Kettlebell повдигане: плюсове и минуси на упражнения с тежести

Към днешна дата, повдигането на kettlebell не е толкова популярно, колкото преди десетки години. Съвременните хора предпочитат фитнес зали и фитнес. Но има и запалени поклонници, които препоръчват кетълбел да се вдига на всички. Предимствата и недостатъците на този тип класове ще бъдат обсъдени в тази статия.

Как този спорт стана популярен?

Буквално преди 100-200 години навсякъде по света циркулираха различни циркове. Те бяха много и билетите бяха трудни за получаване поради голямото търсене.

Цирковите изпълнители показаха много чудесни неща. Но всички се хвалеха за силните си. Да, вярва се, че първите халфове се появяват в циркове.

За да изненадат публиката, те направиха невероятни неща: разтърсиха подковото с голите си ръце, повдигнаха няколко души на бара, разкъсаха веригите.

Любимо упражнение за силните мъже беше жонглиране и различни тежки упражнения с тежести.

Например, руският "крал на тежестите" може да изтласка 86 килограма тегло. В същото време тялото беше напълно плоско и люлеещо се.

Какво е добро и какво не е наред?

Този вид спортни дейности има положителни и отрицателни точки. Така че, нека да разгледаме kettlebell повдигане, плюсове и минуси.

Това е лошо, защото:

- не можете да променяте теглото на снаряда;

- изисква силни стави;

- има висока степен на нараняване.

Говорейки за кетълбел спорт, плюсове и минуси, не можете да кажете за това, което е добро:

- развива мощна мускулатура;

- ниски изисквания към спортното оборудване;

- те могат да бъдат изучавани навсякъде.

Тук има такива плюсове и минуси за гуру. Сега нека разгледаме по-отблизо всяка от недостатъците и предимствата на този вид обучение.

За разлика от пръчката или гири на теглото не може да бъде разглобена или сглобена, за да зададете теглото, което ви е удобно.

Теглото е метален балон с дръжка. Най-често срещаните: 8, 16, 24, 32 кг. И е необходимо да се обучаваме с тях.

Такъв спорт не е подходящ за хора, които имат слаба четка. По време на упражнението, тази част от тялото ще бъде напрегната през цялото време. Ако не държите тежестта, то веднага изтича от ръката ви.

Какви са някои недостатъци на повдигането на кетълбел?

В този спорт има голям травматизъм. Поради факта, че всички движения се извършват докато стоят, те създават голям товар върху гръбначния стълб. Ако не носите специален колан и не държите гърба си равномерно, преместването на прешлените не може да бъде избегнато.

Също така спортът е опасен за ставите, особено за рамото и лакътя, тъй като те са пряко включени във всяко упражнение.

Какви са предимствата на вдигането на тежести?

Всяко упражнение е основно и сложно. Заедно с тежестта, спортистът използва много мускули на цялото тяло.

Това ви позволява да развиете цялото тяло, като използвате същите упражнения.

Добър спорт е и фактът, че не се нуждаете от много спортно оборудване и пространство за него - достатъчно е да имате тегло, атлетичен колан, магнезия и 1 метър работно пространство.

Не се занимавайте с деца

Анализирайки повдигането на кетълбел, минусите и плюсовете на всички упражнения, е необходимо да забележите силен товар на гърба.

Гърбът е силно натоварен по време на изпълнението на всички основни движения. В тази връзка, треньорите не искат да поемат обучението на малки деца.

Голямото тегло на тежестта може да навреди на правилното формиране на скелет в тази възраст. Следователно не е необходимо детето да се учи от ранна възраст, за да се вдигне правилно теглото.

С чести обрати в ръката по време на тренировка, може да има значителна болка в ставите.

Само вие можете да решите

Разбира се, всеки човек трябва да реши какво да прави и какъв вид спорт е по-подходящ.

Както в вдигане на тежести, Kettlebell спорт плюсове и минуси е различен. Една от характеристиките му е реален резултат, тестван от години.

Дори и в тези далечни времена, когато не съществуваше бодибилдинг или вдигане на тежести, а повдигането на тежести беше цирково забавление, тежестите дадоха на мъжете възможност да имат силно и спортно тяло.

Техниката за извършване на упражнения с кетълбел е много по-лесна за овладяване, отколкото в съвременния културизъм, който се състои от няколко десетки, ако не и стотици различни опции за надуване на мускулите.

Основни упражнения С кетълбелите може да се брои на пръстите и за тяхното внедряване ще е необходимо само малко свободно пространство и директно спортно оборудване.