Как да изберем най-добрия протеин

Всеки, който е силно ангажиран в спорта знае, какво е протеин, за които тя е необходима за тялото. Като начало културист или човек, който се интересува от здравословно хранене, тази категория може да не е добре известна. Освен това е малко вероятно те да се поколебаят да отговорят на въпроса за най-добрия протеин и къде да го намерите.

Ако се приближите до определението просто, протеинът е просто протеин. Науката казва, че протеинът е органично вещество, което се състои от верига от аминокиселини. Това вещество е основно за мускулната тъкан, което предизвиква популярността му в спортната среда. Концентрираният протеин става почти основният начин за хранене на човек, който посвещава живота си на спорта. Разбира се, когато става въпрос за здравето и храненето, човек винаги иска да избере най-доброто: най-чистата вода, най-полезната хранителна система и, разбира се, най-добрият протеин. Това е, което ще ви позволи да придобиете желаните форми.

Първо, има няколко източника, които доставят протеини. В съответствие с тях протеините са соя, мляко, казеин и суроватка.

Суроватъчният протеин бързо се разгражда, което означава, че той бързо се усвоява и е идеален за хранене след тренировка и сутрин. Между другото, аминокиселинният състав на тези протеини е много подобен на аминокиселинния състав на мускула човешка тъкан. В този случай, е най-добрият протеин - суроватка? Може би, обаче, за тялото също са необходими "бавни" протеини. И тогава без казеинов протеин да не правиш - протеинът му бавно се усвоява и е страхотна храна вечер или дори през нощта. Млечен протеин съдържа както казеини, така и серум, има висока бионаличност, всъщност е универсален протеин, който изгражда мускулната маса и възстановява тъканите. Соев протеин най-малко засяга събирането на маса и дори има мнение, че използването му води до намаляване ниво на тестостерон. Въпреки това, истинските вегетарианци не могат да правят без този протеин, освен това намаляват нивото на холестерола.

Най-добрият протеин в света все още играе да се крие и да търси с нас. Получаването на необходимата част от основния протеин не е толкова лесно от храната. Особено когато става въпрос за интензивни спортни натоварвания и повишено изграждане на мускулите. Изходът е приемането на протеин в специални смеси. Най-добрите протеини от различни производители водят безкрайна борба за място под слънцето. Протеинът в такива добавки е представен както в изолирана форма, така и чрез комбинация от различни протеини. Тези комплекси се допълват с минерали, витамини и енергия. Те имат различна структура, цвят, вкус и съответно цена. Преди да купите широко рекламиран "най-добър протеин", трябва да се консултирате с треньор, както и с терапевт, защото всеки орган се нуждае от собствен наркотик в съответствие със зададените задачи.

Не е необходимо тийнейджърите и жените да се включат в синтетичните протеини - те могат да получат ценни протеини от храната. Между другото, рибата е отличен източник на това, но ползите от амеба-3 мастни киселини се чуват от всички.

Яжте правилно и не злоупотребявайте с протеина ненужно.