Супер скулптура. Какво е това? Общи характеристики и методологии

Аеробиката обикновено се смята за абсолютно безопасен и неудобен спорт. Но тя също така има такива насоки, които абсолютно не попадат под това описание,

оборудване

Основното оборудване в аеробиката е всякакви тежести. Най-често срещаната форма на тежест, която е във всеки фитнес клуб - гири. Огромни гири, използвани в бодибилдинга, тук не се побират. Теглото на снаряда за аеробика обикновено не е повече от пет килограма. Препоръчва се използването на специални дъмбели с гумено натоварване. Те ще ви предпазят от наранявания, които могат да възникнат по време на интензивно обучение.

Вторият вид натоварване, който почти винаги се използва в "Super Sculpt", е специален прът за пампа. Помпата е метод за изпомпване на мускулите, при които се взема малко тегло, но се извършват много повторения. Обикновено се прилага в края на основния подход за цялостно развитие на мускулните влакна. В нашия случай никой не потиска, а изборът на тези барове се дължи на високата интензивност на тренировката. С помощта на снаряд се отделя много време, така че ако е тежък, няма да работи.

Третият вид тежест за аеробика - бодибилдъри. Те често се използват в системата Super Sculpt. Какво е това? Това е само специален тегловен стик, който тежи до пет килограма и се използва вместо бар. Дръжката е метална куха тръба, облечена в пластмасова пластмаса. Бодибилките могат да се използват самостоятелно или с палачинки, като обикновен барбекю.

В допълнение към тежестите, при аеробни упражнения като такива спомагателно оборудване:

1. Гимнастична мат. Това, което се използва за практикуване на йога. Но това е доста подходящ и прост туристически каремат от пяна.
2. За някои упражнения се нуждаете от платформа.
3. Разширители и други черупки, чийто принцип се основава на еластичността.
4. И накрая, заслужава да се спомене за удобна спортна униформа и обувки.

Как се провеждат класовете?

По принцип обучението по тази система трае не повече от час и е разделено на следните етапи:

1. Загряване и аеробни упражнения. Това е необходимо, за да се затоплят мускулите и да се подготвят за стреса.
2. Основната (захранваща) част. Извършва се с теглилки и специални черупки. Тук всичко зависи от спецификата на даден фитнес клуб.
3. Последната част. Той включва упражнения, насочени към релаксация, както и разтягане.

Заредете класове

В системата "Super Sculpt" има четири класа натоварване:

1. Горното тяло. Това означава, че трябва да се работи само в горната част на тялото.
2. AVT. Изработване на пресата и хълбоците.
3. ТИТ. Обучение на краката.
4. Скулптура на тялото. Обучение на всички мускулни групи. Този клас понякога се нарича "супер скулптура".

Видове обучение Можете да редувате или да извършвате отделно, ако има нужда от внимателно проучване на проблемните области.

Какво дава Супер Скулптур

Какво е това ("Super Sculpt"), разбрахме. Сега нека видим каква полза носи. През последните години тази програма стана много популярна сред жените, тъй като ви позволява да подобрите формата на корема, краката и бедрата. Втората особеност, която привлича по-справедливия секс, е способността да се адаптира времето за натоварване и обучение в комплекса "Супер Скулптури".

Super Sculpt ви позволява да заредите цялото тяло едновременно, да изработите ръцете, краката, пресата, гърба и задните части. Благодарение на успешната комбинация от мощност и аеробно упражнение системата ви позволява да изгаряте излишната мазнина, да направите тялото пластмаса и стойката да е красива.

Но това не е всичко, което дава Super Sculpt. Power аеробиката има значителен лечебен ефект. Ускорява метаболитните процеси в тялото, укрепва сърдечно-съдовата система, увеличава имунитета, подобрява настроението.

заключение

Като обобщим горното, ще отговорим на основните въпроси за системата Super Sculpt.

1. Какво е това? Това е програма за аеробика.
2. Какво ви е необходимо за обучение? Спортно облекло и обувки, както и желание да работите върху себе си, всичко останало е във фитнес клуба.
3. Колко полезни са тези дейности? Те тонуват цялото тяло, ви позволяват да се отървете от проблемни области, да отслабнете, да развиете издръжливост, да укрепите имунната и сърдечно-съдовата система.