LFK - какъв е този метод? Комплексни упражнения за тренировъчна тренировка след фрактури

терапевтичен физическа култура

Лечение с тренировка за упражнения

LFK е незаменим елемент при лечението на пациенти, които имат наранявания или заболявания мускулно-скелетната система, тъй като без използването на физиотерапевтични упражнения, нарушената функция на подкрепа и движение практически не се възстановява.

Този метод се използва не само за изключване на заболявания или увреждания, но и за предотвратяване на някои заболявания, за да се избегнат усложнения и обостряния, а терапията с упражнения е ефективно средство за рехабилитация.

физически упражнения са стимуланти на всички жизненоважни функции в човешкото тяло, поради което тренировъчната терапия е основното средство за възстановяване на работния капацитет.

Терапевтично физическо обучение е един от най-важните елементи на сложното лечение в съвременния свят. Комплекс LFK носи себе си идеално избрани упражнения за всеки човек поотделно. Основното предимство на сложното лечение е, че то има ефект не само върху патологично променените системи на органи, органи или тъкани, но и като цяло за целия организъм.

Ефект от тренировъчната терапия

Ако строго спазвате правилата за физиотерапия, можете да:

- подобряване на индикатора за физическото състояние на пациента;

- да възстанови показателя за физическа работоспособност;

- подобряване и възстановяване на общия метаболизъм;

- възстановяване на психо-емоционалния тонус на пациента;

- подобряване на сърдечно-респираторната функция на тялото -

- разширяване функционалността на сърдечно-респираторната система;

- подобряване и възстановяване на равновесието на пациента;

- подобряване и възстановяване на координацията на движението;

- укрепване на мускулите;

- възстановяване на физическата активност;

- подобряване кръвообращението;

- подобряване на кръвообращението на лимфните клетки;

- подобряване на имунитета;

- създаване на превантивно действие;

- предотвратяване на синдрома на болката;

- за да се постигне ефектът от втвърдяване.

Освен това, като използвате LFK упражнения, можете да постигнете:

- намаляване на болезнените усещания;

- укрепване на мускулите и сухожилията;

- ускоряване на растежа на здрави тъкани, както хрущялни, така и костни;

- пречистване на тъкани от токсини и токсини, което се насърчава от увеличения кръвен поток.

Упражнения за медицинско физическо обучение на гръбначния стълб

За възстановяване на отделните части на мускулно-скелетната система се прилагат различни упражнения. Например, за декомпресиране на гръбначния стълб ще трябва да извършите няколко специфични упражнения, за които ще обсъдим по-късно.

Vis-упражнение

1. Виждате на напречната греда. По време наАз на това упражнение трябва да се опита да се отпуснете напълно на всички гръбначни мускули, съсредоточавайки се върху гръбначния стълб.

2. Полувреме на напречната греда. По време на това упражнение краката трябва да са на пода, което опростява задачата. Принципът остава същият, трябва да отпуснете напълно мускулите.

3. Видение на шведската стена. Движението се извършва с лице към стената. Трябва да наведете краката си обратно и да се опитате да се огънете. Това упражнение стимулира разтягането на цялата гръбнака.

Упражненията лежат надолу

1. Фокусирайте се върху масата. Трябва да почивате ръцете си на бюрото, докато държите ръцете си под ребрата. След това трябва да наклоните тялото напред, без да изтръгнете краката си от пода. Трябва да се концентрирате върху гръбначния стълб и да се опитате да усетите как се простира.

2. Упражнете в легнало положение. Трябва да лежиш на стомаха си, да протегнеш ръце напред, да се протягаш. Упражнението стимулира разтягането на гърдите отделение на гръбначния стълб.

3. В легнало положение. Трябва да лежиш на гърба, ръце, докато дърпаш главата си, да се разтягаш. Това движение стимулира разтягането на лумбалния гръбнак.

Упражнения за лечебно физическо обучение за цервикалния отдел

1. За да изпълнявате това упражнение, трябва да натиснете челото с дланта си, докато стеснявате мускулите на врата. Упражнението продължава 5-7 секунди, повтаря се 3 пъти. След това трябва да натиснете задната част на врата си, повторете три пъти за 5-7 секунди.

2. Необходимо е да натоварвате мускулите на шията, като натискате лявата длан на левия храм и също така дясна дясна длан уиски. Изпълнете упражнението трябва да бъде 5-7 секунди, повторете 3 пъти.

