Спортисти да се отбележи. Колко струва барът на Олимпийския бар?

За бодибилдинг и вдигане на тежести

В тази статия ще говорим за олимпийския бар, който е едно от най-важните учебни устройства за спортисти.

Видове лешояди

Има много лешояди: прави, извити (E-врата, T-гърлото). Те се различават по предназначение и техническо изпълнение (тегло, диаметър). Начинаещите, които идват на тренировката, не винаги разбират кои от наличните пробни образци са необходими за обучението им.

Без шията е невъзможно да се изработят качествено големи групи от мускули, поради което употребата му е необходима в много основни упражнения: пейка, изправяне, теглене до гръдния кош, мъртъв лифт и други. Ето защо е необходимо да знаем колко струва барът на Олимпийския бар и другите, да изучаваме видовете на този снаряд и да можем да го изберем правилно.

Олимпийски лешояд

Тази черупка е най-популярна сред спортистите, вероятно поради тази причина, на техния език, тя се нарича "класическа". Олимпийски лешояд задължително достъпно във всяка тренировъчна зала.

Ние изброяваме основните характеристики на спортното оборудване. Теглото на бара на Олимпийския бар е 20 килограма, дължината му е 220 сантиметра, а диаметърът на снаряда е 28 милиметра.

Необходимо е да се вземе предвид теглото на ключалките при формирането на лентата. Има ключалки, които тежат 2,5 килограма (наричани стандартни), но има и други - 0,1 килограма.

Максималното натоварване, което олимпийската бара може да издържи, е с тегло 320 килограма.

Женски лешояд

Много от справедливия секс са ангажирани вдигане на тежести, бодибилдинг, crossfit почти на равна нога с мъжете. Но все пак черупките за тях понякога се различават леко от мъжете.

Външно женския лешояд е подобен на мъжкия, начинаещите могат да го смесват. Ето защо е важно също така да знаете колко струва барът на олимпийския бар за жените. Той тежи 15 килограма, дължината на такъв снаряд е 2.05 метра, а диаметърът е 25 милиметра. На гърлото няма център, за разлика от мъжката.

Мрежа за задвижване

Черупката за задвижване на двигателя се различава от класическия с това, че може да издържи огромни тежести. Колко големи са те? Смята се, че такъв бар може да бъде оборудван с дискове до 600 килограма. В същото време тя не трябва да се огъва (тя е изработена от сплав с висока якост).

Той тежи толкова, колкото и тежестта на олимпийския бар. Диаметърът на снаряда е 30 милиметра, като всеки от тях е тестван и оценен по качество и придружен от необходимата документация. Такива мерки са гаранция за безопасност за спортистите.

За домашни тренировки

Много популярно в нашето време е обучението у дома. Укрепването на мускулите може да започне постепенно, като се използват първите гири, които също варират по тегло и при техническо изпълнение.

За да не купувате нови гири, всеки път, когато увеличавате работното тегло, можете да си купите сгъваем. Наборът за обучение може да бъде представен от две барове, четири пружинни ключалки и набор от дискове (1,2 и повече килограма).

За да се формира тренировъчно тегло, трябва да знаете колко е теглото на гирата. Теглото му е 2 килограма. Бравите са леки, всяка от които тежи 0,1 килограма.

Универсален грифон

За домашно обучение се произвежда и универсална школа за обучение, която прилича на класическа. Разлики - тегло и сила. Съответно, цената на гредата също е по-ниска. Тя се счита за бюджетен вариант и е с ниско качество.

На универсалния захват на дома е невъзможно да се придържат към голямо тегло, снарядът не може да го издържи. Дължината може да варира: от 1,25 метра до 2 метра. Диаметърът съвпада с класическия - 28 милиметра.

Варианти за комбиниране на дължината на врата и нейната маса:

• 2 метра - 10 килограма;
• 1,8 метра - 8,2 килограма;
• 1,5 метра - 6,7 килограма;
• 1,25 метра - 5,8 килограма.

Съвети за начинаещи

Първият път, когато дойдете в залата, във всеки случай не можете да пропуснете първата черупка, трябва да поискате съвет от треньора. Но на първо място, трябва да решите сами с цел обучение, да разработите план за уроци. Това ще ви помогне да избегнете наранявания и нелепи ситуации.

Не се страхувайте да попитате. Но е важно да разберете какво питате! Това означава, че не си струва да зададете въпроса: "Колко струва стандартната лента на един бар?". Тази формулировка е неправилна и аматьорска.

Извити барове

Необходимо е да се проучат и възможностите на други лешояди - EZ-образни, T и W-образни, Trap-neck. Тяхната конфигурация е много интересна, черупките са предназначени за "изолация" упражнения, т.е. за изработване на специфични мускули.

EZ-образният гърло предпазва ръцете си от бръснене на брадичката или при работа на бицепсите с прави захват. Спортистът може постоянно да съсредоточава вниманието си върху движението и да не се разсейва от неудобството или болката в китката. В този случай класическият снаряд е по-малко удобен.

Извитата лента ви позволява удобно да изпълнявате френската пейка с неутрално захващане. По този начин е възможно да се максимизират трицепсите.

Т-образно деколте. Притеглянето на този снаряд към брадичката или гърдите е отличен заместител на стандарта. Това е от значение за тези, които се стремят да намалят тежестта върху гръбначния стълб и да изработят мускулите на гърба.

Капанът е много изненадващ. Неговата форма позволява на спортиста да изпълнява справедлива травма с най-точна техника. Това е много важно за начинаещите, тъй като рискът от нараняване по време на тренировка е намален.

В заключение

Всеки състезател трябва да знае колко се използва барът на олимпийския бар и друго спортно оборудване за повдигане на тежести. Това ще помогне за правилното закрепване на дисковете (палачинки) при формиране на работното тегло.

Заоблените лешояди в залата не са твърде популярни. Разширените културисти предпочитат да се справят с класическата форма - прав шия. Развитието на отделни мускули (трицепс, бицепс и делтоид) те извършват с помощта на гири.