"Protein Bar", бар: състав, свойства

Правилното хранене е от съществено значение за професионалния спортист. Без това не е възможно да се осигури на тялото всички необходими хранителни вещества за правилното мускулно функциониране и възстановяване на енергията. И незаменим компонент на всяка спортна диета са протеиновите барове. Това е най-добрият източник на протеини, лесно смилаеми въглехидрати и други вещества, които помагат на спортиста бързо да се възстанови. Един от най-добрите видове такива храни е "Protein Bar" - бар, съдържащ няколко видове протеини,

За какво са протеинови барове?

Това спортно хранене е специално предназначено за спортисти, които са загрижени за изграждането на мускулите и са принудени да следват диета. Белтъчните барове се използват като лека закуска, вместо бонбони, както и за възстановяване на мускулите и здравината след тренировка. Тази храна се основава на специален лесно смилаем протеин. В допълнение към нея, барът съдържа различни добавки, които са най-полезни за хора с високи разходи за енергия.

Много спортисти знаят кой протеин произвежда в диетата. Този протеин - основният, който участва в изграждането на клетки на човешкото тяло. Спортистите, които прекарват много енергия за работа на мускулите, се нуждаят от най-малко 2-4 грама протеин на килограм тегло на ден. При нормално хранене, особено ако човек наблюдава диета или приема храна нередовно, тази сума не е достатъчна. Ето защо се взема допълнително.

Какво предлага протеинът за спортно хранене? Съдържа се в концентрирана форма и лесно се смила. Това помага на спортиста бързо да получи всички необходими вещества за изграждане на мускулна маса и зареждане на енергия. Особено лесно такива вещества се абсорбират след 20-30 минути след тренировка. По това време всички протеини незабавно преминават към възстановяване на мускулните клетки и изграждането на нови.

Видове спортни барове

Много е важно спортистите да се хранят правилно, но те не винаги имат време за това, защото е желателно не по-късно от 3 часа преди тренировката. Ето защо, най-добрата закуска, осигуряваща на спортиста енергията и всички необходими хранителни вещества, са специални барове. За разлика от обикновените шоколади, те съдържат полезни съставки, лесно се смилат, но са много питателни. Всички спортни барове са разделени на няколко групи:

• протеин с повишено съдържание на аминокиселини и протеини;
• изгаряне на мазнини, съдържащи L-карнитин и други вещества, които ускоряват метаболитните процеси;
• енергия Най-малкото се различава от обичайния шоколад и е само за зареждане на енергия.

Спортно хранене "Протеинов бар"

Барове на тази фирма се считат за протеин, защото съдържат няколко вида протеини. Най-често това е суроватъчен протеин, който бързо навлиза в мускулите, ги храни и регенерира увреждането. В допълнение, млечен казеин има свойствата на бавен протеин, захранващ клетките за дълго време. Друг вид протеин в тези барове е изолат на соев протеин. Той съдържа всички аминокиселини, необходими за възстановяване и възстановяване на мускулите.

Някои видове барове включват яйчен албумин, който е биологично ценен протеин, който осигурява мускулите с всички необходими хранителни вещества. Освен това, понякога такива растителни протеини, като пшеница или грах.

Protein Bar Производител на барове от 2000 г. насам е най-голямата компания Nestle в света. И наскоро тази марка беше закупена от Post Foods. Но качеството и състава им все пак останаха на върха.

Видове барове "Protein Bar"

Има няколко вида спортно хранене, произведени под тази марка. Те имат различни свойства, така че трябва да знаете какво е по-добре да използвате при определени условия.

