Симулатори на блокчета: характеристики и отзиви

Универсалните устройства за изграждане на мускулна маса са разделени на няколко вида. Сред тях:

• блокови симулатори;
• захранващи устройства;
• фитнес станции;
• Машината на Смит.

Всички те имат подобни характеристики, насочени към разработването на различни мускулни групи.

Кратко описание

За да разберем особеностите на блоковите симулатори, нека разгледаме накратко характеристиките на стандартните устройства:

1. Баровете са предназначени за развитието на гърба, гърдите и ръцете.
2. На бара можете да развиете различни мускулни групи, от пресата, завършващи с трицепс и бицепс.
3. Пейки за пресата са ориентирани към изпомпване на рамото, делтоида и други мускули.
4. Блокиращите симулатори са насочени към развиване на обща мускулна група, разделени на няколко вида.

Удобства

Устройството е предназначено за обучение на гърди, преса и ръце. Тя ви позволява да работите по всички основни мускулни групи. В няколко варианта може да се създаде блокова рамка. Симулаторът с вграден тип натоварване е по-стабилен, дава възможност за развитие на вътрешни участъци. По правило този дизайн е предназначен за професионални спортисти и хора, които се опитват бързо да наддават на тегло.

оборудване

Блокиращите симулатори са насочени към физическото обучение у дома или във фитнес залата. Поставката на бара помага за увеличаване или намаляване на натоварването на спортиста чрез добавяне или премахване на палачинки. Обикновено подобни симулатори се продават в комплект с мощност пейка, на която можете да правите пейка.

Основата на устройството е рамка, която може да издържи до петстотин килограма натоварване. При избора на модел е необходимо да се вземе предвид наличието на ограничителни опори, вида на материала. Това ще даде възможност да се придобие не само ефективен, но и безопасен симулатор. На разглежданото устройство е възможно да се правят много упражнения, които ви позволяват да изработите почти всички мускули, като започнете с бицепса, завършвайки с пресата и цервикалния отдел.

Симулатор на блокчета: упражнения

По-долу са основните начини на обучение:

1. Работа на гърба с вертикално сцепление. Това помага да се увеличат мускулите в силата на звука, да се регулира тяхната форма и размер. Също така допринася за образуването на трапецовидна, делта, талията, бедрата и корема.
2. Хоризонтална тяга е насочена към развитието на вътрешната част на трапецовите мускули, както и на гърба и гръбначния стълб.
3. Долните мускули на багажника ви позволяват да коригирате долната тяга. За да работите правилно с цялото тяло, трябва да извършите упражнението, с удължени напред и наклонени крака.
4. Симулаторът блок-влак се изпълнява от гръдния кош или раменете. Такива упражнения дават възможност за развитие на мускулите на гърдите, гърба, раменния пояс. От раменете упражнението се извършва седнало или изправено с помощта на гири. От гръдния кош е направена специална пейка. Това включва използването на мряна или дъмбели.
5. Най-широкият мускул тренира придърпването към гръдния кош, който се изпълнява или стои на пейката. Целият набор от мускули е обучен, но основният товар се поема от ръцете.

Обучение на крака

В този аспект блоковите симулатори също могат да помогнат. Намаляването на краката се използва за развитие на средния глутеален мускул. В този случай натоварването пада върху вътрешността на бедрото.

извършване пейка преса, можете да тренирате бедрените и глутеалните мускули по сложен начин. Упражнението дава възможност за изработване на формата и силата на звука.

Елементарни клякали произвеждат с вградено или хлабаво тегло. В първата версия се използва специално устройство. Във втория случай използвайте гира или мряна. Упражнението ви позволява да развиете мускулатурата на долния крак.

Корекцията на телета и прасета се извършва на машината чрез огъване и разклащане на краката в поклона, като се използва вграденото или свободното тегло. Друго ефективно упражнение е отглеждането на крака. Развива външната част на бедрата и глутеалните мускули. Тя се извършва с помощта на фиксиращи блокове, които дават основното натоварване на обучените крайници.

Варианти с вградено тегло

Принципът на действие на такова устройство е да държи товара със специални брави тип партида. По време на тренировката те се движат нагоре или надолу с водачи или въжета. За да смените натоварването, достатъчно е да преместите ключалката на друго място, като промените броя на захващане на плоската тежест. Прикрепването на допълнително тегло се представя от игли и дупки.

Блокови симулатори от този тип са предназначени за първоначално обучение. Имате универсална структура, която ви позволява да изработите всички мускулни групи без участието на треньор. Също така произведени устройства, насочени към изработване на определена част от мускулите. Подобни модели се използват в спортни зали и фитнес центрове. За дома най-добрият вариант е универсално устройство, което не изисква допълнително място.

Модификации с безплатно тегло

Такива комплекси са свързани с професионално оборудване. Те включват гири, палачинки от бара и други елементи, които ви позволяват да вземете товара индивидуално. Като правило симулаторът коригира работата и развитието на определена група мускули.

Освен това блоковите симулатори с безплатно тегло дават възможност да се развиват части от тялото, които са проблематични за работа с аналози с вградени тежести.

Блокирайте симулатора със собствени ръце

Универсално устройство за сложна мускулация може да бъде направено независимо. Задължително да се получи кадър с тегла, горните и долните блокове с диаметър най-малко 15 см, подвижни дръжки, пейка и регулируема капачка.

Горната снимка показва размерите на симулатора. На него можете да тренирате почти всички мускулни групи, като започнете с ръце, завършвайки с пресата и краката. Като мощни блокове можете да използвате железни елементи с подходящо тегло. Като опция използвайте палачинки от лентата, като добавите или намалите теглото.

Както се вижда от отзивите на потребителите, сцеплението в симулатора на блокове ви позволява да развиете повечето мускули. Сред недостатъците на това устройство, някои спортисти наричат ​​висока цена (въпросът е главно за качествени и професионални модели). Това не е изненадващо, защото за такива модификации се използват трайни и скъпи компоненти.

Тези, които искат да спестят пари и в същото време да тренира мускулите могат да произвеждат устройство себе си с помощта на удобни инструменти или резервни части на стари треньори, щанги, гири и други компоненти. Основното нещо е да се спазват техниките за безопасност. Особено внимание следва да се обърне на надеждността на обезопасяване на товари и стабилността на целия комплекс.