Защо имам болки в гърба в гръбначния стълб?

С болка в долната част на гърба почти всеки трябва да се изправи - според статистиката, тя е позната на четири от петте. Причините за дискомфорт може да са различни, но това не винаги е приятно. За да се отървете от дискомфорта, трябва да разберем каква точно е тяхната кауза. И така, това, което най-често причинява болки в гърба, в гръбначния стълб?

Неправилна позиция по време на работа или сън

Повечето от нас седят на компютърната маса всеки ден в продължение на десет часа. Комуникацията с набор от съобщения допълнително насърчава наклона, увеличава се болка в областта на шията, раменете и гърба. Опитайте се да правите почивки по-често и изпълнявайте неусложнен комплекс за мускулите на врата. Достатъчно е да се направят няколко накланяния на врата, както и назад и напред, за кратко втвърдяване във всяка позиция. Положението на седене в някои случаи също може да бъде опасно. Опитайте се да подредите правилно елементите на работното място, като мониторът на нивото на очите, лактите и коленете е под прав ъгъл и постоянно се намира на пода. Оптимално е да правите почивки на всеки два часа. че болка в гърба в гръбнака, която сте оставили, трябва да можете и да спите правилно. Не се препоръчва да заспивате в корема, така че има мускулни и стави. Позицията на гърба или настрани позволява на гръбнака да се отпусне. Ако не можете да заспите в други поза и непременно да се отпуснете на стомаха си, опитайте Поставете под таза малка тънка възглавница, за да намалите натоварването на мускулите. предотвратяване болка в гърба подходящият матрак също ще помогне в гръбначния стълб. Тя трябва да бъде със средна твърдост и дебелина.

Неправилен начин на живот

Ако не знаете как да контролирате емоциите и да живеете в състояние на постоянен стрес, болката в гръбначния стълб над долната част на гърба няма да се забави. Разхлабената психика води до напрежение в мускулите на гърба и раменете, което води до дискомфорт в гръбначния стълб. Правенето на спорт, медитация, дълбоко дишане и други начини за релакс ще ви помогнат да се освободите от болката. Болка в гръбнака под талията или друг дискомфорт може да бъде причинена от пушенето. Цигарите засягат не само сърцето и белите дробове, но и нарушават кръвообращението в гръбначния стълб и дисковете. Повишеният риск от нараняване, има постоянно неприятно усещане. Способността на организма да абсорбира калций се намалява. За да забравите за лошите навици е най-добрият принос за здравето на костите. И накрая, причината за лошо здраве може да бъде липсата на дейност. Ако постоянно лъжете и останете пасивни, възстановяването на гърба може да се забави. Ходенето, плуването, йога облекчава болката в долната част на гърба, в гръбначния стълб, в мускулите. Всяка дейност е по-полезна за тялото, отколкото пълна липса на движение.

Грешни обувки и аксесоари

И накрая, причините за дискомфорта могат да се скрият в лошо набитите обувки. Висок ток или напълно плоска подметка уврежда гръбначния стълб. Сандалите и джапанките също поддържат крака лошо, което може да причини болка в гърба и коленете. Опитайте се да редувате видовете обувки и не носите една и съща двойка всеки ден. Изберете обувки по размер и с добра поддръжка. Чантата също трябва да е удобна. Не го зареждайте с тежки предмети, носете само на широка каишка и над рамото си.