Как да увеличим гърдите? С помощта на упражнения!

Развитието на гръдните мускули е една от основите за изграждане на пропорционално тяло в културизма. За да разберем, как да увеличите гърдите

Мъжете, които искат да имат атлетична фигура, включват набор от упражнения за увеличаване на гърдите до един от трите основни типа обучение заедно с развитието на гърба и краката. И за жените този комплекс може да помогне да се увеличи гърдата или да се направи по-красива без пластична хирургия. За тях, в физически упражнения има предимства: Освен това не е необходима хирургическа интервенция, те едновременно поддържат здравето си по този начин.

Струва си да увеличиш гърдите с упражнения

Развитието на мощен и красив гръден кош с помощта на физически упражнения е единственото възможно решение за мъжете. Следователно, няма нужда да ги разказвате отделно за необходимостта от спорт, за да постигнете резултати в тази област.

Обратно, жените имат избор. И това се отнася не само до баналната пластична хирургия, но и до други, по-често несигурни мерки. Ето защо, когато една жена мисли за това как да увеличи упражняването на гърдата или да използва други методи - тя може да стане объркана.

Следователно, ние трябва накратко да говорим за тези методи. Всички знаем много за пластичната хирургия. Само по себе си, хирургическата интервенция винаги носи дял от риска. Но тя също така предлага въвеждането на чужда жена в гърдите. Наистина ли имате нужда от това?

Още в ранна възраст момичетата използват синапени мазилки или йодни мрежи за да ускори растежа на млечните жлези. И това може да доведе до изгаряне и обратен ефект. Освен това просто повишаването на температурата в тази област често води до различни тумори.

Следващата опция е да увеличите бюста с диети. Диетата провокира не само образование големи гърди, но и цялостната пълнота на цялото тяло. Невъзможно е да се увеличи едно нещо със специална храна, но останалата част остава както преди.

И сега мисля, че имате нужда от всичко това, ако редовното обучение и здравословен начин на живот могат да променят женската гърда без външна намеса и външно влияние? Ето защо е по-добре да се говори за това, как да увеличите гърдите с помощта на упражнения.

Упражнения за увеличаване на гърдите

Основният метод за увеличаване на гърдите при мъжете е пейка. Тя се отразява на основните гръдните мускули и е доста ефективна. В същото време маската е много сериозно упражнение, което трябва да се извърши с участието на застрахователния партньор. В допълнение, действителното увеличение започва, когато теглото на снаряда достигне сто килограма.

За по-голямата част от жените това е неприемливо. Затова нека поговорим за спецификата на обучението за красивата половина на човечеството отделно.

В допълнение към мряна, има и други ефективни упражнения за гръбначни мускули. Изборът им зависи от това коя част от гърдата трябва да се увеличи. Въпреки че, разбира се, е по-добре да не давате предимство на едно нещо и да развивате тялото си по сложен начин.

Например много ефективно упражнение е "пуловер". Той увеличава горната част на гръдния кош, а в тонус й позволява да изглежда млад и устойчив на всяка възраст. За да извършите това упражнение, трябва да лежите на пейката с гръб, да вземете една гира с тегло две до три килограма с двете си ръце и да я вдигнете пред вас.

След това бавно го спускайте по главата. Ръцете се огъват леко - не повече от 15 градуса. Дъмбелката трябва да падне под главата, да достигне до нея, но да не откъсва гърба ви от повърхността на пейката. Просто го издигнете до първоначалното му положение. Направете необходимия брой повторения.

Друго упражнение - "пеперудата". Това може да се направи с тежести или със специален симулатор. В първия случай, трябва да лежите на пейка и да разгънете малко наведени ръце с гири. След това ги издърпайте над гърдите.

Ако използвате симулатор, след това наведете лактите в клапите и свържете лактите. Теглото е избрано така, че упражнението да може да се извърши не повече от осем пъти. В противен случай няма да увеличи мускулите, а ще допринесе за тяхното облекчение.

Ако искате да научите как да увеличите гърдите си с упражнения от различен тип, добре е да отидете в секцията за фитнес или да се запишете в салона. Във всеки случай редовното упражнение ще има благотворен ефект върху тялото, ще укрепи тялото и ще помогне да се увеличи и поддържа тонизираните гърди.