Основните видове протеини

Днес продуктите за спортно хранене заемат едно от ключовите места в организацията на храненето на всеки човек, който се придържа към активен начин на живот, а не само до спорт. Една от тези добавки е различните видове протеини. Този тип продукт е предназначен основно за запълване на пропуски в програмата за хранене на спортистите, които не могат да си позволят да го следват точно и безупречно, като следят точно всяко хранене през деня. В допълнение, протеиновите добавки могат да намалят прага на смилаемост на желаното количество протеин, поради тяхната бърза обработка в стомашно-чревния тракт. Има няколко разновидности на този продукт.

Трябва да се отбележи, че всички видове протеини са по някакъв начин полезни за хора, които се занимават с фитнес или други спортни занимания. Те са разделени, като правило, въз основа на произхода, т.е. според вида на хранителния продукт, от който са били извлечени. Разпределете такива видове протеини, Суроватка, яйце, соя, мляко и казеин. Всички те имат своите предимства един на друг, както и недостатъците им. На спортните пазари можете да купите тези видове протеини, индивидуално и в смес от определени съотношения. Най-важното е всеки да намери подходящия продукт за себе си, което е най-подходящо за неговия организъм и дава максимални резултати.

Най-популярният тип протеинови добавки днес е суроватъчен протеин, който има три основни сорта - това концентрирайте, изолирайте и хидролизира. Първият от тях се отнася до не толкова висококачествен продукт, но е по-достъпен за широка маса на населението на цена. Вторият има по-добри свойства и цена, третият е най-добрият и според асимилация и ефективност, но много скъп и най-важното - той съдържа всички важни аминокиселини за спортиста. Спортното хранене от този тип най-често се предлага на потребителя като смес в определени пропорции на трите компонента.

Яйце бяло е само добавката, която най-добре отговаря на състава за хора, които преживяват редовна физическа активност във фитнес залата. Ако говорим за основните му полезни свойства, тогава е по-добре от другите да помогне за решаването на проблемите, свързани с изгарянето на мазнините. Това са тези протеини за отслабване, които помагат на хората да постигнат за кратко време основните задачи за обучение за вдигане на мускулите, намаляване на обема на тялото и отстраняване на наднорменото телесно тегло.

Един протеин като казеин е друг вид от тези продукти. Трябва да се отбележи, че той има дълъг период на храносмилане, който от дълго време осигурява на тялото прием на аминокиселини от червата в кръвообращението. По този начин основните типове протеини се различават помежду си, което засяга предимно обхвата на тяхното използване. Например, суроватката се използва преди и след тренировка, млечни продукти и казеини - преди лягане, яйце - за отслабване и т.н.