Проблеми на тренировъчната терапия при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Гърбът е стълб, състоящ се от 33 прешлени, закрепени заедно с помощта на стави, хрущяли и връзки. Тя служи като основа на целия човешки скелет, осигурява вертикалното му разположение, поддържа на мястото си всички органи в корема и гърдите. Той съдържа гръбначния мозък, който е свързан с почти всички системи и органи на човешкото тяло. За гъвкавостта, здравината и способностите за отслабване на гръбначния стълб са отговорни междинните стени, чието поражение води до остеохондроза.

Какво може да предизвика остеохондроза

Основната причина за заболяването често е неправилното поставяне на натоварването върху гръбначния стълб, което води до по-тънки междузвездни дискове, изтриване и загуба на еластичност. Сред основните причини за остеохондрозата може да се нарече следното:

- травма;

- затлъстяване;

- Пушене, разрушаване на метаболизма и намеса в процеса на възстановяване на организма;

- заседнал начин на живот;

- слаби мускули на гърба;

- системно или еднократно повдигане на тежести;

- генетично предразположение;

- хормонални неуспехи;

- променливи неблагоприятни метеорологични условия.

Това не са всички фактори, които могат да предизвикат остеохондроза. В живота причините за влошаване на гръбначния стълб могат да бъдат много повече, което обяснява различните симптоми.

Прояви на остеохондроза

Най-очевидният симптом на заболяването, когато се окаже, че си струва да се потърси лекар, е болка. На първите етапи може да бъде тъп, придружен от усещане за скованост. Остра болка възниква, когато коренът на нервите е нарушен. При преместване се увеличава и може да доведе до нарушаване на чувствителността в зоната на дискомфорт. Остър, болката при снимане може да се появи съвсем неочаквано и да продължи няколко часа. Местните прояви на остеохондрозата могат да бъдат придружени от:

• Главоболие, замаяност, шум в ушите, гадене и болка в ръцете - с нарушения в цервикалния район.
• Сърдечна, чернодробна, чревна и стомашна болка - с увреждане на гръдната област.
• Thumbs в долната част на гърба, - ограничаване на мобилността и болка в краката, което показва нарушения в лумбалния регион. Много добър в този случай помага на фитнес залата. LFK с остеохондроза се назначава почти винаги.
• Нарушаване на уринирането, дразнене на седалищния нерв - с проблеми в лумбазокралния корем.

Физиотерапията е неразделна част от сложното лечение и е незаменима мярка за превенция

LFK е комплекс от умерено физическо натоварване, използван при много заболявания, свързани с дистрофия на мускулната сила и ограничаване на движенията на ставите. Този или този комплекс се предписва от лекар, като се вземат предвид характеристиките на болестта на пациента и функционалните възможности.

Основните задачи на тренировъчната терапия за остеохондроза са насочени към:

- нормализиране на тона на централната нервна система;

- активиране на кръвния поток в увредените зони;

- мускулна релаксация;

- разтягане и развитие на някои мускулни групи;

- укрепване на предните, задните и страничните мускули на гръбначния стълб;

- нормализиране на храненето на увредени междупрешленни дискове;

- привикване на пациента към домашни, трудови и други стресови ситуации;

- предотвратяване на шпайкове в гръбначните канали.

Всички упражнения, включени в комплекса, трябва да се извършват бавно, за да се избегнат внезапните движения. Във всеки комплекс от гимнастика трябва да се включват упражнения, които насърчават разтягане, определяне на правилното дишане и релаксация след натоварването.

LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Остеохондрозата на този отдел е най-често срещаната. Тъй като тази част на гръбнака претърпява най-големите ежедневни натоварвания, независимо от начина на живот. Патологията е придружена от болка в гърба, понякога дава на краката, дискомфорт в долната част на гърба. LFK при остеохондроза на лумбален отдел на гръбнака е задължителна процедура. Класовете ще бъдат продуктивни и продуктивни, ако се извършват редовно, правилно и ако пациентът е добре настроен. Не се препоръчва претоварване в процеса. Избирането на комплекс трябва да се основава на личното физическо обучение.

