Защо протеинът е необходим и как да го приемаме правилно?

Ако сте започнали да ходите в салона, а след това сред хората, които го правят? често можете да чуете термина "протеин". Какво е това? И за какво е необходим протеинът? Нека се опитаме да го разберем.

За какво е протеинът? Състав и свойства

Колкото по-малко време остава до лятото, толкова повече момчета и момичета започват да мислят за състоянието на своята фигура. За да затегне тялото си, тонус мускулите и подобряване на вашето здраве, редовни спортове и, разбира се, спортно хранене ще ви помогне. Към такъв протеинов протеин. За какво е протеинът? Приблизително се взема за изграждане на мускулите. Поради това какво се случва? Факт е, че протеините съставляват по-голямата част от мускулната маса. Те се използват, за да отслабнат, да поддържат добра физическа форма и, както беше казано преди, да увеличат мускулния обем.

Как трябва да приемате протеин?

Нека да поговорим протеинов коктейл. На външен вид е бежово оцветен прах (цветът може да се промени поради аромати или оцветители). Обикновено протеинът се продава в банката за 1-2 килограма. Природният прах не е евтин. Един килограм буркан с добър протеин ще трябва да плати 1000-2500 рубли. Разбира се, можете да намерите места, където продуктът е много по-евтино (около 400-700), но често тя nefasovany прах без определена марка, състав и дата на производство. Ако не искате да навредите на здравето ви, не препоръчваме да приемате такъв протеин. Протеинът може да бъде закупен в магазин за спортни храни (абсолютно всички) или онлайн. Нека да преминем директно към основния въпрос. Този протеин обикновено се приема на порции: една доза сутрин, преди и след тренировката. Ако не упражнявате всеки ден, тогава протеинът не си струва да пиете, защото можете бързо да наберете мазнини вместо мускулна маса. По този начин, прахът обикновено се смесва с вода, мляко или плодов сок (непременно трябва да се посочи върху опаковката на продукта, са закупени). Течността не трябва да е гореща, в противен случай протеинът просто ще се свива и ще загуби по-голямата част от свойствата си. Колко милилитра течност да се добави към частта от протеина, също трябва да посочи производителя на етикета.

Трябва ли да консумирате протеин?

Вече знаете какъв вид протеин е. Също така ще разберете защо имате нужда от протеин. И сега ще го разберем, трябва ли да го използвате протеинови коктейли. Много хора говорят за вредата от този протеин. Това не е вярно. Добър, естествен протеин, който се приема в точното количество и в точното време, не може да навреди. Но преди да вземете протеин е по-добре да се консултирате с лекар за съвет, ако има подозрения, че тялото не искат да се протеин. Най-вероятно сте решили да се вземат тези коктейли за добавяне на мускулна маса, но не забравяйте, дори и ако започнете да ги използвате, един месец не се очаква да има фигура като човек с пакет. За да изглеждат така, в продължение на години ядат доста различни препарати, далеч не толкова безвредни, колкото протеини. Можете също да се консултирате с вашия треньор дали да използвате този протеин.