Какво трябва да ядете, за да отслабнете?

Цифрата е важна за всяка жена. Но, за съжаление, не всеки представител на справедливия секс винаги е доволен от фигурата си. И от време на време, повечето от нас са изправени пред проблема с излишните килограми. Ето защо възниква въпросът - какво трябва да ядете, за да отслабнете?

Всъщност всичко не е толкова трудно. Ако искате да загубите допълнителни килограми и винаги да сте в добра форма, трябва:

• преминете към правилното хранене;
• редовно, поне два пъти седмично, отидете на фитнес или практика физически упражнения у дома. По този начин, не само можете да поддържате тегло, но и да направите формулите на тялото по-изразителни;
• да се откажат от лошите навици - тютюнопушене, алкохол и т.н .;
• Не забравяйте козметичните процедури - макар и веднъж седмично да правите маски, масажи, тайни и т.н.

Първият елемент от плана за отслабване ще бъде разгледан по-подробно. Какво трябва да ядете, за да отслабнете? Каква храна е здравословна? Какви продукти трябва да отхвърлям завинаги?

Какво трябва да ядете, за да отслабнете?

За начало трябва да се отбележи, че храната трябва да е пълна и следователно да съдържа необходимото количество протеини, витамини и микроелементи.

Ако искате да отслабнете, преминете към пресни плодове и зеленчуци - ябълки, банани, моркови, плодове, круши и др. Защо? Първо, в плода има много полезни вещества. На второ място, тези продукти се състоят от фибри, които са естествен механичен стимулатор чревна подвижност.

Супи и рагут от зеленчуци са много полезни. Пригответе се да допълнете основното ястие със зеленчукова салата, но само със заквасена сметана или майонеза, но с растително масло, за предпочитане маслинено.

Полезни и овесени ядки - елда, ориз, царевица и просо овесена каша и др. Те съдържат и много микроелементи, от които тялото се нуждае.

Не се отказвайте от месото, защото източник на протеини и животински хемоглобин. Но опитайте да изберете ниско съдържание на мазнини пиле, заек и говеждо месо. От свинско, особено пържено, е желателно да се откаже.

Не забравяйте, че солта и черен пипер не са единствените подправки в света. Използвайте сушени билки и подправки при готвене - това само ще подчертае вкуса на ястието.

Сега знаем какво трябва да ядете, за да отслабнете, така че нека открием какво да ядем, в никакъв случай невъзможно. Предайте консервирани храни, удобни храни и бързо хранене. Не забравяйте, че храната трябва да се приготви правилно - продуктите трябва да бъдат или варени, задушени или на пара. Отдайте пържени храни, особено картофи и месо. Ограничете количеството кафе, захар и сол. Солта в големи количества забавя в тялото на водата, нарушава нормалната работа екскреционна система.

Какви храни имате нужда да отслабнете?

Един от най-популярните продукти за отслабване е ананас. Защо? Първо, тя е нискокалорична, но съдържа много хранителни вещества. На второ място, тя съдържа така наречения бромелаин - комплекс от ензими, които разграждат мазнините. Ако имате проблеми с храносмилането, яжте ананас преди ядене - това ще ви спести от подуване, гадене, повръщане. Ако искате да отслабнете, всяка сутрин, на празен стомах ядете няколко парчета плодове (те могат да бъдат заменени с чаша прясно изцеден сок).

Друг полезен продукт е лимонът. Сутрин и вечер пийте две супени лъжици лимонов сок, разреден с чаша вода - това лекарство съвършено почиства червата и помага за процеса на храносмилане.

Какво трябва да ядете, за да отслабнете за една седмица?

Има случаи в живота, когато теглото трябва да бъде изпуснато бързо - например преди Нова година или пътуване до курорта. Ако вие искате да отслабнете за такъв кратък период, преминете изцяло към пресни плодове (с изключение на гроздето). Можете да допълвате менюто с един литър нискомаслен кефир. По време на храненето напълно изхвърлете захарта и се опитайте да не ядете след седем часа вечер. Разбира се, не се препоръчва да се прибягва до такава диета твърде често, тъй като това е истински стрес за тялото.