Упражнения за остеохондроза в лумбалния регион

LFK с остеохондроза на лумбалната област може да бъде разделена на няколко комплекса в зависимост от периода на заболяването. По време на остър ток, примерен комплекс може да бъде, както следва:

1. Ние сме в склонна позиция. Тя не се променя в целия комплекс. За начало е необходимо да извършите едновременно огъване и удължаване на ръцете (в юмрук) и да спрете.
2. Започваме да загряваме краката. Левият се наведе на коляното. Завийте надясно и се отпуснете, плъзгайки петата му покрай леглото. Правим 8 повторения и отиваме на левия крак.
3. Омесваме горната част на тялото, като редуваме ръцете си нагоре.
4. Поставете ръце на раменете, огънете ги и направете кръгови движения.
5. След това краката, наведени до коляното, се изтеглят към корема без помощта на ръце.
6. Краката са наведени на колене, краката са заедно, а ние сме на колене.
7. Следващата стартова позиция е разделена на крака. Кръговото движение спира навътре и навън.
8. Завършваме комплекса с дифрагматично дишане.

По време на остра болка с остеохондроза е по-добре да се придържате към леглото. За да не се влоши остеохондрозата на лумбалната част на гръбначния стълб, упражняването на терапията в този случай има общ укрепващ ефект и служи за по-хигиенични цели. Трябва да избягвате упражнения, които причиняват болка. Повторете всяка цена средно 8 пъти. В същото време темпото трябва да е бавно.

С намаляване на болката можете да отидете на специални упражнения, които увеличават силата на мускулите на коремната преса и тези, които участват във флексията и удължаването на бедрата. LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб в субакутен период може да включва следните упражнения:

1. В началото на комплекса приемаме лекота начална позиция. Започваме с едновременното огъване / разгъване на краката.
2. След това редувайте и огъвайте коленете.
3. Ние огъваме единия крак, а другият се оставя настрани. След няколко повторения сменим краката си.
4. По-нататък огъваме и двата крака в коляното и вдигаме сакрам, гръбнакът е малко наклонен.
   
5. Краката все още се навеждат на коляното, продължаваме комплекса, повдигайки главата и раменете. В същото време държим ръцете си на стомаха.
6. Наведете се в краката на коленете, които дърпаме към стомаха.
7. Ние щам мускулите на глутея за 5-7 секунди.
8. Променяме позицията си, фокусираме се върху коленете. Седни на петите, без да сваляте ръцете си от леглото.
9. Началната позиция е на коленете, а краката са разделени. Обръща багажника с повдигнатата ръка: надясно надясно, наляво - наляво.
10. Упражнение "коте": обратно огъване нагоре. Когато се връщате в първоначалното си положение, гръбнакът не се огъва надолу.
11. Сега се опитваме да докоснем лявата ръка с дясното коляно. И обратно - лявото коляно на дясната ръка.
12. Оставаме на стомаха, желателно е да поставим под него ролка. Алтернативно повдигане на краката 3 см от дивана. Ние оставаме на позиция за средно 5 секунди.
13. Coup. Протягаме ръцете си настрани и разкъсваме главата и раменете от леглото, оставаме 5 секунди.
14. След това се редуваме по краката си отстрани.
15. Обръщаме се на корема, слагаме краката си на възглавницата и повдигаме сакраната поради изкривяването на лумбалния участък.

При тренировъчна терапия при остеохондроза на лумбалната област в края на субакутния период постепенно се въвеждат упражнения, които спомагат за укрепването на мускулите на гърба. Скоростта може да се увеличи. Всички движения се извършват при вдъхновение, изходът трябва да заеме началната позиция. Упражненията 4,5,6 и 7 могат да се повторят в кръг няколко пъти, те са най-важните. Когато се диагностицира, лумбалната остеохондроза, дори и през периода на ремисия, трябва да изключва такива дейности като некоординирани движения и завои, резки промени в позициите. Например, не се занимавайте с тенис, бягане, бързо танци или ритмична гимнастика. LFK с остеохондроза на лумбалния гръбнак насърчава:

- укрепване на мускулите на долната част на гърба и долните крайници;

- освобождаване на удушените нерви;

- разширяване на пространствата между прешлените.

Остеохондроза на гърдата: Как действа терапевтичната гимнастика?

Остеохондрозата в областта на гръдния кош не е толкова разпространена, колкото в лумбалния или цервикалния регион. Това се дължи на по-ниската мобилност на прешлените на този отдел, съответно, те са по-малко податливи на щети. Терапевтичното упражнение при тази болест трябва да допринесе за:

- повишена мобилност на гръдния район, междузвездните му и гръбначните стави;

- елиминиране на мускулен спазъм и скованост в засегнатата област;

- подобряване на вентилацията.

