Коктейли за наддаване на тегло.
Коктейли за наддаване на тегло са напитки, които са значително обогатени с протеини. Можете да ги направите сами вкъщи, а подготовката ще изисква най-простите продукти или можете да си купите специална суха смес, от която се създава напитка.
Въпреки това, коктейли за наддаване на тегло трябва да се приема с повишено внимание, тъй като прекомерната консумация на белтъчини ще доведе до излишък в тялото. Препоръчва се част от протеина, необходим за наддаване на тегло, да се получава с ежедневна обикновена храна, а някои - с коктейли.
Коктейли за наддаване на тегло. Рецепти за готвене
- Протеинов коктейл
За да направите напитка, ще ви трябва: 100 грама извара, 250 мл мляко, един банан.
Ако имате блендер, подготовката на коктейла няма да отнеме много време. Просто хвърлете всички гореописани съставки в блендер и се бийте добре. В действителност, ако няма пасатор, първо мелене извара (или закупуване на специален "течен" извара) и я напълнете с мляко. Бананова решетка и смесете мляко-извара с помощта на миксер. Питието е готово.
- Коктейл за наддаване на тегло. Рецепта с плодов сироп
За да направите едно питие, вземете 50 грама извара, 250 мл мляко, протеин от едно яйце, 2 супени лъжици сироп (плодове).
Смесете млякото и извара, докато се образува хомогенна каша. Добавете протеини, няколко лъжици плодов сироп и разбъркайте отново. Питието е готово за употреба.
Коктейли за наддаване на тегло могат да бъдат приготвени и от мляко на прах. За да създадете такава напитка, се нуждаете от два яйчни протеина, 200 мл вода, конфитюр и 2 супени лъжици мляко на прах.
Поставете всички съставки в блендер и се разбийте добре. Коктейлът е готов за употреба!
- Плодов коктейл
Състав: лед (3 броя), 280g на студена вода, 5 плодове пресни ягоди, 70 грама кисело мляко (без мазнини, захар и), 50 грама пъпеш, нарязани на малки кубчета, протеин на прах (2 супени лъжици).
Получаване:
Смесете лед с висока скорост със смесител. Намалете скоростта и добавете леда, плодовия сок и киселото мляко. Разклатете коктейла, докато стане равномерно в състава и се изсипва протеинов прах.
Питието е готово, съдържа 220 калории, 34 грама въглехидрати, 20 грама протеини и не съдържа мазнини.
- Коктейл със сметана
За да се подготви една порция от напитката, да крем заместител (2 супени лъжици), силно кафе (200 мл), кубчета лед 6, какао на прах (1/4 чаени лъжички) обезмаслено шоколадово кисело мляко (половин чаша), протеин на прах (супена лъжица).
Получаване:
Отделно, кайте кафе и добавете сметана. След това изсипете кафе в смесителя, поставете там лед и разбъркайте съставките. След това добавете кисело мляко, какао и протеинов прах, малко мивка и коктейлът е готов!
За да постигнете най-добрия резултат, следвайте препоръките за правилното хранене.
Хранене за повишаване на теглото
В ежедневната диета трябва да включва пилешко месо, тъй като то е добре абсорбирано от организма и съдържа доста голямо количество протеини.
Яжте варено меки варени яйца, и ги готвят за не повече от три минути и ядат три яйца на ден.
Много полезно нискомаслено извара, те могат да допълнят своята протеинова диета.
Млякото трябва да се консумира, а не на мазнини, най-добре е да се поберат 1,5 процента мляко съдържа въглехидрати, мазнини и протеини в достатъчно количество.
Всеки ден трябва да ядете зеленчукови салати, облечени с растително масло, както се съдържат в тях витамин Е активира метаболитните процеси, които се появяват в организма.
Не забравяйте за течността, трябва да пиете най-малко два литра вода на ден.
Приблизителна схема на захранване, която ви позволява бързо да увеличите теглото си.
1 закуска: овесена каша на мляко (100 г), 2 яйца, твърдо сварени и 20 г сушени плодове.
2 закуски: 200 грама извара, един банан, 20 грама сушени плодове, 30 грама ядки.
Обяд: 200 грама риба или месо, 100 грама макаронени изделия, 100 грама варени или задушени зеленчуци.
Вечеря: 150 г риба или месо, 100 г ориз, 100 г зеленчуци (варени или задушени), подправени с една чаена лъжичка растително масло.
2 вечери: 500 грама кефир и 1 банан.
Калоричното съдържание на тази диета е 2800 kcal. Пробивът между храненията трябва да бъде около три часа.
- Milkshake с яйца: рецепти
- Кой коктейл след тренировка е най-добър?
- Вкусен млечен шейк с банан
- Проста рецепта за протеинов коктейл у дома
- Коктейли от диня? Рецепти от вкусни детски и възрастни напитки
- Как да подготвите белтъчните коктейли за самия мускулен растеж
- Най-популярните напитки за бързо растящи тънки
- Подготовка на протеинови шейкове за отслабване у дома
- Коктейли с Амарето - вкусни и прости
- Сокове и отслабващи коктейли: намалете теглото си правилно!
- Коктейли в миксер
- Таблетките за увеличаване на теглото са лесен начин за натрупване на тегло
- Кога е по-добре да ядете извара? В кое време на деня е по-добре да ядете извара: практически съвети…
- Диета за наддаване на тегло: меню за една седмица
- Протеинови коктейли за отслабване - противопоказания, ползи и увреждания
- Как да спечелите тегло с ползи за здравето
- Какви храни да се включат в диетата, за да наддават на тегло
- Степени на наддаване на тегло по време на бременност - за какво са те?
- Протеинови коктейли - за натрупване на тегло най-доброто средство за защита
- Коктейли за отслабване у дома: рецепти
- Как да готвя белтъчини у дома? Каква е неговата употреба?