Как да изберем колан за вдигане на тежести?

Във всяка зала има хора, които по необходимост поставят въже за вдигане на тежести по време на обучението. Съществуват и спортисти, които не виждат смисъл при използването на такова оборудване или го използват само при индивидуални подходи. Кое решение е вярно? Защо се изисква въже за вдигане на тежести? Как да изберем такъв инструмент за обучение?

уговорена среща

Защо е целесъобразно да използвате колан за вдигане на тежести? Обикновено се носят при упражняване на упражнения за сила, докато работят с впечатляващи товари. Поставяйки се на колана, спортистът създава плътно затягане, като по този начин увеличава нивото на вътребардно налягане. На свой ред това улеснява надеждното закрепване на междупрешленните дискове в статично положение. С други думи - използването на такова оборудване прави възможно стабилизирането на мускулите на талията и предотвратяване на тяхното увреждане.

Функции на приложението

Как да носите кожен колан за вдигане на тежести? Трябва да се отбележи, че използването на такова оборудване през целия процес на обучение няма смисъл. Освен това, това решение отрицателно влияе върху състоянието на мускулите.

Съществуват няколко правила, от които след това е възможно да превърнете въжето за вдигане на вдигане в ефективен инструмент за безопасно обучение:

1. Препоръчва се да носите такова оборудване само преди да се приближите до спортно оборудване, което се държи на място над главата или се използва за увеличаване на товара при упражнения в изправено положение.
2. След завършване на подхода се препоръчва да извадите колана.
3. При редовното използване на устройството трябва да се обърне специално внимание на поддържането на тонуса на мускулите на пресата.
4. С помощта на колан за вдигане на тежести трябва да извършите не повече от 10 повторения. И е по-добре да прибягвате до работа с максимално тегло.
5. Тъй като сте свикнали със спортното оборудване и имате внушителна маса от коремни мускули, трябва да се опитате постепенно да се откажете от колана си.

форма

Вдигайки колан за вдигане на тежести за лични нужди, специално внимание трябва да се обърне на формата. Устройството може да има еднаква ширина по цялата си дължина или да се разшири в долната част на гърба.

По-разумно е да се придобие широка лента от тежка атлетика и постепенно да се свикне с нея. Може би това оборудване не е толкова удобно за начинаещи. Въпреки това, с неговата помощ тялото на тялото наистина се поддържа равномерно.

Материали за производство

Днес теглещите колани са изработени от естествена кожа и дермантин, тъкани и синтетични основи. Всяка опция има свои предимства и недостатъци в зависимост от начина, по който се използва оборудването.

Кожените спортни колани имат дълъг живот и следователно са най-скъпият вариант. По-голямата част от продуктите в тази категория са снабдени с надеждни метални скоби на два щифта.

Коланите от изкуствена кожа принадлежат към бюджетната категория. В същото време такива колани се характеризират с различни фиксиращи компоненти.

Синтетичните устройства са подходящи за работа със средно тегло. Най-често имат крепежни елементи във формата на велкро.

тип

Понастоящем се разграничават следните сортове атлетични колани:

1. Класически модели - имат широка част, която се намира в кръста и по-тясна, която е съседна на стомаха.
2. Широките колани - много по-масивни в работната част в сравнение с класическите продукти.
3. Текстилните колани са изработени от плътна тъкан. Те не са толкова надеждна защита за талията, както е посочено по-горе. Ето защо това оборудване е по-подходящо за начинаещи.

размер

Тежкотоварните колани са изключително важни за избора, разчитайки на параметрите на вашето тяло. Когато купувате магазин за спортни стоки, опитайте отново на колана. Когато поръчвате устройство в интернет, препоръчваме внимателно да проучите размерите на отделните производители.

В крайна сметка винаги трябва да помните, че обемът на коремната област може да се промени достатъчно бързо в една или друга посока, докато тренирате. Следователно, най-добре се предпочитат коланите за вдигане на тежести с възможност за регулиране на позицията на крепежните елементи в широк диапазон.