LFK в гръдната остеохондроза: упражнения, които помагат

Преди да започнете изпълнението на комплекса, можете да се подготвите леко. Това значително ще подобри ефективността на терапията за упражнения. Подготовката може да включва топъл душ и прости упражнения, като обрати на багажника, ръцете и краката. Прилагането на основния комплекс от упражнения с ежедневен рецидив ще постигне опрощаване на болестта, но винаги е необходимо първо да се консултирате с лекар. Така че:

1. Приемете позицията на корема. Ръцете лежаха по главата, лактите бяха максимално отгледани отстрани. Бавно и внимателно повдигнете раменете и горната част на тялото, а след това започнете алтернативно да дърпате лактите нагоре. Направете 5 повторения.
2. Без да променяте ситуацията, ръцете се простират пред вас. Повдигнете тялото, като напълно изтръгнете гръдния кош от пода. Тогава имаме ръцете си по тялото и повтаряме изкачванията.
3. Лъжайки на стомаха ми, сложихме ръцете си назад и ги притиснахме към ключалката. Повдигнете затворените крайници и огънете колкото е възможно повече. Замразяваме в това положение за няколко секунди, плавно се връщаме в първоначалната позиция.
4. Когато сте във вертикално положение, ръцете се поставят на раменете. Вдигаме едно рамо, докато второто се спуска, главата следва рамото, което се спуска.
5. Седнали на един стол, имаме ръце на кръста. Бавно вдигнете раменния пояс и постепенно се върнете в оригиналната поза. Направете 5 повторения.
6. В позиция на един стол, с гимнастика, дишайки дълбоко, вдигаме ръце нагоре, доколкото е възможно, стигаме до спортното оборудване. При издишване се връщаме в първоначалната позиция.
7. В изправено положение поставяме гимнастичната пръчка зад раменете. Като държим до края, правим завои от дясно нагоре, нагоре и надолу. Всичко, което правим много внимателно.

Спомагателен комплекс за периода на обостряне

По време на обостряне, когато всяко движение причинява болка, е по-добре да се въздържат от упражненията. Когато болката започне да намалява, лекарството може да бъде допълнено с гимнастика, която ще спомогне за отпускане на притиснатите мускули. Извършвайте зареждане няколко пъти на ден:

1. Ние стоим на колене. Внимателно вдигнете главата нагоре и едновременно сгънете гърба. Поемаме дълбоко въздух. Когато усетите максималното мускулно напрежение, внимателно издишайте и се върнете в първоначалната позиция.
2. Коленичихме на твърда повърхност, ръцете се поставят свободно по тялото. Дишайки, внимателно вдигайте ръцете си нагоре и напредвайте бавно. Продължаваме, спускаме крайниците и едва тогава се връщаме във вертикално положение.
3. Приемаме позицията на корема, с изправени ръце напред. Направете бавно дясната ръка и левия крак. Продължаваме, гладко се спускаме, повтаряме с противоположната ръка и крака. Направете 5 повторения.

Водна гимнастика за остеохондроза

Водната среда е изключително подходяща за специално проектирани комплекси, предназначени за лечение и предотвратяване на остеохондрозата. Упражняването във водата има редица неоспорими предимства:

- Водната среда a priori няма да ви позволи да направите внезапни движения:

- работа във вода включва всички мускулни групи;

- рискът от травма на гръбначния стълб е сведен до минимум.

Упражняващите комплекси са възможни само под наблюдението на опитни инструктори.

Противопоказания за водни процедури

Противопоказания за посещение в пула могат да бъдат наличието на кожни или инфекциозни заболявания в остър период, тежки сърдечно-съдови патологии, диатези, състояния, характеризиращи се с конвулсивен синдром.

Остеохондрозата е много неприятно заболяване, причиняващо много дискомфорт и болка. Упражнението за лумбозакрална остеохондроза и другите му форми, като компонент на сложното лечение, може значително да подобри състоянието на пациента. Следователно, ако е определен курс терапевтично физическо обучение, тя трябва да се извършва методично, в съответствие с инструкциите, а след това гимнастиката ще даде дългоочакваното облекчение.