Отслабвайте в продължение на 2 седмици: изберете вашата диета

През лятото винаги искате да отслабнете бързо и без "незабавно връщане" на изгубен килограм. при това изобилие зеленчуците и плодовете се изкушават от достъпността, а миризмата на шиш кебап се превръща в главата. "Какво да направя, за да отслабна и в същото време има повече от елда?" - въпрос, който мъчи не само справедливия пол. Отговорът е прост: изберете една от диетите, предложени от статията, която ви позволява да ядете разнообразие и в същото време да отслабнете.

Диетата на южния плаж, това е храната на д-р Агатон

Строго погледнато, това дори не е диета, но привеждането на диетата в нормална форма. Целият процес е разделен на три фази, като първите две от които с продължителност две седмици, а третият - до края на живота си. Автор диети - д-р Agatston - гарантира загуба на тегло след 2 седмици на Фаза I до 7 кг, в зависимост от първоначалното тегло. В този случай, схемата за власт, предложен от него нежно води на пациента да се мисли за ползите от здравословното хранене. Първият етап включва три хранения на ден с две леки закуски. По време на първия етап ще трябва да се откаже от консумацията на плодове, сладкиши, всички брашно, бял ориз, зеленчуци, съдържащи скорбяла (между другото, към тях и моркови, цвекло и включват, в допълнение към картофи).

Как да отслабвам след две седмици първа диета от Агатон. Трябва да консумирате постно месо, най-доброто от всички телешко или говеждо месо, домашни птици (за предпочитане филе, но можете да имате и без кожа), всички видове нискомаслено сирене (чедър, Пармезан, моцарела, Българско сирене), риба и морски дарове. Също така в храната трябва да присъстват яйца, зеленчуци, освен ако е предвидено друго по-горе, мазнини - растителни масла, в идеалния случай, само зехтин, естествени подправки, ядки (за закуски). Красотата на тази диета е, че всички видове продукти се консумират както в сурова форма, така и след всяко готвене, включително пържени.

Германска диета или диета Marlene Dietrich

Този метод гарантира доста забележима загуба на тегло за 2 седмици (можете да загубите до 8 килограма). Това е само, за разлика от предишната диета, в Германия ще трябва да броите калории и да следвате стриктно предложеното меню. Това са недостатъците. Но плюсът е, че диетата предлага доста широк спектър от продукти. Какво да направя, за да отслабнете Немска диета? Първо, следвайте препоръките от представеното меню. На второ място, стриктно спазвайте предложената калорична стойност. Трето, в края на диетата постепенно включват забранени храни, но те могат да се консумират изключително рядко и само сутрин.

Така че, загуба на тегло за 2 седмици на германска диета:

1. Понеделник: съдържанието на калории е 856 kcal. Храна: чаша кафе, 1 крекер, 2 варени яйца, спанак, говеждо месо, салата от домат и зеле. Спанакът и марулята трябва да се пълнят с масло.

2. Вторник: калоричността е 920 kcal. Храна: чаша чай, 1 крекер, домат и зеле салата, сливи, 2 яйца, 200 грама говеждо, зелена салата.

3. Сряда: съдържание на калории - 685 kcal. Храни комплект: чаша чай или кафе, яйца, варени моркови с растително масло, сирене - 100 грама, 250 грама плодова салата

4. четвъртък: калоричността е 965 kcal. Хранителен комплект: 150 мл - 200 мл пресен ябълков сок, пара - 200 грама, домати, ябълка, говеждо котлет с 150 грама маруля

5. петък: съдържанието на калории е 810 kcal. Хранителен комплект: сок от моркови, пържено пиле - 200 грама, 2 яйца, зелена салата и настъргани моркови с растително масло.

6. Събота: калоричността е 1120 kcal. Храни комплект: чаена чаша и бисквити, пържени говеждо месо - 200 грама и 150 грама нарязан зеле, сирене - 150 грама и 100 грама настъргани моркови с растително масло.

7. Неделя: калоричността е 810 kcal. Хранителен комплект: чаша чай с крекер, варено пиле - 200 грама, плодова салата - 300 грама.

Това меню ще осигури загуба на тегло от 2 седмици до 8 килограма, в зависимост от първоначалното тегло.

Спазването на една от предложените диети ще помогне бързо да загубят тези излишни килограми. Но имайте предвид, че всяко ограничение е стресиращо за тялото, така че да се измъкнем от режима на хранене много внимателно, за да се стабилизира изход и да се избегне нов набор от тежести. Въпреки това, най-добре е да се храните правилно първоначално, а след това въпросът как да отслабнете за две седмици, няма да издържи.