Упражнения от остеохондроза, терапевтична гимнастика

Остеохондрозата е заболяване, което засяга не само възрастните, но и младите. Най-често се среща при онези, които водят заседнал начин на живот. Това заболяване засяга гръбначния стълб, и по-специално различните му отделения. Възникна в резултат на неправилен метаболизъм и е дистрофичен за междузвездни дискове. Те претърпяват дегенерация, губят своята еластичност и пластичност. Дисковете могат да се преплитат помежду си и също така има недостатъчна амортизация.

Характеристики на болестта

Болестта засяга различни области на човешкия скелет. Първоначално тя не се проявява, но с течение на времето се появява синдром на болката. То е придружено от възпаление на засегнатата област.

Остеохондрозата се проявява в такива области на гръбначния стълб като:

• цервикален отдел;
• гръден кош;
• лумбалната служба;
• Колан за рамо;
• долните и горните крайници.

Понякога синдромът на болката се локализира в областта на сърцето. Те могат да бъдат фалшиви симптоми на сърдечни заболявания. Всъщност такава болка може да бъде показателна за остеохондроза. Също така, тази болест днес се смята за болест на века. Лечението му е трудно поради късното проявление на симптоми на болка. Предотвратяването на заболяването е постоянно упражнение от остеохондрозата.

Признаци на остеохондрозата на гръбначния стълб

Както вече споменахме, болестта засяга не само възрастните хора, но и младите хора. От това следва, че правилната диагноза и определяне на диагнозата ще помогне да се избегне голям брой проблеми. Но е много важно да следите сам себе си и да слушате различните сигнали, които той дава. Болестта е изпълнена с много опасности. На пръв поглед изглежда, че само междузвездните дискове и хрущяли са деформирани, но това не е така. С развитието на болестта, прешлените претърпяват много силни промени, като по този начин напълно лишават засегнатата зона от мобилност. Интервертебралните дискове предпазват, променят и притискат нервните окончания, които водят към мозъка.

Остеохондрозата води не само до дискомфорт и болка, но и до цялостното благосъстояние на пациента. Основните признаци на заболяването включват:

• често замайване;
• болка в гърба;
• умора и болка в мускулите на гърба;
• гръбнака криза, когато тялото се движи;
• скованост на долните и горните крайници;
• които се появяват без някаква видима причина;
• тежки главоболия;
• усещане за студ в ръцете и краката;
• мускулни спазми.

Всички тези признаци са само малка част от болестта. Ако не започнете да правите упражнения от остеохондрозата навреме, болестта може да се влоши и симптомите ще станат много по-ярки.

Причини за болестта

Към днешна дата има няколко основни причини за това заболяване. Хората, които постоянно се изправят пред стрес и стрес, вече автоматично попадат в "рисковата група" на заболяването. Също така податливи на това заболяване са хората, които:

1. Има различни гръбначна травма.
2. Неправилно положение.
3. Изложени на тежък физически стрес.
4. Пушачи.
5. Уседнал начин на живот.
6. Заредете на гръбнака поради постоянна вибрация (драйвери).
7. Силна емоционална тревога и стрес.
8. Болести, свързани с ендокринната система, както и соматични.
9. Хормонални нарушения в тялото.
10. Грешно и ирационално хранене, при което тялото не получава достатъчно витамини, минерали и микроелементи.

И това е само малка част от тези фактори, които могат да допринесат за появата на остеохондроза.

Лечение и профилактика на болестта на гръбначния стълб

Лечението се състои от няколко етапа. При първите признаци на дискомфорт в гърба се препоръчва спешно да се консултирате с специалист. Той ще ви помогне да установите причината и да дадете препоръки как да продължите и да се отървете от болестта.

Първият етап е медицински. Лекарят ще предпише специални медикаменти, които ще помогнат за отстраняване на възпалението и възстановяване на хрущялната тъкан. Следва сложна тренировъчна тренировка, която възстановява мобилността на гръбначния стълб. Предлагат се и масажи и ръчна терапия. В особено трудни случаи специалистите препоръчват хирургическа интервенция.

Един от основните фактори за предотвратяване на заболяването на гръбначния стълб е подходящо оборудваното място за спане. Матракът, върху който лежи пациентът, трябва да е твърд, за предпочитане с ортопедична основа. Също така има важни превантивни упражнения от остеохондрозата. Ако се включите в комплекс, болестта не само ще спре да напредва, но функционалността на прешлените ще се подобри.

Остеохондроза на шийните прешлени

Специалистите разграничават няколко опасни части на гръбначния стълб, които засягат остеохондрозата. И те включват цервикалния отдел. Причините за това са очевидни, тъй като в тази област има най-големите артерии, осигуряващи хранене за всички вътрешни органи. Също много близки са съдовете и нервните влакна, които се хранят и доставят нервни импулси на мозъка. И това може да доведе до много сериозни проблеми и от своя страна до усложнения. Понякога на фона цервикална остеохондроза могат да развият психични заболявания и различни депресивни състояния. Също често честите симптоми са, че човек се наблюдава цервикална остеохондроза отдел, са:

• главоболие в тилната област;
• гадене;
• виене на свят;
• повишаване на кръвното налягане.

Как да изпълняваме гимнастика?

