мускулна маса за половин час преди физическата активност и след един час след тренировката. Въпреки че мненията по този въпрос се различават. Смята се, че протеинът е идеално усвоен сутрин, но за вечерното приемане не може да се каже същото. В последния случай тя може да се окаже безполезна. Ако сте подготвили такъв коктейл, не го съхранявайте повече от два часа.

Ако искате да изградите мускули, ще бъде полезно да научите няколко рецепти. Така че, вземете три супени лъжици мляко на прах, както много плодове, две супени лъжици ядки, както и триста милилитра мляко. Всичко това е пребито с миксер или миксер. И ядките и плодовете трябва да бъдат добавени към сместа последно. Такъв коктейл за мускулен растеж съдържа 400 калории и в същото време 24 грама протеин.

Ето още една рецепта. Добавете три белтъка към 250 милилитра кисело мляко, една супена лъжица мед и ядки. Сега можете да победите всичко с миксер. Този коктейл съдържа приблизително 150 калории.

Но рецептата с протеинов прах. Ще ви трябва около две супени лъжици от този продукт. Също така вземете 225 грама сок или мляко, две супени лъжици аминокиселини (кристализирани), някои меки ябълки и ягоди. Всички тези продукти трябва да се смесват, като се използва миксер и след това да се вземе коктейл преди сесията.

Ако наистина искате да изградите мускули, не пренебрегвайте съветите на хора с добри познания. Използвайте всички възможности за постигане на целта си, включително коктейли за мускулен растеж. И тогава упражненията във фитнеса няма да преминат напразно.