Протеинов коктейл за мускулен растеж е най-добрата помощ за спортиста.

Всички знаем, че за да получите спортно красиво тяло с неравномерни мускули, е необходимо да тренирате дълго време, но дори и такива усилия не винаги водят до желаните резултати. Какво трябва да се направи тогава?

Известно е, че балансираната и засилена диета е много важен компонент за изграждането на мускулите. При недостатъчно хранене, обратния процес, мускулите няма да се увеличават по размер, а напротив, намаляват. Обикновената домашна храна тук също не помага, затова беше създаден протеинов коктейл мускулен растеж. Протеинът е най-разпространеният протеин, който подхранва нашите мускули, като по този начин допринася за тяхното увеличаване.

Смес от протеини, мазнини, въглехидрати и витамини е една и съща протеинов коктейл за мускулен растеж. За разлика от обикновената храна тя се абсорбира напълно от тялото. Приемането на коктейл вечер не се препоръчва, тъй като е най-добре да се абсорбира сутрин. След много изследвания се установи, че приемането на протеин вечер не води до никакви резултати. Обикновено се предприемат веднага след тренировката, за да се помогне на мускулите да се възстановят по-бързо и да дадат тласък на растежа им.
придобие протеинов коктейл за растежа на мускулите може да бъде от вашия треньор, купуват в аптека или готви у дома. Той е абсолютно безопасен, не съдържа хормони, няма странични ефекти и, най-важното, не е допинг. Най-добре е да изберете своя протеинов шейк.
Основната рецепта за подготовка на протеин шейк е една, тя се различава само в няколко допълнителни компонента.

Коктейлите за изграждане на мускули задължително трябва да съдържат мляко и извара. Тези два продукта съдържат огромно количество протеини, са добре смилаеми и имат висока хранителна стойност. Въпреки хранителната си стойност, калориите съдържат много малък коктейл, който не позволява образуването на мазнини вместо мускулите. Вместо извара, можете да вземете пресни пилешки яйца. Съставките се смесват и се разбиват добре със смесител. Добавете захар или сол не е необходимо, защото напитката е толкова вкусна.

Ако вашите тренировки са по-интензивни и вие изразходвате твърде много енергия, тогава трябва да добавите повече въглехидрати към протеиновото разклащане за мускулен растеж. Тук ще се нуждаем от продукти, които съдържат повече калории и са бързо смилаеми. Мляко, мед и банан са идеални за това. Известно е, че медът е алергичен продукт, така че го добавете към коктейла по-добре от една чаена лъжичка на ден, като евентуално увеличавате дозировката.

Протеинови коктейли за изграждане на мускули

1. За да си направите коктейл, трябва: половин литър мляко, 50 грама мляко на прах, едно яйце, 100 грама извара, една супена лъжица плодов сироп със силен аромат.
Приготвяне: смесете млякото в смесителя, включете меките завъртания, напълнете млякото на прах и извара. Добре бийте, добавете яйце и сироп от плодове. Добавете скорост и размахване до гладка.
Полученият коктейл е разделен на две порции, едното от които пием преди вечерята, а другото преди вечерята. Тази напитка ще осигури на тялото ви 80 грама висококачествен протеин.

2. Съставки: непълна чаша мляко, две супени лъжици мляко на прах, два яйчни белтъка и една лъжица конфитюр.
Подготовка: всички продукти се поставят в блендер и се разбиват добре. Налейте в чаша, добавете чаена лъжичка ленено масло и пийте с удоволствие.

3. Състав: супена лъжица мед, шепа смачкани ядки, яйце и чаша кефир.
Подготовка: Всички продукти се разпространяват в чаша и се разбъркват старателно със смесител. Коктейлът е готов.

Важно е да знаете, че коктейлите за изграждане на мускули не са подходящи за пълна подмяна на обяд или вечеря, тъй като те са допълнителен продукт за основната храна.