Как да увеличим млечната жлеза у дома?

В наше време много жени са загрижени за този проблем, като увеличаване на гърдите и му дават красива форма. Всъщност днес много от тях са станали на разположение, за да увеличат млечните жлези и да подобрят формата си хирургически. И как увеличи млечните жлези у дома без хирургия?

Веднага е необходимо да се каже или да се каже, че женската гърда се състои не от мускулна, а от жлезиста и мастна тъкан, така че е невъзможно да се изпомпва в зала ternazhernom. Също така, няма да е възможно да се "подобриш" само на това място - размерът на гърдите ще се увеличи само ако е настроено общото тегло. Изпомпване може само гръбначни мускули, които не бива да се бъркат с млечните жлези. В резултат на подобряването на тонуса и увеличаването на обема на гръдните мускули, млечните жлези ще се издигнат, станат по-еластични, ще станат съблазнителни. Ако, освен това, за укрепване на мускулите на гърба, тогава стойката ще се подобри, а гърдите ще бъдат по-високи и по-забележими.

Има много ефективни упражнения за гръбначни мускули за жени, които могат да се извършват без да напускат дома.

Едно от най-известните и достъпни упражнения може да се нарече push-up. Ефективно придвижване от стената и пода.

За да се отдръпнеш от стената, трябва да се изправиш пред лицето й, да се наведеш върху ръцете си и да изтръгнеш, изпълнявайки по 10 повторения в три комплекта. Необходимо е упражнението да се извършва много бавно.

за натискане от пода е необходимо ръцете да са малко по-широки от раменете, краката леко да се подредят. Направете лицеви опори 15 пъти в три сета, темпото е умерено. Първо, извършването на всички повторения ще бъде трудно или дори невъзможно, затова, преди мускулите да станат по-силни, препоръчително е да започнете натискане от коляното.

Друго просто упражнение - стоящо с гръб към стената или седнало на стол, за да се присъедините към гърдите си пред гърдите си. Натискайте дланите си един срещу друг с усилие, за да можете да усетите гръдните мускули и да поддържате колкото е възможно повече. След това пуснете, разклатете и повторете. Мускулите на гръдния кош по време на тренировка трябва да са възможно най-здрави.

Натискайте стената с ръцете си в изправено положение с прав гръб. Извършвайте два серии от по две минути всяка. Опитайте се да използвате мускулите на гръдния кош, но не и гърба.

Особено ефективен за развитието и укрепването на гръдните упражнения с гири. Как да увеличите гръдния кош Една жлеза в домашни условия с помощта на гири?

Едно от най-важните упражнения за тази група мускули е пресата с гири. Лежат на пода, ръце с гири в гърдите, повдигат ръцете си изправени, вертикално и ги спускат, натоварвайки гръбначните мускули. Правете осем повторения в три набора.

Добри резултати могат да бъдат постигнати чрез разреждане на ръце с гири в страните. На хоризонтална пейка, ръцете с гири се повдигат вертикално нагоре. Повдигнете ръцете си отстрани до нивото на пейката и се върнете в началната позиция. Извършете 15 пъти в три подхода. Скоростта е умерена.

Ефективно упражнение с дъмбели, докато седите на стол. Седнете на стол, гърбът е прав, наведе се в лактите, ръцете с гири се притискат плътно към страните. Лактите не трябва да се разкъсват отстрани, ръцете трябва да се разширят дострани възможно най-широко. Извършете 10 пъти.

Постоянни, с дъмбели в спуснатите ръце, бавно вдигнете ръцете си с гири до нивото на гръдния кош, оставяйки ги няколко секунди в това положение. След това бавно се спусна. Направете 8 повторения в три подхода.

Ако има въпрос за това как да увеличите млечните жлези у дома, тогава трябва да обърнете внимание на такова просто упражнение: да пазите няколко минути в понижените ръце на тежки гири, теглото на които трябва да бъде по-голямо от тези, с които се извършват упражненията.

Много полезни за укрепване на млечните жлези са спортовете като: волейбол, плуване, тенис.

Така че, сега сте наясно как да увеличите млечните жлези у дома? За да получите резултата, трябва да извършвате упражненията редовно. Не очаквайте гърдите да се променят прекалено бързо - това трябва да бъде запазено за търпение и пот.