Коктейли за наддаване на тегло.

Коктейли за наддаване на тегло са напитки, които са значително обогатени с протеини. Можете да ги направите сами вкъщи, а подготовката ще изисква най-простите продукти или можете да си купите специална суха смес, от която се създава напитка.

Въпреки това, коктейли за наддаване на тегло трябва да се приема с повишено внимание, тъй като прекомерната консумация на белтъчини ще доведе до излишък в тялото. Препоръчва се част от протеина, необходим за наддаване на тегло, да се получава с ежедневна обикновена храна, а някои - с коктейли.

Коктейли за наддаване на тегло. Рецепти за готвене

• Протеинов коктейл

За да направите напитка, ще ви трябва: 100 грама извара, 250 мл мляко, един банан.

Ако имате блендер, подготовката на коктейла няма да отнеме много време. Просто хвърлете всички гореописани съставки в блендер и се бийте добре. В действителност, ако няма пасатор, първо мелене извара (или закупуване на специален "течен" извара) и я напълнете с мляко. Бананова решетка и смесете мляко-извара с помощта на миксер. Питието е готово.

• Коктейл за наддаване на тегло. Рецепта с плодов сироп

За да направите едно питие, вземете 50 грама извара, 250 мл мляко, протеин от едно яйце, 2 супени лъжици сироп (плодове).

Смесете млякото и извара, докато се образува хомогенна каша. Добавете протеини, няколко лъжици плодов сироп и разбъркайте отново. Питието е готово за употреба.

Коктейли за наддаване на тегло могат да бъдат приготвени и от мляко на прах. За да създадете такава напитка, се нуждаете от два яйчни протеина, 200 мл вода, конфитюр и 2 супени лъжици мляко на прах.

Поставете всички съставки в блендер и се разбийте добре. Коктейлът е готов за употреба!

• Плодов коктейл

Състав: лед (3 броя), 280g на студена вода, 5 плодове пресни ягоди, 70 грама кисело мляко (без мазнини, захар и), 50 грама пъпеш, нарязани на малки кубчета, протеин на прах (2 супени лъжици).

Получаване:

Смесете лед с висока скорост със смесител. Намалете скоростта и добавете леда, плодовия сок и киселото мляко. Разклатете коктейла, докато стане равномерно в състава и се изсипва протеинов прах.
Питието е готово, съдържа 220 калории, 34 грама въглехидрати, 20 грама протеини и не съдържа мазнини.

• Коктейл със сметана

За да се подготви една порция от напитката, да крем заместител (2 супени лъжици), силно кафе (200 мл), кубчета лед 6, какао на прах (1/4 чаени лъжички) обезмаслено шоколадово кисело мляко (половин чаша), протеин на прах (супена лъжица).

Получаване:

Отделно, кайте кафе и добавете сметана. След това изсипете кафе в смесителя, поставете там лед и разбъркайте съставките. След това добавете кисело мляко, какао и протеинов прах, малко мивка и коктейлът е готов!

За да постигнете най-добрия резултат, следвайте препоръките за правилното хранене.

Хранене за повишаване на теглото

В ежедневната диета трябва да включва пилешко месо, тъй като то е добре абсорбирано от организма и съдържа доста голямо количество протеини.

Яжте варено меки варени яйца, и ги готвят за не повече от три минути и ядат три яйца на ден.

Много полезно нискомаслено извара, те могат да допълнят своята протеинова диета.

Млякото трябва да се консумира, а не на мазнини, най-добре е да се поберат 1,5 процента мляко съдържа въглехидрати, мазнини и протеини в достатъчно количество.

Всеки ден трябва да ядете зеленчукови салати, облечени с растително масло, както се съдържат в тях витамин Е активира метаболитните процеси, които се появяват в организма.

Не забравяйте за течността, трябва да пиете най-малко два литра вода на ден.

Приблизителна схема на захранване, която ви позволява бързо да увеличите теглото си.

1 закуска: овесена каша на мляко (100 г), 2 яйца, твърдо сварени и 20 г сушени плодове.

2 закуски: 200 грама извара, един банан, 20 грама сушени плодове, 30 грама ядки.

Обяд: 200 грама риба или месо, 100 грама макаронени изделия, 100 грама варени или задушени зеленчуци.

Вечеря: 150 г риба или месо, 100 г ориз, 100 г зеленчуци (варени или задушени), подправени с една чаена лъжичка растително масло.

2 вечери: 500 грама кефир и 1 банан.

Калоричното съдържание на тази диета е 2800 kcal. Пробивът между храненията трябва да бъде около три часа.