Как да държите гърба си винаги прав: съвети

Ако позата на човек е нарушена, последствията могат да бъдат сериозни здравословни проблеми. От ранна възраст трябва да се научите да държите гърба си прав, но много от тях не придават голямо значение на това, те се гълтат, което провокира изкривяването на гръбначния стълб. За да коригирате това, помислете за няколко съвета, как да държите гърба си винаги прав

Как позата влияе върху здравето

Правилната поза не само прави човек привлекателен, но също така помага да се укрепи здравето му, а именно:

• намалява тежестта върху гръбначния стълб;
• укрепва мускулите на лицето и шията;
• подобрява храносмилането.

Като правило атлети или хора, които се занимават с хореография, имат красива поза. В нашата епоха на модерната технология често виждате картина, когато офис служителите седят на компютъра. Но резултатът от постоянната деформация на гръбначния стълб може да има негативни последици:

• Освободете се и започнете да изплъзвате мускулите, които не се поддържат от гръбначния стълб;
• има болки в гърба;
• влошаване на кожата на лицето;
• може да се появи втора брадичка.

Разбира се, това също засяга психическото състояние. След като се погледнете в огледалото и гледате, че няма много щастлива картина, човек може да стане депресиран. Ето защо, ако наведете гърба се превърна в норма за вас, е време да се погрижите как да държите гърба си винаги прав.

Как да подобрите позата

На първо място, трябва да гледате гърба си, докато ходите. За да направите това, следвайте простите правила:

• изправете раменете;
• леко ги върнете;
• дръжте главата си права.

Тази раменна позиция и главата трябва да се наблюдават постоянно. Ако забравите за това и отново започнете да се навеждате, можете да носите специален колан за известно време, за да коригирате позата си. Подобни колани в достатъчен диапазон се продават в аптеките. Основното е да го вземете правилно, за да се чувствате комфортно в него. Необходимо е също така да се правят специални упражнения поне три пъти седмично за укрепване на мускулите на гърба. Като сте вкъщи, можете да направите следното:

• поставете тежка книга на главата си;
• опитайте се да заемете стабилна позиция, така че книгата да не падне;
• Бавно, опитвайки се да поддържате гърба си прав, ходете из стаята.

Това упражнение ще спомогне за укрепване на мускулите на гърба и също ще развие навика да държите гърба право. И още един съвет, как да свикнете да държите гърба си винаги прав. Когато пазарувате в магазин, ги поставете в два еднакви опаковки, така че да имате еднаква тежест във всяка ръка. Това просто правило ще ви помогне да поддържате добра стойка.

Как да държите гръбнака винаги прав за сколиоза

За съжаление, човек, който непрекъснато накланя не само разваля позата си, но също така може да развие такова заболяване като сколиоза или странична кривина на гръбначния стълб. Съвременната медицина идентифицира няколко основни причини за сколиозата:

• постоянно откриване на тялото на грешна позиция с извит гръб;
• неизправност в храносмилателната система, водеща до недохранване, мускули, връзки и кости;
• неравномерно натоварване на мускулите и редица други.

Също така, появата на сколиоза може да допринесе за заседналия начин на живот. За да разберем, как да държите гърба си винаги прав, трябва да използвате съветите на специалистите.

• Често е необходимо да ходим - подобрява кръвообращението в гръбначния стълб.
• Не носете обувки с високи токчета. Те нарушават стабилността и провокират промяна в центъра на тежестта на багажника.
• Сънят за предпочитане върху полу-твърд матрак. Колещите легла могат да причинят увисване на гръбначния стълб.
• Седнете на масата, опитайте се да задържите гърба си в изправено положение. Изберете удобен работен стол с подлакътници.
• Когато седите, опитайте се да поддържате краката си под прав ъгъл. Те трябва да стоят стабилно на пода, без да се придържат към краката на стола.
• Докато работите на компютъра, изберете за себе си правилната поза, избягвайте напрежението на мускулната корсет.
• Непрекъснато наблюдавайте правилната позиция на гърба. Докато сте на работа, у дома, ходейки по улицата, не забравяйте, че трябва да държите гърба право.

С течение на времето тези прости правила ще станат ваш навик и правилното положение ще се превърне в норма.

Съвети за корекция на позата от професионални балетни танцьори

Професионалните балетни танцьори споделят своите препоръки за коригиране на позата. Техните съвети, как да държите гърба си винаги прав, прости и ефективни.

• Дръжте главата си права. В същото време преместете брадичката леко напред.
• Короната е издърпана до тавана, разтягайки тялото така, че да се оформя като струна.
• Раменете не трябва да се издуват, гърбът трябва да е равен. Трябва да пазите раменете си направо и гърдите.
• Винаги, където и да сте, привлечете мускулите в долната част на корема. Трябва да почувствате, че носите много здрав колан.
• Седнете на един стол, можете да поставите здраво валцована кърпа под бедрата. След това тазът се накланя напред, поддържайки естественото огъване на гръбнака. Тази ситуация няма да позволи да се развие наклон.

заключение

Можете да изберете сами препоръки за решаване на трудна задача, как да държите гърба си винаги прав. Основното тук е да покажем упоритост и търпение, а след това можем да се надяваме, че целта ще бъде постигната.