Ще работи ли помощ губи тегло? Три принципа за успешна загуба на тегло

Уморени ли сте от празни магически хапчета? Искате ли тънка фигура и самочувствие? Вие сте отегчени наднорменото тегло? Един положителен отговор е достатъчно, за да мисля за наистина активна загуба на тегло. Обикновено такива методи са свързани със спорта. Ще работи ли помощ губи тегло?

Бърз метод

Защо този тип дейност често се избира за отслабване? Първо, бягането е много евтино. Трябва да си купите само удобни дрехи и практични обувки. Между другото, бъдете внимателни с последните - не купувайте маратонки, в които петата се повдига над нивото на повърхността на крака. Това е погрешно и тези обувки са травматични техники. Ако маратонките от ново поколение не са на разположение, по-добре е да купувате обикновени половинки, в които краката е в тесен контакт с повърхността. Изглежда по-малко комфортно, но с правилното функциониране можете да избегнете наранявания и вероятността от загуба на тегло ще бъде по-голяма. На второ място, този спорт е много ефективен. Това е доста лесно да отслабнете, като тичате. Прегледите казват, че дисциплинираните хора натоварват този метод възможно най-бързо, което вдъхновява подвизите. Но не прилагайте гладуване - този метод не работи в дългосрочен план, след като наистина се увеличи теглото със скокове и граници.

Мога ли да отслабна, докато бягам?

Да, но при няколко условия:

1. Вашата храна не трябва да стане все по-изобилна като цяло, задачата да се движи е драстично да се увеличи консумация на калории на ден. (И това е перфектно се справи с тази задача, в зависимост от теглото на човек прекарва 60 до 120 ккал на км. Това е сериозен разход.) Но ако значително се увеличи приема на храна, можете дори рискуват да наддават на тегло. Поради това внимателно разработвайте диета, в идеалния случай с помощта на специалист по хранене и като се вземе предвид работното натоварване. Някои от видовете му изискват увеличение на въглехидратите в храната, а някои - известна периодичност на приема му. И добър лекар ще вземе под внимание и вашите функции, които ще ви помогнат да се съобразите с режима. Например, има хора, които просто не могат да намалят значително въглехидратите - започват да се раздразняват и да се карат с всички, има такива, които частична мощност Тя не се вписва - е трудно за тях да спрат и се превръща в безкраен. И ако ядат три пъти на ден, те няма да преяждат. Така че подхождайте към въпроса внимателно и експериментирайте, ако няма възможност да отидете на интелигентен диетолог.

2. Три тренировки на седмица работят слабо. И ако не ставате достатъчно тънки достатъчно бързо, ще искате да се откажете. Ще работи ли помощ губи тегло? Да, ако тренирате в достатъчно количество. Това не е само честотата на седмицата (в идеалния случай - 6 пъти, ако този път е трудно време проблеми - 4 пъти, това е крайната точка на ефективност и временна мярка), но и продължителността. За един ден трябва да се провеждат най-малко 45 минути. Имайте предвид, че не е необходимо да се преодолява толкова много в даден момент, можете да учите сутрин 15 минути и след работа 30, основното нещо е сумата.

3. Необходимо е да изберете оптималното време. Работата сутрин, разбира се, оживява и предизвиква усещане за самодоволство за целия ден. Но след тежко натоварване, много от тях не могат да се концентрират върху работата, изтощавайки ресурса си на воля. Ще ви помогне ли да отслабнете, ако учите сутрин? От една страна, мазнините се консумират по-добре на празен стомах, от друга страна, тогава може да ви е трудно да работите цял ден. Какво трябва да направя? Спестява закуска с много въглехидрати и намалява натоварването с постепенно увеличение, така че да няма изчерпване.

Ще работи ли помощ губи тегло? Определено да! Но помнете правилата, всички те са тествани от опита на много успешно намалена тежест.