Как да отслабвам на месец за 10 кг?

Всички жени искат да изглеждат страхотно и да впечатлят всички мъже с външния си вид. И много дами са готови да дадат всичко, което имат красива и тънка фигура, тънка талия, елегантни бедра и еластични седалища. Но какво ще стане, ако се случат проблемите с теглото? И освен това, вече се опита всички видове диети и тежки тренировки, но нищо, с изключение на тялото умора и лошо настроение, тези методи не донесе. И тогава как губят 10 килограма на месец, ако изобщо няма сили и надежди?

Разбира се, има много въпроси, но има и отговори на тях. На първо място, трябва да разберете, че за да загубите 10 кг за 2 месеца или месец, ще трябва да положат максимални усилия. Важно е да знаете истината, че нищо не се случва бързо и просто. И дори ако някой успее да се отърве от желаното количество килограми за кратко време, тогава най-вероятно след такова радостно събитие ще дойде момент на разочарование, тъй като:

1. Кожата на корема, гръдния кош и бедрата ще виси и ще стане слаба, което означава, че тук не е въпрос на красота.
2. Бързото отслабване без подходящо внимание води до същото бързо увеличаване на теглото след диета.

Така че, за да не се проявят всички тези ефекти, трябва ясно да знаете и да спазвате всички правила при загуба на тегло. Трябва да знаете, че отслабването не се състои само от една супер диета. Тя включва цяла гама от дейности, насочени към намаляване на теглото ви: диета, упражнения, допълнителни процедури. Нека все пак се опитаме да разберем как отслабнете за един месец на 10 кг, или по-точно ще започнем да расте много тънка.

диета

Хранене по време на загуба на тегло идва на преден план. Трябва ясно да осъзнаете, че всички видове бързи храни, пържени, пикантни и мазни храни трябва да останат в миналото. Напълно изключете използването на сладки газирани напитки.

За закуска трябва да ядете нещо млечно. Работата е, че в сутрешните часове млечните продукти удължават чувството за ситост. Но в допълнение към млечния продукт, трябва да пиете чаша сок от грейпфрут и да ядете грам каша от елда или мюсли, напълнени с мляко.

За втората закуска трябва да ядете ябълка или да пиете чаша естествено кисело мляко.

За обяд можете да си приготвите вкусна странична чиния с картофи или други зеленчуци, както и салата. Но е важно да запомните, че нищо не трябва да е пържено и маслено. Ето защо трябва да готвите или да гасят продуктите си. Салатите, разбира се, се използват в сурова форма. Спомнете си и за количеството храна - размерът на порцията трябва да бъде точно половината, колкото е преди да седнете на диета.

За лека закуска можете да пиете чаша зелен чай и да ядете някои плодове. Но за вечеря, трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри. Вечерята не трябва да бъде по-късно от три часа преди лягане.

Както можете да видите, няма строги ограничения, най-важното е да се изключат мастни, остри и висококалорични храни. Важно е да се яде здравословна и прясна храна, а не да се готви лесно и да мирише вкусно.

упражнения

Чудя се как да отслабна за един месец на 10 кг, без да се движа? Вероятно - това е нереалистично, тъй като е трудно активно да се "отдръпне" стоящи мазнини, просто като започнете да ядете по-малко. Движението ще ви помогне. Затова не е необходимо да си купувате абонамент за фитнес клуб, защото всичко може да се направи независимо. Ще ви трябва урок или DVD с конкретна тренировъчна програма и малко свободно време. Ако ви е трудно да се движите или не сте свикнали с движение, можете да изберете упражнения като пилатес или каланетика. Тези видове физическа активност няма да изискват от вас да правите много, но резултатът ще бъде видим. Не е важно количеството повторения на упражнението, а качеството му. Всичко се прави внимателно и внимателно. Струва си да се обърне внимание на дишането и да усетите всяко движение. Тук ще видите, че само няколко седмици от обучението вече можете да оцените първите си резултати. И определено можете да разберете как да губите 10 килограма на месец, защото за вас това ще престане да бъде проблем.

Допълнителни процедури

Въпросът е, как да отслабнете с 10 кг за 2 месеца (или дори за един месец), защото просто ще изчезнете, когато се запознаете със следващата стъпка - допълнителни процедури. Не забравяйте, че е необходимо да помогнете на вашето тяло да изчисти стагнацията на мазнините и шлаката с всички усилия. Ето защо, вземете за себе си правилото за наблюдение в рамките на месец или два месеца на специален график за вашето тяло:

1. Веднъж седмично, вана с натурални етерични масла от цитрусови плодове или инфузия на варови суровини.
2. Веднъж седмично, вана с морска сол.
3. Обвиване два пъти седмично. За да направите това, трябва: хранителен филм, специално антицелулитно лекарство или средство за отслабване. Можете да го подготвите сами. За тази цел е необходимо да се смеси мед от липа (или който и да е друг) с варено мляко.
4. Душ контраст - ежедневно.
5. Масаж на бедрата и хълбоците с вакуумни буркани. Това е най-прекрасният и ефективен метод за премахване на целулита.

Вероятно след толкова огромни съвети не би трябвало да имате никакъв въпрос - как да растете тънки за един месец за 10 кг? От отговорите, които получихте.