Подготовка на протеинови шейкове за отслабване у дома

Храненето, както знаете, е наполовина успех в борбата за красива фигура и добро здраве. Много диети гряха с ниско съдържание на протеини в храната. Междувременно протеинът е необходим за растежа на мускулите. С лошо хранене, мускулите са унищожени, което помага за намаляване на телесното тегло, но на каква цена? Слабата кожа и нездравословен тен едва ли бяха целта да се губи тегло. Подготвянето на протеинови шейкове за отслабване у дома и включването им в диетата, можете да постигнете забележителни резултати.

Протеин и загуба на тегло

В случай на загуба на тегло без протеинови продукти навсякъде. При загуба на тегло не разбираме просто загуба на телесно тегло и намаляване процента телесна мазнина. Протеинът подпомага запазването и растежа на мускулната тъкан. За да отслабнете правилно, трябва да промените радикално диетата. Трябва да е част. Не можете да позволите появата на чувство на глад, така че протеините се разклащат за отслабване у дома - прекрасна възможност за вкусни и полезна закуска, допринасяйки за дългото насищане. Можете да си купите готов концентрат и можете да си приготвите протеин коктейл за отслабване. Отзиви за такива закуски е най-положително, защото когато се подготвите, контролирате състава и вкуса на вашия коктейл.

Протеинови коктейли за загуба на тегло: рецепти за всички случаи

В сърцевината на всеки коктейл трябва да бъде високо протеинова смес. Можете да си купите прах в спортен магазин и да го използвате без мазнини извара, яйчен прах, обезмаслено мляко или мляко на прах. Най-простата рецепта: смесете 100 грама извара и натрошени плодове. Можете да добавите малко трици, за да подобрите храносмилането. Вместо извара, можете да използвате нискомаслен кефир или да включите и двата продукта. Например, смесете 100 грама извара и кисело мляко, добавете чаена лъжичка какао. Друга рецепта: до 200 г кефир добавете супена лъжица мед и нарязани ядки. В протеинови шейкове за отслабване у дома, можете спокойно да добавите нискомаслено мляко. Този коктейл ще бъде по-течен. С 200 мл мляко смесвайте колкото е възможно по-естествено кисело мляко без захар, добавете 100 г малини. Съставките могат да бъдат избрани според техните предпочитания, като получават уникален продукт.

KКак да вземем протеинов коктейл

Сам по себе си, този продукт не допринася за загуба на тегло. Храната като цяло трябва да стане по-балансирана и по-правилна. В допълнение, не забравяйте за физическата активност. Най-ефективният метод за приемане на протеини след интензивно обучение. Протеинови коктейли за отслабване у дома ще бъдат отлична помощ в борбата срещу затлъстяването. В допълнение към коктейлите протеинът трябва да съдържа и други ястия. Нормата на протеина трябва да бъде разделена между закуски и нормални ястия. Също така е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати, особено прости (захар, брашно). Комплексни въглехидрати под формата на зърнени култури се вземат сутрин, постепенно намаляване на броя им до края на деня. По този начин, на шейк протеин - един чудесен помощник в намаляването на теглото, но целта ще бъде постигната само в съчетание с физически упражнения и балансирана диета.