Физиотерапия със спинална херния: набор от упражнения

Терапевтично физическо обучение

Какво представлява спинална херния?

Хернията е тежък тип изместване на междузвездния диск, характеризиращ се с проява на силна болка, която може значително да намали качеството на живот. Това е сериозно заболяване и е важно да не го управлявате, защото хроничната херния изисква хирургическа интервенция. Въпреки това, терапевтичното упражнение с херния на гръбначния стълб много полезно. Тя може да намали атаките на болката и дори да елиминира необходимостта от операция.

Какво представлява терапията с упражнения

Това е набор от упражнения, в зависимост от стадия на заболяването и проблемната област на гръбначния стълб. Разглеждат се и индивидуалните способности на лицето, особеностите на физическото му състояние, възрастта.

Цели на упражнения терапия

LFK (терапевтичното упражнение) не е толкова превантивна мярка, тъй като не е подходяща за всички. Това е по-скоро мярка за рехабилитация, която изисква индивидуален подход за всеки пациент. За успешното завършване на рехабилитационния период е необходимо постоянство и ограничаване на пациентите, тъй като някои упражнения могат да се дадат с голяма трудност, но те са необходими.

Терапевтичното физическо обучение с херния на гръбначния стълб е предназначено да отслаби мускулните спазми, за да осигури правилен кръвен поток. А също така подобрява метаболизма на меките тъкани на гърба, възстановява и укрепва мускулите на костната структура.

Правила за упражнения

Терапевтичното упражнение за гърба има свои собствени нюанси. Преди да изпълните тези упражнения, трябва да премахнете синдрома на болката. Също така е необходимо да спазвате всички правила, дадени в инструкциите, тъй като неправилното упражняване на упражненията няма да бъде от полза и дори може да причини много вреди.

Какво трябва да обърнете внимание

Физиотерапията с херния на гръбначния стълб изисква внимателно внимание към чувствата им. Необходимо е да се извършват само онези упражнения, които не влошават състоянието и не предизвикват болка. Тъй като изпъкналостта на гръбначния диск може да се появи във всяка посока, лекарите силно препоръчват да се използват само специални партиди, които не причиняват особени неудобства, защото те наистина ще са полезни за вашето заболяване.

Въпреки това, това се случва, че физическото образование на междузвездна херния Придава лек дискомфорт. В този случай упражненията трябва да се извършват много внимателно и внимателно. Но ако причинят остра болка в областта на гърба, те трябва да спрат да се прилагат до момента, в който Вашето състояние се подобрява леко. Ако след известно време на тренировка повторите това упражнение и няма да бъде твърде тежко и болезнено за вас - вие се движите в правилната посока.

По време на първото обучение, избягвайте позиции, които представляват "торсион", както и активни спортове и други физически дейности, които включват скокове. Не позволявайте на гърба си остри ръбове и удари.

Физиотерапията с херния изисква редовно упражнение, а именно упражняването на 2 до 6 пъти през целия ден. Разпределете различни парцели от комплекса в различни часове: сутрин, следобед и вечер. Не правете остри движения и не прилагайте сила на места, където има проблеми с гръбнака, започнете тренировка с минимална амплитуда и натоварване. Постепенно ги увеличавайте.

Не се опитвайте да се излекувате за един ден, защото няма да можете да "поправите" всички гръбначни и дискове толкова бързо. Възстановявайте внимателно здравето си, като постепенно увеличавате кръвообращението в нездравословната част на гърба.

Гимнастика за междузвездна херния

Физическо възпитание с вертебрална херния включва следните упражнения:

1. Първото упражнение се извършва върху стомаха. Приемете началната позиция: поддържайте двата крака леко разведени. Наведете коленете си, хванете глезените с ръцете си и ги издърпайте към главата. Това упражнение няма да работи за вас първи път, но трябва да се опитате да го направите, защото укрепва гръбначния стълб, прави го по-гъвкав.
2. Следният пример е малко като предишния. Стартово положение: легнете на стомаха си, приведете петите си заедно. Гладко повдигнете кутията и хвърлете главата си назад. Ако усетите напрежението около пъпа - прави всичко правилно. Тази позиция е особено полезна за хора, страдащи от херния в лумбалния регион, цервикален и гръден кош.
3. След това работим в долната част на гръбначния стълб. Легнете на стомаха, бавно вдигнете бедрата си от пода. Издърпайте ръцете си напред, повдигнете багажника, издърпайте врата напред и нагоре. Огънете доколкото е възможно.
4. Сега разтягаме мускулите и подобряваме кръвообращението. За да направите това, трябва да коленичите, така че ханша да е успоредна на пода. Обърнете се напред с ръцете си и главата на пода.
5. Застанете на "Мост". Ако имате нужда от външна помощ за това, попитайте близките си за това. Това ще укрепи гръбначния стълб и ще подобри неговото хранене.
6. След това легнете на гърба си, ръцете на шевовете. Повдигнете краката и бедрата си, огънете краката си в колянните стави и с пръстите на краката си и се протягайте до пода зад главата си. Ако успеете да направите това упражнение, задръжте тази позиция за 8 секунди. След това се върнете към нормалното и се отпуснете.
7. Застанете на краката си и ги поставете по такъв начин, че да са разположени възможно най-широко. Огънете крака и поставете крака на бедрото на втория крак. Протегнете ръцете си над главата си и свържете ръцете си. Сложете крака си на пръстите си и разтегнете цялото си тяло. По този начин ще коригирате стойката и ще премахнете напрежението в долната част на гърба.
8. След това стойте на краката си и ги раздалечете. Поставете настрани отстрани, с едната си ръка до глезена и го издърпайте нагоре. Сега в другата посока. По този начин можете да опънете гръбнака и да станете по-гъвкави.

Терапевтична гимнастика с междузвездната херния укрепва основните мускули, намалявайки натиска върху гръбначния стълб.

Какво прави физическото възпитание

LFK ще засили мускулите, ще увеличи активността им и ще стимулира човешката имунна система. По време на периода на възстановяване трябва да обърнете специално внимание на упражненията, защото тогава те дават максимален ефект и полза, като помагат за възстановяване на здравето.

Позиции за различни части на гръбначния стълб

• Ако проблемът се крие в гръдния кош, може да започнете лечение дори и в офиса. Всичко, от което се нуждаете, е стол със силен гръб. Поставете ръцете си върху задната част на главата си и се наведете назад, за да усетите горния край на гърба на стола с гръбнака. Още по-спокойно излезте от коритото и се наведете напред. Прави упражнението 3 до 4 пъти.
• Ако имате ниско болки в гърба - легнете на гърба си, сложете ръцете си на шевовете, разтегнете краката си. Бавно вдигнете тялото нагоре, задръжте за 10 секунди и гладко пуснете тялото на пода. Изпълнявайте 10-15 пъти.
• С херния на шийката на гръбнака, седнете на стол, поставете ръцете си на шевовете, обърнете главата си 5-10 пъти надясно и наляво.

Противопоказания

Всеки набор от упражнения има противопоказания, а тренировъчната терапия с вертебрална херния не е изключение. Не можете дори да извършите леко физическо натоварване в острия период на заболяването, с хронични заболявания, кървене или сърдечни заболявания.