Аеробика за деца

Напоследък се чува широко думата "аеробика". Комплексите от физически упражнения, изпълнявани под ритмичен музикален съпровод, станаха много популярни. Въпреки това, мнозина погрешно вярват, че аеробиката е само за жени - да се отстранят недостатъците на фигурата, да се губи наднорменото тегло и т.н. Всъщност практически всичко може да направи аеробика.

Аеробика е подобряващ здравето комплекс от физически упражнения за човешката опорно-двигателна система в комбинация с дихателни упражнения. Терминът "аеробика" има гръцки корен "aero", което означава въздух. Тя носи много важна задача - обучение за правилното дишане по време на движенията.

Аеробиката има положителен ефект върху човешкото здраве. Благодарение на редовните упражнения, мускулната тонус се подобрява, кръвообращението се подобрява, работата на дихателната система се стабилизира.

Децата могат също да се занимават с аеробика и е възможно да започнат курсове дори от година или година и половина. За развиващ се и развиващ се орган редовните класове ще се възползват единствено. Не е тайна, че упражнението укрепва здравето на детето.

Аеробика за деца е от значение, тъй като укрепва мускулно-скелетната система, помага за формирането на правилна поза, подобрява правилното функциониране на дихателната и сърдечно-съдовата система, подобрява координацията на движенията, подобрява имунитета.

В зависимост от възрастта комплексът от упражнения за деца е значително по-различен. Възможно е да се разпределят аеробика за деца от една до две години, за предучилищна възраст и за учениците.

За най-малките, като се започне от годината, упражненията ще бъдат най-прости: ходене, клякане с подкрепа.

За по-големи възрастови групи упражненията ще бъдат по-сложни, включително танц аеробика, Възможно е, ако желаете, да добавите елементи от стъпка, йога.

Не забравяйте и неразделения елемент на аеробиката - дихателни упражнения за деца. Гледайте ритъма и честотата на дишането на детето, отговаряйки на дишането и издишването на движенията.

Във всеки случай, не преуморявайте по време на аеробика. За деца до две години продължителността на уроците не трябва да бъде повече от 8 минути, а за деца на възраст над две години може постепенно да се увеличи до 20 минути. По време на обучението, образуват набор от упражнения по такъв начин, че интензивните движения да се редуват с тих темп на упражнение.

Аеробика за деца трябва да се провежда в забавна, игрива форма, така че децата да имат интерес да участват в нея. Активно правете аеробика с детето, можете също така да поканите всички членове на семейството да участват. Можете да включите елементите на играта, например, да извикате всякакви думи, да прочетете кратки рими, да изпълните упражнения, опитвайки се да имитирате животни. Изберете ритмична музика.

Не принуждавайте детето да прави нищо, ако не иска. Вашата задача е да се заинтересува детето да провежда класове, така че да са в радост. Класовете могат да се провеждат на открито, разбира се, в съответствие с метеорологичните условия.

Аеробика за деца също е полезна, защото физическата активност спомага за облекчаване на емоционалния и психически стрес. Това е особено важно за учениците, класовете могат да се провеждат след уроци.

Надяваме се, че нашата статия ви убеди, че аеробиката за деца е много важна и необходима за образуването на здраво тяло на детето. От ранното детство, като прикрепите детето към аеробика, вие го обръщате към спорта и много добър навик за здравословен начин на живот. И днес това е много важен фактор, който ще помогне на вашето дете в бъдеще.