Протеин за начинаещи

Днес огромен брой хора искат да се занимават с спорт, а някои от тях, когато постигнат този или онзи успех, се превръщат в любител на професионалист. Повечето от тях обаче се занимава със спорт за да постигнат своите собствени цели (някой иска да отслабне, някой - да спечели мускулна маса).

Повечето мъже, по един или друг начин, се стремят да събират скъпоценни сантиметри в обиколката на бицепсите. Искам да кажа, че без да се спазва специален режим, е почти невъзможно да се направи това, дори и с прекалено интензивно обучение във фитнес залата. Всеки вече разбира, че за да се увеличи масата, са необходими протеини за мускулите. Протеинът (протеин), който е структурен елемент на мускулните влакна, служи като основа за синтеза на мускулите в периода на възстановяване (интервала между тренировка).

Протеинът за начинаещи е добра подкрепа на тялото. Това е допълнително количество протеин, който ще ви позволи да възстановите силата си и да спечелите мускулна маса. Някои все още вярват, че можете да правите без протеини и увеличаване на мускулната маса поради рационалното хранене. Въпреки това, истината е, че това е малко вероятно, тъй като тези количества храни, които трябва да се консумират, за да получите най-препоръчваните от два до три грама протеин на килограм телесно тегло, консумират нереалистично.

Позовавайки се на експерт по храненето (диетолог), следва да изготви специално меню (храна за обучение), като се вземат предвид физическа активност, както и въз основа на данните от нормалното ниво в човешкото тяло основните микронутриенти (витамини и минерали). Всеки диетолог знае, че активно играят спортове (изпълняващи най-малко три високо интензивни тренировки на седмица), не може да компенсира липсата на микроелементи в организма за сметка на плодове, зеленчуци и други храни, богати на витамини и минерали. В този случай можете да прибягвате до използването на различни витаминни и минерални комплекси или да закупите протеин.

За начинаещи ще обясня - всички протеини са обогатени с допълнителни количества витамини и минерали. В резултат на придобиване на протеин, не са само запълва и нормализира азотен баланс на организма (азотен баланс се изчислява чрез сравняване на броя на елементите, получени от карбамид и въведени с протеинова храна), но и насища с микронутриенти, засилвайки защитата на имунната система.

Днес има огромен избор от различни протеини. Те могат да се различават по произход (суроватка, соя, яйце) и нивото на протеина, както и производителя. Трябва да се отбележи, че протеините на суроватка, яйцата и соята се различават в процента на абсорбция в човешкото тяло. Най-малко ефективният, но в същото време най-евтиният соев протеин. Суроватката и яйцето са приблизително на същото ниво. Така че, като изберете протеин за начинаещи, можете да спрете на всеки от тях. Производителят на неопитни атлети не е от решаващо значение. Значителна разлика може да бъде забелязана само от спортисти с опит.

В допълнение, заслужава да се отбележи, че в зависимост от компанията, цената на протеина варира значително. Така че руските фирми "Мечка" и "Универсал" са много по-евтини от чуждестранните си колеги. Разбира се, нито първата, нито втората ще се равняват на "Weider" или "Universal nutrition". Отличителните характеристики на последните са уникални технологии за производство на протеинови концентрати. Благодарение на тези технологии, смилаемостта на тези протеини е много по-висока.

По този начин протеинът за начинаещи е добра помощ за развитие мускулна система с интензивно обучение във фитнес залата. Тази хранителна добавка е просто необходима за възстановяване на тялото.