Болестта засяга младите хора на възраст между двадесет и пет години. Всичко зависи от това дали лицето е изложено на риск. Експерти отбелязват, че най-добрата превенция на остеохондрозата в цервикалния отдел ще бъде комплексна лечебна гимнастика. Тя е идеално подходяща за превантивни процедури и възстановява мобилността на шията. Но е важно да следвате правилата, когато правите гимнастика:

1. Упражненията от остеохондроза се извършват само по време на ремисия.
2. Болезнени усещания при изпълнение физически упражнения трябва да отсъства.
3. Всички действия се извършват гладко и без острота.
4. Винаги трябва да държите позата си и да помните, че верността на упражненията зависи само от нея.
5. Гимнастиката се извършва строго навреме, се препоръчва да се разпределят петнадесет минути за група упражнения.

Предвид всички тези правила се препоръчва да се разбере, че преди да се даде физически товар на тялото, той трябва да се консултира със специалист.

Упражнения за цервикалния отдел

Болестта има няколко форми: остра и хронична. В остра форма, за да премахнете симптомите на болката, трябва да правите всичко бавно и последователно. Остри движения не се допускат. Комплекс от упражнения:

1. Постоянен или седнал. Ръцете се намират по протежение на тялото. Необходимо е да се правят движения на шийката последователно в различни посоки. Брадичката е на същата линия като раменете.
2. Позицията на тялото е оригинална. Главата се движи напред, докосвайки брадичката с гърдите му. Вратът е леко еластичен.
3. Следващото упражнение е същото. Брадичката бавно се изтегля, при условие че главата остава равна.

Цялото това зареждане за врата се повтаря десет пъти. Когато формата на упражнението е малко променена.

Упражнения за хроничната форма на цервикална остеохондроза

Упражнението трябва да се извършва много бавно и внимателно. Напротив, допълнителните товари ще причинят още по-големи щети.

упражнения:

1. Позицията на тялото, докато седите или стоите. С длан с постепенно натоварване, натиснете върху челото. В този случай ръката трябва да устои на главата.
2. Продължаването на това упражнение е, че ръката се придвижва към временната зона и притиска главата към рамото.
3. Последното упражнение е бавно и симетрично повдигане и отпускане на раменете. Раменете се повдигат нагоре и надолу. На върха те са напрегнати, когато спускате, трябва да ги отпуснете бавно.

Такова зареждане на гърлото помага за облекчаване на болката и стимулира кръвообращението в междузвездните дискове.

LFK в гръдната остеохондроза

Остеохондрозата на гръдния кош е една от най-проблематичните при лечението и превенцията. Тъй като гръдният кош с ребра създава много стегнат корсет и е практически неподвижен, трудно е да се достигнат такива прешлени. Има няколко упражнения, които се препоръчват от лекаря на тренировъчна терапия за профилактика на заболяването в гръдния кош:

1. Началната позиция е изправена. Необходимо е бавно да се огъва напред, докато гърбът трябва да е равен. Когато тялото остане на нивото на пода, главата трябва да бъде хвърлена назад и макароните отстранени. Заключете позицията за няколко минути.
2. Постоянно изправен и изправен, трябва да се редува, за да вдигне раменете му. Упражнението се извършва десет пъти на едно рамо.
3. В седнало положение с равномерен гръб, едната ръка се навива над рамото зад гърба, а другата - през долната част на гърба. Дръжте ръцете си в ключалката и бавно се наведете. След като позицията на ръцете се промени. Упражнявайте, за да изпълнявате петнадесет пъти от едната страна.

Гимнастика за остеохондроза лумбален гръбнак

Лумбасалният гръбнак също страда от заболяване като остеохондроза. По принцип, началото на болестта може да предизвика тежка физическа активност. Обикновено човек не контролира, когато вдига тежки предмети. И така, целият товар пада върху долната част на гърба. Терапевтичната гимнастика на лумбалния гръбнак ще подобри ефективността на гърба и ще помогне да се избегнат усложнения. Упражнението се препоръчва да се изпълнява бавно и гладко, без внезапни движения.

1. От изправено положение е необходимо да се правят бавни наклони напред и назад. 15 подходи в две посоки.
2. Началната позиция на всички четири. Един по един, и много бавно, трябва да ключаете и да извивате гърба си.
3. Оставайки в една и съща позиция, с една ръка, която да води зад гърба и бавно завъртане на тялото настрани. След като смените ръката си и направите същото.
4. Легнете на гърба си, повърхността трябва да е твърда. Предайте главата и бавно разтегнете гръбнака.

Противопоказания

Гимнастика с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, цервикалната и гръдната тъкан има своите противопоказания. На първо място, не можете да правите упражнения, когато заболяването се влоши. Също така си заслужава да се откажете от упражнението за тренировки, ако сте загрижени за остра болка и сте придружени от други усложнения.

Не се препоръчва да се занимавате с гимнастика и с ARI, възпалителни процеси или наскоро прехвърлени заболявания. Тялото при такива моменти е все още много слабо и физическото натоварване няма да му позволи да се възстанови напълно. И това има много силен ефект върху имунната система. Трябва да се помни, че преди физическите упражнения лекарят на стаята за упражнения трябва да направи пълен преглед и да даде препоръки.