Казеин протеин - защо е толкова добър?

Нашият разговор започва с факта, че казеиновият протеин е основният протеин, съдържащ се в млякото. Той представлява около 80%. А останалите двадесет са суроватъчен протеин.

Казеин протеин, който очевидно е извлечен от мляко. За тази цел се използва метод, наречен ултрафилтрация, и никакви химически съединения не се използват изобщо. В резултат на този нежен процес, количеството биологично активни съставки, които стимулират растежа на мускулите и поддържат имунната функция, значително се увеличава.

Казеинният протеин е известен със своя отличен профил на аминокиселини и е в търсенето, особено за културисти, поради простата причина, че тя бавно се абсорбира от тялото.

Поради факта, че казеиновите протеини се поемат много бавно в човешката кръв, неговото приложение не оказва подходящ ефект върху такъв процес като протеиновия синтез. Но е в състояние да потисне разрушаването на собствените си протеинови съединения в организма. Говорейки прост и непълен език, благодарение на казеиновия протеин, мускулите са защитени.

Освен това, въпреки много противоречивите преценки относно казеиновия протеин, бяха проведени някои проучвания. В един от тях седемнадесет спортисти дневно два пъти дневно консумират този протеин. В резултат на това, след десет дни, мускулната маса се увеличи почти двойно в сравнение с тази на хората, които не приемат този протеин.

Много хора се притесняват от въпроса как правилно да пият казеин протеин, за да успеят да изградят мускулна маса и да намалят катаболизма. В този случай най-добре е да се прибегне до помощта на два компонента, а именно суроватъчен протеин и казеин.

Първият стимулира протеиновия синтез и се разтваря доста бързо, а вторият потиска разграждането на мускулите и се абсорбира много бавно.

Да се ​​използват правилно всички предимства на тези източници на протеини, важно е да ги вземете в определено време. Така че казеиновите протеини трябва да се консумират преди лягане, предвид факта, че през следващите седем до осем часа няма да се наложи да ядете. Вие не искате мускулите, спечелени от такава упорита работа, да се сринат по време на сън. Суроватъчният протеин се приема най-добре сутрин или малко преди тренировката.

Има още един въпрос, който е не по-малко интересен за голям брой хора. Става въпрос за целесъобразността да се приема казеинов протеин като добавка към храната. Този въпрос е лесен за отговор. Ако активно посещавате фитнес залата, а вашият интерес да изградите значителна мускулна маса в относително кратък период от време е доста подходящ тогава протеинови коктейли в този случай - единственото правилно решение. Това се дължи на факта, че обикновената храна не може да насити тялото с необходимото количество протеин. Освен това ще има излишък от мазнини и въглехидрати, които могат да доведат до наддаване на тегло, което абсолютно не се изисква.

Казеинът има още много полезна собственост. Този протеин дава усещане за насищане, оказвайки лек натиск върху стените на стомаха, от които мозъкът получава сигнали, че е получил правилното количество храна. Съответно, желанието за ядене веднага изчезва. Това е друга причина, поради която казеиновите протеини се приемат най-добре преди лягане. Особено тези хора, които обичат да бягат в кухнята през нощта.

Може би сте получили доста изчерпателни отговори на почти всички въпроси, касаещи казеиновия протеин. От малките предприятия зависи да вземат правилното решение. В заключение, ще изкажа мнението си - мисля, че всички предимства, които казеиновият протеин дава, заслужават да включат този протеин във вашата диета.