Да помогнем на спортистите. Оценка на протеин

В зависимост от зададените цели - дали е сушене, т.е. да се отървем от мастния слой, масово събиране по принцип или само висококачествен мускул - трябва да изберете най-подходящия протеин. Не можете просто да направите оценка на протеини в зависимост от тяхната цена или производителя, трябва да стигнете до корена. Най-често срещаните протеинови добавки в момента са ISB, KSB, казеин, соев изолат и яйчен албумин. Можете да създадете отделни списъци за всеки един от тези видове, например, за да се създаде класиране на суроватъчен протеин или казеин, но не и по-добре да ги разгледа?

ISF

Това съкращение е съкращение от суроватъчен протеин изолат, получени от суроватка, той е най-богат на протеини и аминокиселини, необходими за растежа на мускулната маса. В процент от 90% е директно върху тях, а за въглехидрати и мазнини, само 5%. Плюсите включват липсата на лактоза, която предотвратява алергичните реакции, а добавката има благоприятен ефект върху имунната система и лесно се усвоява. Цените са относително високи, но тук определено плащате за качеството. Не е изненадващо, че изолатът надхвърля рейтинга на протеините.

KSB

концентрирам суроватъчен протеин, е почти същата като тази на изолат, но протеин съдържа по-малко от 10%, той е подходящ за сушене и комплект "месо". Това е най-популярният от тези добавки, които не могат да помогнат, но привличат. Особено това се осигурява от оптималния състав и положителното влияние върху поддържането на естествения баланс на азота в организма. В допълнение, това е няколко пъти по-евтино ISF. Но той има и минуси, въпреки че те не представляват специални противотежест предимства, например, не можете да го използвате, ако сте алергични към млечни продукти. Но дори това не намалява рейтинга му. Най-добрите протеини на суроватка не съществуват, трябва да изберете всичко за себе си, опитайте да погледнете резултата.

казеин

Плюсите включват неговия аминокиселинен състав и в някои случаи дългосрочна асимилация. Последното е важно, ако приемате добавки през нощта. Това забавя не само асимилацията на протеини, но и въглехидратите, което е необходимо за сушене или строга диета. Основният недостатък е вкусът и структурата, но те не позволяват на казеина да води рейтинга на протеини, като предоставя непопулярност сред спортистите.

Соев изолат

Евтиността е основното му плюс, но освен това има антиоксидантен ефект, понижава холестерола и подобрява производството тиреоидни хормони. Последните са изключително важни, ако целта ви е да отслабнете. По-малкото от това лекарство е отрицателен ефект върху естрогените, но това може да бъде забравено, ако купите най-висококачествения изолат. Много по-важно е ниската му смилаемост, която влияе върху ефективността на добавката.

Яйчен албумин

Той затваря рейтинга на протеините, но това не означава, че той е най-лошият, защото никаква добавка не може да се сравни с него в периода на сушене. Доволен от цената, но не се гони евтини, това е много важно за качеството на продукта, тъй като тя се отразява най-вече на този показател, като разтворимост и вкус, а това е важно, особено като се има предвид, че тя пие по време на процеса на сушене ще имате много. Но резултатът ще бъдете доволни, не забравяйте да следвате диетата и да следвате плана за обучение.