Как да си направим симулатори за гърба (гръбначния стълб) със собствените си ръце?

Болката в гърба е много често срещан проблем за съвременния човек, а за мнозина чувствата за болка и дискомфорт се превръщат в истински източник на мъчение, което прави невъзможно нормалното развитие на живота. Особено се усеща, когато болките преминават към други органи и области - врата или кръста. Помогнете в този симулатор за гърба, гръбначния стълб и специални упражнения.

Болка в гърба

Проблемите на болката в гърба, гръбначния стълб и врата през нашия век стават характерни за хората от всички възрасти, това важи и за младите хора. И това, от своя страна, се отразява на ефективността и самочувствието.

Разбира се, ако възникнат такива болки, тогава не трябва да се самолекувате, необходимо е да не се забави да се свържете с лекар. Специалистът ясно ще определи причината за болката и ще предпише лечението с подходящи медикаменти или физически упражнения. Често упражнява оборудване за гърба, гръбначния стълб се комбинира с лекарствена терапия.

Въпреки че лекарите предписват посещение на зали за физиотерапия, за упражнения по време на лечението и за поддържане на форма след това, можете сами да си направите собствени симулатори на гърба.

Какви симулатори са необходими

Често в патологията на гръбначния стълб, експертите препоръчват тя да се разтяга и да се отпусне. Следвайки тази техника, се извършват упражнения върху раздробяване на гръбначния стълб, както и върху неговата обездвижване. Обикновено тези процедури се извършват в кабинет с физиологични средства, като се използват специални медицински устройства, но понякога за такива цели можете да използвате домашно оборудване за упражнения за гърба, гръбначния стълб.

Едно от тези устройства е напречната греда, която лесно можете да произвеждате със собствените си ръце.

Можете също да направите специални наклонени дъски за упражнения и разтягане по вида на борда на д-р Евминов (profilaktor). такъв симулатор за гърба, гръбнакът е предназначен за онези, които по различни причини са трудни да се справят в изправено положение.

Материали и специални инструкции

Симулаторът за гърба (гръбначния стълб) със собствените си ръце трябва да бъде изработен от естествени материали, ако е изработен от дърво. Това се дължи на факта, че в инженерството по безопасност подобен симулатор трябва да издържи на тежестта на човек, който ще се занимава с него. Тоест, тя трябва да бъде силна и най-добрият материал за производството, например, на преносимо наклонено устройство, ще служи като масивна дървена дъска.

Ако наклонените симулатори за гърба, гръбнакът са направени неподвижни, тогава си заслужава да се погрижите за здрава метална рамка, въз основа на която ще бъде фиксирана дървена основа.

Също така, трябва да бъде избрана за направата на напречната греда силна метална тръба и приспособления за нея. Тръбата ще идва от силни сплави, които лесно ще й позволят да издържи тежестта на окачването.

Пресечната греда е необходим асистент

Стрелката е най-простото устройство, което помага за издърпване на гръбнака на всички сегменти. За да се създаде такъв симулатор за гръбнака (гръбнака), снимката на която е представена по-долу, няма да са необходими специални умения и инструменти, той лесно може да се монтира у дома.

На вратата обикновено се поставя напречна греда, като опората е закрепена на противоположни стени. В зависимост от закопчанията, тя може да бъде разположена трайно или да бъде сменяема.

Заетост на хората в бара, които имат проблеми с гърба (гръбначния стълб), обикновено се състои от прости упражнения за висяща позиция в продължение на тридесет секунди от три до пет пъти на ден. Можете също така да изпълнява кръгово въртене на краката или просто разполагане на тях последователно наляво и надясно. Тези движения могат не само да се простират на целия гръбначен стълб, но и за укрепване на гръбначния стълб.

Трябва обаче да се запомни, че ако възникне болка, незабавно трябва да спрете сесията и да посетите лекуващия лекар.

Производство на наклонена дъска

За да направите такъв симулатор за гърба (гръбначния стълб), трябва да вземете дъската и да полирате добре повърхността му. Горният ръб е здраво закрепен на височина от около един метър тридесет сантиметра от пода и под ъгъл от четиридесет и пет градуса по повърхността му. За по-удобни дейности можете да подредите мека основа на дъската, да обвивате няколко пласта плат и да я покриете с нещо силно, като например изкуствена кожа.

Към горния край на симулатора трябва да фиксирате здраво няколко ленти, по-добре е да са с дължина 40 см и достатъчно широки. Основното условие е удобството да се използват, така че упражненията могат да се извършват самостоятелно, без помощта на външни лица. За тези, които могат да държат ръцете си, не могат да се правят ремъци и да се строят перила, да се лекуват, така че да не се изплъзват.

Терапевтичните упражнения върху наклонения симулатор се извършват на гърба или корема. Те се състоят във факта, че пациентът, предварително натиснат в ремъка на ръката, максимално отпуска мускулите на тялото, което води до неговото провисване. За удобно положение под коленете в позицията на гърба или под гръдния кош в позицията на корема се поставя малка възглавница или възглавница.

След консултация със специалист, можете да добавите към огъващите се завои на коленете, които са огънати крака отстрани.

заключение

В заключение може да се каже, че някои проблеми с гърба с успех ще помогнат за решаването на симулатора за гръбначния стълб. Здравият гръб е гарант за благосъстоянието, затова не е полезно да се забави с производството на устройството и изпълнението на упражненията.

Но също така трябва да помним, че самостоятелните упражнения могат да се започнат само след консултация с лекуващия лекар, за да се избегнат усложнения от неправилни упражнения и натоварвания. Необходимо е също така да отидете на среща с специалист, който може да бъде вертеролог или специалист по ортопедична травма. Ако използвате грешна тактика на упражнения, не само не може да помогне на гърба на пациента, но и да причини непоправима вреда на нея. Освен това болезненият гръб може да показва заболявания на други органи.