Разберете колко протеини в пилешкото яйце

Протеинът е един от съставните елементи, които човешкото тяло трябва да получава с храна. Хората, които се занимават със спорт, отделят специално внимание на потреблението на достатъчно количество от това вещество. С помощта на това мускулните клетки растат. Трябва да се отбележи, че протеинът е основният продукт за тези, които се придържат към правилното хранене, опитвайки се да отслабнете или да се опитвате да поддържате добра фигура.

Яйце бяло

Най-честият и лесен начин да получите протеини от храната е яденето на пилешки яйца. В тях това вещество се съдържа в неговата чиста форма. Когато създавате нискокалорични ястия, трябва да знаете хранителните свойства на храните, толкова много домакини са изправени пред въпроса колко протеини в пилешкото яйце. Нека се опитаме да отговорим на него. Цялото яйце е около 75 калории. Хранителната стойност може да се увеличи или намали в зависимост от теглото на продукта. 15 единици от 75 са протеини. Но по-точно, за да отговори на въпроса колко протеини в пилешкото яйце можете да определите начина на подготовката му. Допълнителните съставки, добавени по време на пърженето, като масло и растително масло, могат няколко пъти да увеличат калоричното съдържание на продукта. В един сурово яйце 6 грама протеин. Но в яйцата пържени с растително масло, 14 грама. Ако добавите сирене към омлет, тогава неговата сума ще се увеличи до 14 грама. С отчитане на броя на протеин в кокоши яйца, количеството на мазнини и въглехидрати в останалата част от продуктите, които са част от рецептата, можете да се изчисли максималната дневна ставка BZHU, която е да се придържате към диетата.

Диета и яйчен белтък

Колко протеин е в пилешкото яйце? Колко от него може да се консумира на ден? Това са въпроси, които засягат не само тези, които се стремят към правилното хранене. В основата си яйцето е продукт от животински произход. Количеството протеини, съдържащи се в него, е 14% от дневния процент, необходим за нормалния живот на човешкото тяло. Протеините са важни за отслабване, те са строители на мускулни тъкани. С тяхна помощ, изгарящите мазнини се заменят. В допълнение към факта, че много от тях се интересуват от въпроса колко протеини в пилешкото яйце, трябва да обърнете внимание на съдържанието на полезни вещества в него. Този продукт от животински произход съдържа няколко витамина, необходими за човешкото здраве (например, B12, B9), фосфор, Омега мазнини. По време на диетите експертите съветват да се съсредоточи върху протеина. Жълтъка може да се консумира, но съдържа мазнини, които не винаги се показват за консумация. Яйце бяло лесно се абсорбира от тялото.

Важно е да запомните

Отговаряйки на въпроса колко протеини в пилешкото яйце, не забравяйте за количеството на холестерола. Основното му съдържание е в жълтъчната част. Ето защо някои хора изобщо не я ядат. Но се препоръчва само за тези, които страдат от повишени нива на холестерол. Въпреки че в този случай, експертите са съгласни, че ако ядете цялото яйце, няма да причините никаква вреда на тялото.