Това, което определя разхода на калории за различни дейности

Не е тайна за никого, че загубата на тегло без участието на различни физически упражнения върху определена мускулна група е трудно да се нарече ефективна. Освен това, ако редовната физическа активност не навлиза в навика ви, дори и най-ефективната диета няма да позволи на тялото ви да изглежда стройно. Полезно е информацията, която съдържа консумацията на калории за различни дейности, защото ще ви информира колко бързо можете да консумирате определено количество енергия, идваща в тялото с храна. Не е трудно да се досетите, че колкото по-активен е начинът на живот, толкова повече енергия ще получите в резултат. Например, изразходването на калории по време на движение се счита за най-значимо и е средно 500 kcal / час. Но не мислете за това стойността на справката, защото много зависи от темпото на състезанието, както и от това, какво е първоначалното тегло и колко активен е вашият обичаен начин на живот.

Например, ако вече сте много мобилни, разходите за калории за различни дейности може да са далеч от обичайното "таблично" за вас, тъй като тялото ви може да се счита за обучено. Заслужава да се отбележи, че хората, които водят здравословен начин на живот и се характеризират с по-малко шлаки и непълни с мазнини, ще получат по-спокоен, "забавен" метаболизъм. В същото време, всяка храна, която влиза в тялото, лесно се смила и смила. Освен това, в здраво тяло практически няма отпадъци, произвеждани от храносмилателната система - свободни радикали. Съответно, консумацията на енергия на човек, здравословен по отношение на храненето, ще бъде значително по-малък от този на човек, който не следи твърде много за тяхното хранене.

Имайте предвид и това консумация на калории при различни видове дейност винаги зависи и от първоначалното тегло на тялото. Да разбереш тази точка не е трудно, защото в процеса на дори ежедневно и редовно движение, като правило, участват всички части на тялото ти. Колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече енергия ще бъде изразходвано за тези движения. Например, разходът на калории по време на плуване може да бъде от 200 до 500 kcal / час, като тези цифри разчитат не само на скоростта на спортните дейности, но и на първоначалното телесно тегло. Представете си: за да придвижите тялото си по водата, трябва да се положат усилия (разходи за енергия) и те ще се различават при телесно тегло от 60 до 80 килограма. Ако говорим за разходи за енергия при ходене, има вероятни значителни колебания - от 130 до 250 калории на час, в зависимост от стила на ходене и, разбира се, от неговата скорост.

Автоматичната консумация на калории за различни дейности също ще разчита на калоричното съдържание на ежедневната диета. Колкото по-високо е калоричното съдържание на храната, консумирана ежедневно, толкова по-голямо е консумацията. Въпреки това не се харесвайте на мазни храни, защото повишеният холестерол няма да има положителен ефект върху Вашето здраве.