3. Първо, трябва да наклоните главата си леко назад, а след това бавно да се наведете напред, като натиснете брадичката си до жонулалната вдлъбнатина. Повторете упражнението трябва да е най-малко 5 пъти.

4. В началната позиция трябва да държите раменете си и да направите прави. След това обърнете главата надясно, доколкото е възможно. Правете повече от 5 пъти. Повторете завоите в обратната посока.

5. В началната позиция натиснете брадичката до врата. В тази позиция завъртете главата първо надясно повече от 5 пъти, а след това наляво със същия брой пъти.

6. Извършвайки последното движение, главата трябва да бъде хвърлена назад. След това опитайте да докоснете дясното рамо с дясното ухо и лявото ухо с лявото рамо. Правете упражнения повече от 5 пъти на всяка страна.

Терапевтична физическа култура за лумбалния регион

Уверете се, че е възможно правилното лечение, ако инструкторът тренира с пациента. Но в случай на превантивни действия е възможно самостоятелно да се занимавате с физиотерапия.

1. Vis или получерупка. Това упражнение се извършва на напречната греда, като се допира до пода или не. Във всеки случай ефектът от упражнението ще бъде положителен. Закачени, релаксиращи мускули, има няколко подхода за 1 минута.

2. В стартовото положение човек стои в ръцете на хълбоците. Трябва да изпълнявате десет наклон напред и назад, наляво и надясно.

3. Стойте и държите ръцете си на бедрата, трябва да извършите движението на таза наляво и надясно, напред-назад, на всяка страна за 10 пъти.

Упражнения на пода

1. Необходимо е да коленичите и да се наведете на пода с ръцете си, след което да форма във формата ножче и да се върнете в началната позиция. Повторете това движение трябва да бъде 15-25 пъти.

2. Упражнение, лежащо на корема. Трябва да наклоните ръцете си на пода, след това да изправите ръцете си и, без да повдигате краката си от пода, изтръгнете. Упражнението трябва да се повтаря 10-20 пъти.

3. Трябва да коленичите, като се опирате на пода с ръце. След това трябва да я огънете колкото е възможно повече и да се върнете в началната позиция. Също така повтаряйте 10-20 пъти.

4. Упражнение, лежащо на гърба. Трябва да натиснете коленете на огънатите крака към гърдите и да се върнете в началната позиция. Така че продължете 10-20 пъти.

Обикновено инструкторът на LFK съветва да правят всички движения леко и без бързане. Изчакайте, тъй като гръбнакът ще се задържи на място, не е необходимо, тъй като тези движения са подходящи само за профилактика, за домашна употреба.

LFK в фрактури

Терапевтичното физическо обучение е просто необходимо за възстановяване на тялото след фрактура. За да направите това, използвайте избран набор от упражнения.

1. За да възстановите увредената ставна мобилност, е необходимо да извършите завъртане с повредено рамо или крака, като повторите движението около 10 пъти. Трябва да се има предвид, че е невъзможно да се приложи това движение през първите няколко дни след премахването на гласове.

2. За да донесете мускулите в тонус, ще помогнете за подобно упражнение. Засегнатият крак или рамо трябва да се повдигат под ъгъл от около 30 градуса в посока напред и да се забавят за няколко секунди. Повторете движението няколко пъти.

3. За да върнете хармонията на мускулите на страничните и hamstring, следвайте движенията, като използвате опората. Трябва да извършите люлеенето с десния и левия крака напред и настрани за 10 пъти, като държите опората.

4. Упражнявате упражнението след счупване на крака и създавате добър ефект за укрепване на мускулите на стомаха. Също така се нуждаете от подкрепа. Постоянно лице за подкрепа, трябва да вземете ръцете си, а след това бавно да се повдигнете на пръстите на краката си и бавно да слезете до крака. Ако трябва да увеличите товара, можете да извършвате движения на единия крак.

масаж

Масажът LFK помага за облекчаване на болката и мускулното напрежение. Изследователите потвърдиха, че по време на масажа мускулът е опънат и поради това възпалителният отговор на клетките намалява. Това доказва, че масажът ще бъде много полезен за възстановяване на тялото след наранявания.

С помощта на вибрации, натиск и триене могат да засегнат органите и тъканите на човешкото тяло. За постигане на терапевтичен ефект, масажът трябва да се извършва със специални устройства, но за превантивни цели може да се направи с ръце.

Може да се заключи, че упражнението е много удобна, в повечето случаи безболезнена терапия, с която не само лекувате пациент, но и предотвратявате някои заболявания на абсолютно здрав човек.