Симулатори на гръдния кош: преглед, видове, най-добри упражнения и отзиви

Симулаторите на гърдата най-често се използват в дома: намаляват мастните депозити, развиват мускули, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и т.н. Нека се опитаме да разглобим основните нюанси, свързани с покупката и използването на този вид спортно оборудване.

За начало трябва да определите целите, които искате да постигнете, като придобиете симулатори за гърдите. Това означава дали има смисъл да се купува или по-добре да се вземе високо специализиран инвентар.

Замяна на основни упражнения

Повечето "домове" спортисти се страхуват или дори не могат да изпълнят основната си позиция с бара. В този случай симулаторите на гърдата са отлична алтернатива. Това важи особено за по-възрастните спортисти, начинаещите в спорта, самостоятелните уроци без застраховка, както и за тези, които са рехабилитирани след техните наранявания или операции.

Точково натоварване върху гръдния кош

Почти всички видове физическа активност засягат по един или друг начин мускулите на гръдния кош, следователно упражнения на гърдите на симулатора са в състояние да осигури ясно осезаемо увеличение на индикаторите за мощност. Тази цел, освен мускулната маса, също увеличава обема на гръдния кош.

естетика

С помощта на такова спортно оборудване можете да изработите определена група мускули, докато основните упражнения изключват такова акцентиране, т.е. не стреляйте с оръдия на врабчетата. Тази цел е много често срещана от опитни спортисти, които искат да коригират специфични недостатъци в изграждането на мускулатурата си. Подобни цели се определят от жените, развивайки само тази група мускули, която искате да развиете.

Заслужава да се отбележи, че добрите симулатори на гърдата могат да бъдат подходящи за два или три цели наведнъж, така че трябва да подхождате към избора с пълна сериозност и осъзнатост.

Видове симулатори

Този вид спортно оборудване може да бъде разделено на две характеристики - вида на товара и упражнението, което трябва да се изпълни. Симулаторът на натоварването може да бъде подреден и зареден. Първият тип има набор от стандартни товари, които позволяват на спортиста да избере теглото, от което се нуждае, преди да изпълни упражненията. Купичките са чудесни за домашни, както и за начинаещи и хора, подложени на пост-травматична или постоперативна рехабилитация.

Диск спортното оборудване е изборът на опитни спортисти и спортисти, които са свикнали с разнообразно и голямо тегло. Най-често този вид симулатори могат да се видят във фитнес зали, фитнес клубове и други специализирани спортни съоръжения.

Упражнения и видове медицински сестри

В зависимост от това какви упражнения трябва да изпълните, можете да различите следните видове симулатори:

• Натискайте върху клавиатурата симулатора. Едно от най-търсените упражнения за начинаещи и за тези, които се възстановяват от нараняване или операция.
• Натиснете седалката. Това е доста голяма и разнообразна група от симулатори, която ефективно работи за естетичното развитие на мускулната маса. Групата се различава по височина, ширина на покритие, траектория и наклон.
• Армия преса (от раменете). Развитие на горната част на гръдния кош и делтоидните мускули.
• Butterfly. Доста популярна тренировъчна група и главно насочена към естетиката на тялото. За да се изпълни упражнението може да бъде различно (траектория, сцепление и т.н.), променяйки се, когато е необходимо, енергийни акценти.
• Crossover. Този вид инвентаризация ви позволява да извършвате уникални упражнения, дължащи се на свободната траектория на тягата. Симулаторът осигурява подчертано натоварване на мускулите и позволява "експлозивна" работа. Това е отлична алтернатива на основните упражнения с безплатни тежести, като разреждане с гира.
• Пуловер. Изключително популярно упражнение сред опитни спортисти. Има точково натоварване на мускулите на гърба и гръдния кош.
• Натискане на гръдния кош (гребане). В допълнение към гръдните мускули се развиват гърба и ръцете. отличен общо упражнение за развитие, които могат да бъдат посъветвани буквално от всички.
• Многофункционални симулатори. Този вид инвентаризация е универсален и в състава му по правило има гребане и пеперуда. Упражненията са идеални за начинаещи и за естетичното развитие на тялото. Много търговци дадоха името на такова спортно оборудване като "симулатор за увеличаване на гърдите".

