Траверс-симулатор "Барове": ефективни упражнения

Активните спортни дейности са обещание за здраве, жизненост и красиви форми на тялото. Ако искате да тренирате у дома и нямате време да посетите фитнес залата, то бар "Барове" ще бъде в голяма физическа форма. Симулаторът е популярен сред аматьори и професионални спортисти с простота на дизайна и многофункционалност.

Вариантите на упражненията, които могат да се изпълняват върху него, учудват с тяхното разнообразие. Редовно ангажирани в този симулатор можете да помпате всички основни мускулни групи, да се отървете от наднорменото тегло и да постигнете красив мускулен релеф. Нека да поговорим за разновидностите на хоризонталните ленти и най-ефективните упражнения за развитието на физическите параметри на тялото.

"Барове" симулатор за къщата

Турове са от различни видове и модификации. Много производители на спортно оборудване всяка година произвеждат нови модели, които съчетават разнообразен набор от функции, които могат да увеличат разнообразието от тренировки у дома. Условно всички симулатори "Барове" могат да бъдат разделени на две категории: стационарни и шарнирни. Всеки модел има своите предимства и недостатъци. Нека разгледаме по-подробно всяка група хоризонтални ленти.

Стационарни симулатори "Барове"

Обучаващи апарати за къщата "Turnstile-bars", направени под формата на свободностоящи структури, имат много модификации. Широката функционалност, включена в такива модели, може да реши спортните проблеми както за феновете, така и за професионалните спортисти.

Рафтовете за пода могат да имат като добавка:

• Шведската стена, която ви позволява да добавите към обучението разнообразие от елементи за гимнастика;
• спира за лицеви опори;
• мека облегалка и подлакътници за преса;
• държачи на пръти или други допълнителни функции, които превръщат този симулатор в малка спортна мултистатизация.

Цената на подобни симулатори варира от 5000 до 40 000 рубли. Средно, за да инсталирате такава подова стойка, ще ви трябва поне 1 квадратен метър. м свободно пространство. Препоръчваме предварително да решите какви резултати искате да постигнете на този симулатор, а след това изберете опцията за стационарен хоризонтален бар за къщата.

Стенни конструкции

Пантовият симулатор "Барове" е отлично решение за домашно обучение. Този симулатор е компактен по размер. Благодарение на дизайнерските функции, това не заема много свободно пространство. Достатъчно е да поставите малка площ върху стената, да я фиксирате здраво с анкерни болтове и симулаторът да е готов за употреба.

Тези модели могат да издържат теглото на потребителя до 200 кг. Цената зависи от сложността на дизайна и варира от 1500 до 6000 рубли. По-евтините опции ви позволяват да извършвате ограничени спортни предмети, например само издърпвания. По-скъпите аналози имат доста широка функционалност, която може да осигури физически стрес върху основните мускулни групи. Нека да поговорим за това, какви упражнения дават добър резултат на симулатора "Барове".

Ние люлка бицепс и трицепс

Симулаторът "Барове" помага за качественото изпомпване на мускулите на ръцете. Издърпванията и натисканията са най-ефективните упражнения на хоризонталната лента за работа на мускулатурата на горната част части от тялото. Такива редовни упражнения добре подготвят бицепс, трицепс и други мускули на раменния пояс. След като отделите един час за обучение 2-3 пъти седмично, бързо ще постигнете отлични резултати.

Качествено да се изпомпва бицепс и трицепс ще ви помогне:

• издърпвайки с обърната и прави тясна хватка;
• натискане на греди (тялото е прави, лактите са притиснати към тялото).

Извършвайки упражнения по тази техника, локално зареждате мускулите на ръцете, като изолирате други мускули на раменния пояс. За един урок е достатъчно да се направят 4-5 подхода, почиващи между сетове не повече от 30 секунди. Броят на повторенията се определя въз основа на текущата Ви физическа форма. Постепенно увеличавайте интензивността на физическата активност, като използвате допълнителни разнообразни тежести. С помощта на такова редовно обучение вие ​​качествено ще изработите облекчение на мускулите, ще развиете физическа сила и издръжливост.

Упражнения за гърдите и обратно

Съберете мускулната маса и изработете красив облекчение на мускулатурата на гърдите и гърба ще помогне на симулатора "Барове". За да се постигнат добри физически резултати, е достатъчно да се промени техниката за извършване на ефективни упражнения, описани по-горе. Мускулатурата на гърба започва да работи активно по време на изтеглянето с права и обратна широка хватка, и гръдните мускули перфектно изработени, когато тялото е наклонено напред и лактите са наклонени настрани, когато се отдръпват от гредите.

Достатъчно е да проведете 4-5 подхода по време на една тренировка, за да постигнете добри резултати. Останете между групите, опитайте се да намалите броя им и увеличете броя на повторенията в един набор. Докато набирате физическата форма, използвайте различни тегла, за да увеличите интензивността на тренировката. Тези упражнения се препоръчват да бъдат допълнени с други силови елементи, които ще помогнат на тялото ви да се развие пропорционално. Упражнявайки се няколко пъти седмично, бързо ще постигнете успех.

Симулатор-хоризонтална лента "Барове": преса и крака

Ако искате да се отървете от излишната мазнина отстрани и стомаха, тогава този симулатор ще ви помогне. Пресата се изпомпват бързо и ефективно. Достатъчно е да проведете редовен набор от упражнения, за да изработите тази група мускули, за да постигнете добри резултати в кратък период от време. За да се захванете с прави, наклонени и долни мускули на пресата, ще помогнете за различни варианти за повдигане на краката с визи на бара.

Извършвайте редовно движенията нагоре с изправени крака или колене, огънати на коленете (точно пред вас, вляво надясно, в различни посоки), за да изработите мускулите на корема и гърба. Ако вашият симулатор е оборудван Шведска стена, се препоръчва да се извършва повдигане на тялото, като се фиксират краката между баровете. Броят подходи и повторения в един комплект се определя въз основа на текущата ви физическа форма. Увеличете постепенно натоварването, като използвате различни допълнителни тежести.

заключение

Симулаторът "Барове" е отлична възможност за домашно обучение. Достъпни разходи, компактни размери и многофункционалност са основните предимства на това оборудване. Симулаторът се радва на заслужена популярност сред много професионални спортисти и любители на активния спорт.

Благодарение на своята функционалност, той ви позволява да изработите качествено основните мускулни групи на тялото. Редовните уроци на машината "Барове" ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, да увеличите мускулния тонус, да развиете сила и издръжливост. Упражнявайки се няколко пъти седмично, бързо ще постигнете отлични физически резултати.