• Барове са подходящи за всички видове упражнения Регенерен бар. Те съдържат антиоксиданти, суроватъчни протеини и други вещества, необходими за възстановяване на мускулите.
• Изключителен протеин Bar има балансиран състав и съдържа няколко различни протеини. Необходимо е в случай, че атлетът е изложен на големи натоварвания или имате нужда от активно натрупване на мускулна маса. Тази протеинова лента има различни добавки, така че можете да изберете разнообразие според вашите предпочитания.
• бар Мускулен протеинов бар - това е най-добрата храна след тренировка. Съдържа 22% протеин, зърнени храни и 10 витамини. И ако го ядете няколко часа преди уроците, това ще даде допълнителна сила.
• "Protein Bar" (бар) XXL Power се отнася за енергията. Тя, в допълнение към 18% протеини, съдържа много въглехидрати, защото бързо възстановява загубите на енергия.

Предимства на тази храна

решетки "Оптимален хранителен протеин бар "съдържат пълните аминокиселини, необходими на мускулите да се възстановят и да растат". Освен това те имат няколко предимства:

• имат фибри за правилното функциониране на храносмилателната система;
• много малко захар и други лесно смилаеми въглехидрати;
• те бързо насищат;
• имат високи вкусови качества;
• Те са компактни и много удобни за закуска.

Протеинови барове: състав

Обикновено те съдържат различни видове протеини. Най-често - протеини от суроватка, млечни и соеви протеини. Понякога те все още включват яйчен албумин. Те също така са обогатени с витамини. Някои видове барове включват колаген, който помага за защита на ставите и връзките от унищожаване. За да се увеличат вкусовите и енергийните качества в тях, производителят добави кокосови стърготини, какаово масло, растително масло, меласа, сухи ядки. Вместо захар, протеиновите барове включват сорбитол, екстракт от Stevia и други подпластители. Понякога те могат да съдържат парчета плодове, натрошени ядки, зърнени храни.

Полезни свойства на тази храна

Протеиновият бар не е просто вкусна закуска или лечение. Съставът им е специално проектиран за спортисти. Поради това те често са важна част от програмата за обучение. Такива барове имат много полезни свойства:

• осигурете на тялото протеин за изграждане на мускули;
• са източник на витамини от групи B, C и E;
• активирайте преди обучението и си възвърнете силата след него;
• съдържа хидролизиран колаген, което ще спомогне за поддържането на редките връзки и ставите;
• допринасят за увеличаването на мускулната маса;
• укрепване на имунитета;
• увеличаване на издръжливостта;
• повишаване на настроението и ефективността.

Препоръки за употреба

"Protein Bar" е бар с балансиран състав. Можете да го ядете като източник на протеини и основни хранителни вещества през целия ден. Но спортистите се препоръчват да използват такава храна в определен режим. За да се получи сила и енергия за обучение, както и протеини за изграждане на мускули, такъв бар трябва да се яде 1-2 часа преди сесията. Можете също така да компенсирате изразходваната енергия и да ускорите процеса на възстановяване на мускулите след тренировка, ако ядете бар в половин час след това.

Специалистите в спортното хранене препоръчват да се използва един такъв шоколад два пъти дневно. Най-добре е да ги ядете сутрин преди закуска и след тренировка. Това ще ви помогне да избегнете надвишаване на теглото, но ще осигурите изграждане на мускули. В някои случаи броят им може да се увеличи. Особено използването на протеинови барове е необходимо за бодибилдърите, специалистите по бодибилдинг, телохранителите и други спортисти, които се нуждаят от изграждане на мускули. Професионалните спортисти трябва сериозно да подходят към избора на хранене, така че протеинови барове за тях - най-добрият избор.

Много спортисти използват протеинови барове. Според прегледите "Protein Bar" е най-доброто от всички разнообразни спортни храни. Атлетите отбелязват, че те бързо задоволяват глада, помагат за по-бързо изграждане на мускулите. Освен това баровете са просто вкусни и имат голямо разнообразие от вкусове. И за онези, които не могат да ядат сладки, поради риска да се подобрят, е много важно да има нещо полезно и достъпно за деликатеси. След това по всяко време можете да опитате лека закуска и да осигурите на тялото си енергия и всички необходими хранителни вещества.