Упражнения за увеличаване на бюста

Темата за увеличаване размера на бюста е особено спешна, тъй като много млади момичета и възрастни жени, недоволни от размера или формата на бюста, мечтаят за каквито и да било начини да разширят гърдите си с един или два размера. Някои извършват пластична хирургия, а други - за нехирургични методи, например, увеличават бюста със силиконови облицовки или плъзгащи се силиконови сутиени.

Размерът и формата на бюста във всяка жена е индивидуален и зависи от построяването. Млечните жлези се поддържат от гръдната и хумарната мускулатура, тъй като самата гърда няма мускули. Всички гърди се формират от 20-годишна възраст и имат еластична и атрактивна форма.

Промяна на формата и размер на гърдите Можете да направите фитнес и да правите специални упражнения за увеличаване на бюста. Какви упражнения за увеличаване на бюста са най-ефективни? Разширяването на гърдите за няколко размера без хирургия е почти невъзможно - това трябва да се има предвид веднага.

Всички рекламирани средства всъщност са абсолютно безполезни и не могат да донесат резултати. Единственият абсолютно реален начин за визуално увеличаване на размера на гърдата е физическото упражнение, което ще развие мускулите, които поддържат гърдата. Самата гърда се състои само от мазнини и млечни тъкани и няма мускули, поради което е невъзможно упражняването на гърдите на гръдния кош. Но е възможно да се развият мускули в долната част на гръдния кош, които ще станат по-видни и ще повдигнат гръдния кош, като по този начин ще го направят малко по-чисто визуално и по-еластично.

Упражненията се извършват най-добре на симулатори, но е възможно и просто у дома. Ефективните са прости, всички известни натискане от пода, Както и изометричните упражнения мускулите на гръдния кош. Ето един от тях. Застанете на прага и се опитайте да го преместите с ръцете си и натиснете страна колкото е възможно и по-силно. Изометричните упражнения са много ефективни за изграждането на мускулите, но те трябва да се извършват с известна предпазливост, в противен случай с прекомерно усилие, можете просто да разкъсате връзки.

Друго изометрично упражнение може да се нарече точно обратното на току-що описаното. Застанете на вратата и дърпайте израстъците отвън, трябва да се опитате да ги привлечете към себе си. След като се качват с инструкторите специални упражнения, е възможно да се развият отделни групи, поддържащи гръдните мускули, като по този начин се формира красив и еластичен гръден кош. Тези упражнения са най-подходящи за увеличаване на бюста, те ще помогнат на гърдите да станат по-ефективни без операция.

Разбира се, самата гърда не се увеличава, тя не може да стане по-голяма, а гръдните мускули, които са по-закръглени и повдигат гръдния кош, визуално я увеличават. Упражненията за бюста държат гърдите с тон и забележимо регулират формата си. При извършване на упражнения в зоната на деколтета, кръвообращението се подобрява, кожата се стяга, става пресни.

Комплексът от упражнения за изпомпване на бюст трябва да бъде направен от опитен фитнес инструктор, който ще избере упражнения за бюст, като вземе предвид всички индивидуални характеристики. За увеличаване на бюста, според експерти, също полезни за гребане и плуване, особено в стила на пеперуда или бруст, които активно включват мускулите на тялото, ръцете и раменете.

Много добре укрепване и затегнете гръдните упражнения с гири, тъй като те увеличават подлежащата жлеза, което повишава бюста. Упражнения с гири, също така укрепва мускулите на гърба, правейки красивата поза, правейки гърдите да се издигат още повече. За класовете се препоръчва да се вземат дъмбели с тегло два килограма. Първата седмица на упражняване трябва да се направи 10-15 пъти, тогава, без да се променя теглото на гири, товарът трябва да се увеличи. Това ще бъдат най-добрите упражнения за увеличаване на бюста, което ще доведе до най-голям ефект, но само ако те се извършват редовно.

Извършвайки упражнения за увеличаване на бюста, трябва да използвате добре избрано спортно облекло. Спортният сутиен ефективно поддържа мускулите на гръдния кош и предпазва кожата от стрии. Ако сутиен компресира гръдния кош, той нарушава циркулацията и може да причини сериозно заболяване. Твърде разхлабено сутиен не поддържа гърдите, което влошава формата му.

Ако компетентно комбинирате добре подбрани упражнения за увеличаване на бюста и доброто бельо, тогава наистина можете да постигнете добри резултати.