Какво не може да яде, докато губи тегло? Правилното хранене със загуба на тегло

Понастоящем почти всеки представител на по-слабия пол полага всички усилия, за да гарантира, че фигурата му е тънка. Съответствието с параметрите 90 x 60 x 90 е много модерно днес, така че младите хора (и не само) не се интересуват от въпроса какво да ядат, когато отслабна.

Разбира се, желанието да се отървем от прекомерната тежест е похвално, но не трябва да "преминем твърде далеч" в това търсене. Много момичета, след като прегледаха диетата си и свалиха 5-6 "допълнителни" килограма, това не спира и продължава да губи тегло и да отслабва. В резултат на това те "попадат в мрежата" на коварна патология, наречена "анорексия". Не забравяйте, че във всичко трябва да има мярка.

Разбира се, тези, които многократно са седнали на всякакъв вид диети, добре знаят какво не можете да ядете, когато отслабнете. Въпреки това дори не разбират, че ако организмът изисква "Спрайт" или пържени картофи, то не бива да се лишава от тези ястия. Основното нещо е да не ги използвате често и в големи количества. Трябва да разберете, че човек трябва да се забавлява с храната.

Въпреки това, ако ситуацията е пренебрегната и младата дама "носи" допълнителни двадесет души, тогава, разбира се, тя трябва първо да следва точно това, което не може да се яде, като намали теглото си, и за всеки сандвич с масло от реч да бъде не може.

Това не е тайна за никого: трябва да положите големи усилия, за да отслабнете, защото не всички нискокалорични храни вкусно.

Така че, нека се обърнем към практическото разглеждане на въпроса какво не можете да ядете, докато намалявате теглото си.

Списък на забранените храни

Трябва да се отбележи, че списъкът на храни, които са забранени за тези, които искат отслабнете, много впечатляващо. Ние изброяваме само основните.

Газирани напитки

На първо място, всеки газирани напитки, сред които на първо място е, разбира се, "Кока-Кола".

Те съдържат захар, така че, когато ги използвате, за да се отървете от наднорменото тегло, ще ви е трудно.

Бързо хранене

Фенове на заведения за бързо хранене също трябва да преразгледат диетата си. Какви храни не могат да се консумират, докато се намалява теглото? Естествено, cheeseburgers, хамбургери, пържени картофи и други подобни храни. Тази храна е изключително вредна, защото съдържа огромно количество холестерол.

месо

Какви други храни не могат да се консумират при загуба на тегло? Табу се разпространява главно до пушени, варени колбаси, шунка, колбаси, защото в състава на такава храна има много мазнини и много малко месо. Това обаче не означава, че храненето със загуба на тегло не включва хранене на месо. Напротив, диетолозите силно препоръчват да присъстват задължително в диетата. Не забравяйте, че месото е източникът на протеини, който е основният строителен материал в нашето тяло. Можете да ядете варено пиле или да готвите, например, пуешко филе за двойка. Не яжте пържено месо, например котлети или кебапчета.

Хляб и хлебни изделия

От хляб от бяла пшеница, както и понички, рула, сладкиши, крем, бисквити и меден джинджифил също трябва да бъдат изхвърлени. Брашното веднага добавя допълнителни килограми. Що се отнася до хляба, по-добре е да предпочитате бял хляб от ръжено брашно.

Сладки десерти

Трябва да се отбележи, че при отслабване трябва да се изключат и сладкиши. Момичетата, които обичат шоколада, конфитюр, конфитюри, конфитюри и други екстракти, ще трябва да покажат голяма воля, след диета. Всички горепосочени продукти са класифицирани като висококалорични.

Картофи и овесена каша

Често се пише, че правилното хранене при загуба на тегло изключва консумацията на храни като овесена каша и картофи.

Такава гледна точка обаче не може да се счита за правилна сто процента. Посочените по-горе ястия се срещат в разнообразие енергийни системи с ефект на загуба на тегло. Е, кой от нас не е чувал за овесена каша, елда или ориз? Трябва да се отбележи, че с помощта на тях хората се отървават от огромно количество излишни килограми.

Що се отнася до картофите, можем да кажем следното: не яжте го в пържена форма, особено когато се приготвя със слънчогледово олио. Но в готвена или печена версия на тази храна е позволено, но с резервация: не през нощта, а не три пъти на ден.

Тези, които не могат да преодолеят желанието да ревелират кондензирано мляко или да ядат котлет, можете да посъветвате само едно: ако изобщо не можете да се откажете от любимите си ястия, то поне да намалите потреблението им. В идеалния случай, разбира се, хранителните продукти, които са забранени за отслабване, трябва да бъдат изключени със сто процента.

плодове

Естествено, плодовете трябва да се консумират редовно, защото те са пълни с витамини и полезни микроелементи, които са необходими на организма да живее напълно.

Въпреки това, хората, които контролират собственото си тегло, не забравяйте, че яденето на круши или грозде трябва да бъде в строго определени количества. Защо? Това е така, защото повечето естествени храни съдържат невероятно количество фруктоза - монозахарид, който бавно се абсорбира от организма и значителна част от него се съхранява под формата на мазнини. Нещо повече, трябва да се помни, че фруктозата не може да накара човек да се чувства пълен, а напротив, след банани и стафиди, апетитът става още по-голям. Не се препоръчва да ядете плодове като основно ястие и да си поръчате лека закуска между обяд и вечеря. Това също не е добра идея.

Така че, ако сте решени да се отървете от наднорменото тегло, трябва да се откажете от такива продукти като смокини, банани, сушени плодове, нар, манго, грозде.

Познайте мярката за храна

Специалистите по хранене препоръчват да се приема храна поне пет пъти на ден, докато порциите трябва да са малки. Преди закуска (30 минути), приемете правилото за пиене на чаша вода, за да активирате работата на стомашно-чревния тракт. Опитайте се да ядете прясно приготвена храна.