Преглед на симулаторите са много различни: новодошлите, като "маслиново с" оборудване и многофункционални устройства, а професионалните спортисти предпочитат високо специализирана насоченост и, в допълнение към нищо кросоувър pullovera сериозно не се вземат, като се има предвид останалата част от аматьорски перверзия. Но във всеки случай, за да изберете инструменти, необходими, за да отговори на специфичните нужди и предизвикателства, така че ще си фитнес машина за всеки спортист.

Симулатор за настаняване

Такива симулатори са поставени в малка стая, тъй като повечето модели имат компактен дизайн. Единствените изключения са кросоувърите, които поради своите дизайнерски характеристики изискват големи площи.

Страхотен избор за домашни проучвания ще бъдат многостайните станции. С относително малък отпечатък, те имат много добра възвращаемост, заедно с добра функционалност. По принцип е по-разумно за една къща да избере не тясно специализиран инвентар, а нещо универсално, т.е. да дава голямо натоварване: преси, сцепление, гребане и т.н.

Заслужава да се отбележи също, че допълнителното пространство изисква симулатори със свободни тежести (съхранение на дискове), така че те са по-малко подходящи за дома, за разлика от купчинките.

Мъжки и женски треньори

Разликата в инвентара за жените и мъжете се дължи само на естетически съображения. Симулаторът за женската гърда и фигурата може да направи без разширение на гръдния кош с прекомерно развитие на ръцете. Специално за женската половина, инвентара с акцент върху мускулното развитие, като пеперуда и кросоувър, както и мулти-станцията, е перфектен. Много по-рядко използвани симулатори с задвижване или всички видове преси.

Мъжете могат успешно да прилагат почти всички видове спортни съоръжения, без да се страхуват от ненужни мускулни нараствания. Изборът зависи само от поставените цели, но ако при достигането му времето на мускулите вече е израснало някъде, тогава човекът ще бъде доволен само от това.

Популярни модели на дома

Най-добрите линии на популярността на домашното спортно оборудване са твърдо задържани от малки ръчни тренажори. Те заемат минимално пространство, лесни за работа и не изискват специални умения. Помислете за най-изявените модели на такива симулатори.

Лесни криви

Симпторът на гърдата "Easy Curves" е измислен от жена и е изграден на принципа на двойна съпротива, който се получава по време на свиване и разрязване. По време на упражнението се включват почти всички гръдни мускули, като по този начин допринасят за укрепването, увеличаването и повишаването на формите. И е важно - симулаторът създава балансирано натоварване от всяка страна на тялото.

Според разработчиците на "Izi Courves", инвентарът може значително да подобри работата на дихателната система с дневна пет-минутна сесия. След един месец употреба ритъмът на дишане ще стане много по-добър. Това е особено полезно за хора, които напуснат пушенето - има отколкото да се занимавате вместо цигара. Дизайнът на "Izi Courves" ви позволява да го съхранявате под леглото или на рафта, така че той се радва на завидна популярност сред клиентите и лекотата на използване прави този гръден симулатор универсален и широко търсен. Отзивите за Easy Curves са напълно положителни, така че можете да ги препоръчвате на всички начинаещи спортисти или хора, които претърпяват постоперативна и пост-травматична рехабилитация.

"Разклатете теглото" (разклатете теглото)

Симулаторът перфектно се справя с укрепването на гърдата в домашни условия. Както и "Izi Courves", "Shake Waite" заема много малко пространство и външният му вид изглежда като дъмбел. Дизайнерите са работили усилено с разработването и внедряването на нови технологии, като по този начин увеличиха ефективността на симулатора (в сравнение с конвенционалната гира) понякога.

Основната характеристика на този симулатор е използването на динамична инерция. Тоест, тя започва да работи по време на треперене и следователно, винаги когато тренираме. Шоковата вълна от "Шейх" прави мускулите да се свиват с невероятна скорост - до 250 пъти в минута. По време на тренировките самата "гира" ви поставя правилния ритъм и го подкрепя по време на тренировка.

Според разработчиците, 6 минути на ден - и гърдите, раменете и ръцете ви ще бъдат неустоими. Въздържайте се от симулатора е много ласкателно както начинаещи, така и професионалисти, така че можете да го препоръчвате на почти всеки.