Атлети на нотата: как да направите протеин разклаща у дома

Разбира се, много хора са чували, че бодибилдърите използват суроватъчен протеин, за да поддържат добра форма. Въпреки това, не само лаборантите прибягват до помощта на този вид спортно хранене. специален протеинов коктейл без проблеми насища организма с необходимото количество протеини и сложни въглехидрати. Това е особено полезно веднага след интензивно физическо натоварване, например, след като сте посетили фитнес залата. Тези, които не са ангажирани в залата, но мечтата да отслабнете, ще намерите и протеинов шейк перфектна храна и искате да знаете как да се направи шейк протеин у дома. Известно е, че напълно удовлетворява глада без добавяне на мазнини. Протеинова храна се показва на хора с недостатъчна мускулна маса, поради което приготвянето на протеинови коктейли е отлична възможност за хора, които искат да наддават на тегло.

Опции за подготовка на протеинов коктейл

Преди да помисля как да го направя протеинов коктейл у дома, трябва да обърнат внимание на готовите прахообразни смеси, които се продават във всеки магазин, специализиран в спортно хранене. 1-2 совочка (30 - 60 грама) от този прах се смесва с вода или мляко и се смесва в специален шейкър или със смесител. Това е всичко! Протеиновият коктейл е напълно готов за употреба. Добър протеин обаче не е скъпо удоволствие, а някои хора просто не могат да си го позволят. В този случай можете да се подготвите протеинов коктейл у дома от храни, които се предлагат в хладилника. Вместо готов протеинов прах възможно е да се използва мляко на прах, но трябва да се има предвид, че съдържа определен процент мазнини (и значителни). Заедно с млякото на прах, можете да използвате яйчен прах. По пътя навън ще получим отличен протеинов коктейл, макар и не толкова вкусен, колкото закупен коктейл, който съдържа подсладители и аромати.

Протеинов коктейл. Правете го сами

Противниците на закупените добавки често мислят за това как да направят белтъчен коктейл. Вкъщи е възможно и доста лесно. За основата на този коктейл можете да използвате най-често срещаното безмаслено извара. За 100 грама извара е необходимо да добавите протеинова маса (яйчен прах или мляко на прах), около 500 мл мляко. Можете също така да добавите малко растителни мазнини, например лъжица ленено или зехтин. Маслото съдържа специални мастни киселини, насищайки тялото с енергията, необходима за тежки товари. За някои може да изглежда, че такава смес е изключително неприятна за вкуса и те ще бъдат прави. Като естествени подсладители можете да използвате замразени плодове или плодов сироп без захар. В допълнение към приятния вкус нашият коктейл ще получи и друг забележителен имот. Плодовете и плодовете са отличен източник на антиоксиданти. Можете да използвате различни опции: вместо масло, добавете на земята орехи, а вместо плодове и плодове - сушени плодове (стафиди, сушени кайсии). Нищо не е невъзможно. Сега знаете как да направите протеин разклаща у дома. Просто трябва да покажете малко въображение.